10 właściwości zdrowotnych mniszka lekarskiego
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Wbrew powszechnemu przekonaniu mniszek lekarski to nie tylko nieznośne chwasty ogrodowe. Mogą mieć pewne korzyści zdrowotne.
W rzeczywistości ludzie używali tej rośliny do leczenia dolegliwości od kilku stuleci. Z tego artykułu dowiesz się więcej o mniszku lekarskim i 10 jego możliwych korzyściach zdrowotnych.
Omawiamy również, jak go używać i możliwe skutki uboczne.
Co to jest mniszek lekarski?
Mniszek lekarski to roślina o żółtych kwiatach.Taraxacum officinale jest najpowszechniejszą odmianą tej rośliny i rośnie w wielu częściach świata.
Botanicy uważają mniszek lekarski za zioła. Ludzie używają liści, łodygi, kwiatu i korzenia mniszka lekarskiego do celów leczniczych.
10 możliwych korzyści zdrowotnych
Potencjalne korzyści z mniszka lekarskiego obejmują:
1. Dostarczanie przeciwutleniaczy
Przeciwutleniacze neutralizują szkodliwe działanie wolnych rodników. Organizm ludzki w naturalny sposób wytwarza wolne rodniki, ale powodują one szkody, przyspieszając starzenie się lub postęp niektórych chorób.
Mniszek zawiera beta-karoten, który jest przeciwutleniaczem, który pomaga chronić komórki przed uszkodzeniem. Badania pokazują, że karotenoidy, takie jak beta-karoten, odgrywają istotną rolę w zmniejszaniu uszkodzeń komórek.
Kwiat mniszka lekarskiego jest również pełen polifenoli, które są innym rodzajem przeciwutleniaczy.
2. Obniżenie poziomu cholesterolu
Mniszek zawiera związki bioaktywne, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu.
W jednym badaniu z 2010 roku zbadano wpływ spożycia mniszka lekarskiego u królików. Jego wyniki wykazały, że korzeń i liść mniszka lekarskiego mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu u zwierząt na diecie wysokocholesterolowej.
Inne badanie na myszach wykazało, że spożycie mniszka lekarskiego zmniejszyło całkowity cholesterol i poziom tłuszczu w wątrobie. Naukowcy doszli do wniosku, że mniszek lekarski może pewnego dnia pomóc w leczeniu niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby związanej z otyłością.
Jednak badania na ludziach są konieczne, aby określić, jak skuteczny może być mniszek lekarski w obniżaniu poziomu cholesterolu.
3. Regulacja poziomu cukru we krwi
Istnieją dowody sugerujące, że mniszek lekarski zawiera związki, które mogą pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi.
W 2016 roku niektórzy badacze zasugerowali, że właściwości przeciwhiperglikemiczne, przeciwutleniające i przeciwzapalne mniszka lekarskiego mogą pomóc w leczeniu cukrzycy typu 2. Jednak dalsze badania są wymagane, aby sformułować ostateczne twierdzenia.
4. Zmniejszenie stanu zapalnego
Niektóre badania wskazują, że ekstrakty i związki mniszka lekarskiego mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie.
W jednym badaniu z 2014 roku naukowcy odkryli, że chemikalia obecne w mleczu mają pewien pozytywny wpływ na zmniejszenie odpowiedzi zapalnej.
Przeprowadzili badanie na komórkach, a nie na ludziach, co oznacza, że potrzeba więcej badań, aby stwierdzić, że mniszek lekarski zmniejsza stan zapalny w ludzkim ciele.
5. Obniżenie ciśnienia krwi
Istnieje niewiele badań potwierdzających stosowanie mniszka lekarskiego w obniżaniu ciśnienia krwi.
Jednak mniszek lekarski jest dobrym źródłem potasu. Istnieją dowody kliniczne wskazujące, że potas może pomóc obniżyć ciśnienie krwi.
Na przykład badania wykazały, że osoby przyjmujące suplement potasu zauważyły obniżenie ciśnienia krwi, zwłaszcza jeśli już miały wysokie ciśnienie krwi.
6. Wspomaganie utraty wagi
Niektórzy badacze sugerowali, że mniszek lekarski może pomóc ludziom osiągnąć cele związane z utratą wagi. Opiera się to na zdolności rośliny do poprawy metabolizmu węglowodanów i zmniejszenia wchłaniania tłuszczu.
Niewielkie badanie na myszach wykazało, że kwas chlorogenowy, substancja chemiczna obecna w mleczu, może pomóc zmniejszyć przyrost masy ciała i retencję lipidów. Brakuje jednak mocnych dowodów na poparcie tego twierdzenia.
7. Zmniejszanie ryzyka raka
Niektóre ograniczone, ale pozytywne badania wykazały, że mniszek lekarski może pomóc zmniejszyć wzrost niektórych rodzajów raka.
Do tej pory badania dotyczyły wpływu mniszka lekarskiego na wzrost raka w probówkach i odkryły, że może on pomóc w spowolnieniu wzrostu raka okrężnicy, raka trzustki i raka wątroby.
Jedno badanie dotyczące wzrostu raka w probówce wykazało, że ekstrakt z mniszka lekarskiego może pomóc zmniejszyć wzrost raka wątroby.
Jednak, podobnie jak w przypadku innych potencjalnych korzyści, potrzeba więcej badań, aby pokazać, jak skuteczne mogą być mniszki lekarskie w leczeniu raka.
8. Wzmocnienie układu odpornościowego
Istnieje coraz więcej dowodów sugerujących, że mniszek lekarski może pomóc wzmocnić układ odpornościowy.
Naukowcy odkryli, że mniszek lekarski wykazuje właściwości zarówno przeciwwirusowe, jak i przeciwbakteryjne. Na przykład jedno badanie z 2014 roku wykazało, że mniszek lekarski pomaga ograniczyć wzrost zapalenia wątroby typu B zarówno w komórkach ludzkich, jak i zwierzęcych w probówkach.
Konieczne są jednak dalsze badania, aby określić wpływ mniszka lekarskiego na układ odpornościowy.
9. Wspomaganie trawienia
Niektórzy ludzie używają mniszka lekarskiego jako tradycyjnego środka na zaparcia i inne problemy z trawieniem.
Badanie dotyczące trawienia zwierząt wykazało, że niektóre substancje chemiczne obecne w mleczu pomagają poprawić układ trawienny.
Badanie wykazało zmniejszenie oporu pokarmu przenoszącego się do jelita cienkiego gryzoni. Potrzebne są teraz badania na ludziach, aby przetestować podobne wyniki.
10. Utrzymanie zdrowej skóry
Niektóre badania wskazują, że mniszek lekarski może pomóc chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi.
Światło ultrafioletowe (UV) powoduje znaczne uszkodzenia skóry i przyczynia się do jej starzenia. Badanie przeprowadzone w 2015 roku na komórkach skóry w probówce wykazało, że mniszek lekarski może zmniejszyć wpływ jednego rodzaju szkodliwego światła UV.
Ochrona skóry przed uszkodzeniem przez promieniowanie UV może pomóc osobie dłużej wyglądać młodziej. Aby zweryfikować te wyniki, potrzebne są badania na ludziach.
Suplementy i dawkowanie
Liście mniszka są czasami obecne w sałatkach, ale nie są one powszechnie dostępne na wszystkich obszarach. Zbieranie mleczy na podwórku jest niebezpieczne ze względu na potencjalną obecność pestycydów lub odchodów zwierzęcych.
Można jednak zaopatrzyć się w suplementy mniszka lekarskiego lub herbaty i kawy z dodatkiem korzenia mniszka lekarskiego. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) uznała mniszek lekarski za ogólnie bezpieczny do dodawania do produktów spożywczych.
Dane dotyczące bezpiecznych dawek suplementów mniszka lekarskiego są ograniczone. Podobnie jak w przypadku innych suplementów, jego moc i skuteczność może się znacznie różnić w zależności od producenta.
Suplementy mniszka lekarskiego mogą powodować reakcje alergiczne u niektórych osób. Ludzie nie powinni stosować suplementów mniszka lekarskiego, jeśli są wrażliwi na mniszek lekarski lub niektóre inne rośliny, takie jak ambrozja, stokrotki, chryzantemy lub nagietki.
Osoby próbujące suplementów powinny postępować zgodnie z instrukcjami na butelce dotyczącymi zalecanych dawek i zawsze porozmawiać z lekarzem przed ich przyjęciem.
Na wynos
Mniszek lekarski ma wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych. Jednak wiele twierdzeń wymaga dodatkowych badań, aby udowodnić skuteczność mniszka lekarskiego u ludzi.
Mniszek lekarski jest bogaty w składniki odżywcze i może być zdrowym dodatkiem do diety lub codziennych suplementów. Podobnie jak w przypadku każdego suplementu, najlepiej porozmawiać z lekarzem przed ich przyjęciem, aby omówić możliwe ryzyko i interakcje z innymi lekami.
Suplementy mniszka lekarskiego są dostępne w niektórych sklepach ze zdrową żywnością oraz w Internecie. Można też kupić herbatę z korzenia mniszka lekarskiego.
