4-miesięczna regresja snu: harmonogram i wskazówki

Regresja 4-miesięcznego snu występuje wtedy, gdy zmieniają się wzorce snu dziecka. Jest to pierwszy z wielu nowych wzorców snu, których doświadczają dzieci w okresie dojrzewania. Nie wszystkie dzieci tego doświadczają.

Trenerzy snu, rodzice, opiekunowie i aplikacje dla rodziców sugerują, że dzieci mogą doświadczać wielu regresji snu, zwykle rozpoczynających się po 4 miesiącach.

Istnieje niewiele badań naukowych dotyczących 4-miesięcznej regresji snu i żadne formalne badania nie potwierdziły tej teorii. To nie sprawia, że ​​regresja snu jest mniej realna, ale oznacza, że ​​naukowcy nie wiedzą, ile dzieci go doświadcza, jak długo zwykle trwa ani jakie objawy są najczęstsze.

Objawy

Konsekwentna rutyna przed snem może pomóc w opanowaniu regresji snu.

Niektóre potencjalne objawy mogą obejmować:

• Pogorszenie snu: dziecko może cofnąć się do wcześniejszego wzorca snu. Lub dziecko, które zaczynało ustalać harmonogram snu, może budzić się częściej lub mieć więcej problemów z zasypianiem.
• Większe trudności z zasypianiem: dziecko może mieć więcej problemów z zasypianiem, a nawet może wydawać się, że opiera się zasypianiu. Niektóre dzieci mogą nie spać tak długo, że wydają się przemęczone i mają większe trudności z zasypianiem.
• Zmiana rutyny drzemki: Niektóre dzieci mogą drzemać rzadziej lub rzucić jedną ze swoich dziennych drzemek.
• Częste budzenie się w nocy: dziecko może zacząć budzić się częściej w nocy i może być trudno przywrócić je do snu.
• Zakłócony sen: Niemowlęta mogą być bardziej aktywne podczas snu, przewracania się lub miotania podczas snu.

Jak zarządzać

Nie ma właściwego sposobu radzenia sobie z regresjami snu. Na przykład niektórzy opiekunowie są silnie nastawieni do karmienia dziecka do snu. Inni uważają, że może to utrudnić dziecku zasypianie.

Pomocne mogą być liczne strategie. Rodzice powinni wybierać takie, które są zgodne z ich wartościami i stylem życia:

• Unikaj telewizji: badanie z 2010 roku wykazało, że dzieci, które wcześnie oglądały telewizję, mogą mieć większe problemy ze snem.
• Nie wprowadzaj substancji stałych zbyt wcześnie: mitem jest, że płatki w butelce pomogą dziecku przespać całą noc. Zamiast tego zwiększa to ryzyko zadławienia. Badanie z 2010 roku wykazało korelację wczesnego wprowadzenia ciał stałych z większą liczbą problemów ze snem.
• Stwórz spójną rutynę przed snem: pomaga to dziecku przygotować się do snu i może złagodzić stres przed snem. Artykuł w Journal of Family Psychology odkryli, że matki, które były emocjonalnie dostępne dla swoich dzieci przed snem, stwierdzały, że śpią lepiej.
• Ułóż dziecko do snu w chłodnym, ciemnym i cichym pomieszczeniu.
• Jeśli dziecko jeszcze się nie przewraca, użyj otulacza: otulacz może pomóc dziecku zasnąć. Ważne jest, aby prawidłowo owinąć dziecko.
• Rozważ używanie smoczka przed snem. Ssanie smoczka może uspokoić dziecko, gdy nie karmi.
• Zainwestuj w maszynę do białego szumu: kojące dźwięki mogą blokować hałas otoczenia i pomóc dzieciom zasnąć i zasnąć.

Jak długo to trwa?

Niektórzy doradcy ds. Snu twierdzą, że 4-miesięczna regresja snu różni się od późniejszych regresji snu. Podczas gdy te regresje snu zwykle trwają kilka tygodni, regresja 4-miesięczna może oznaczać trwałą zmianę we wzorcu snu dziecka.

Niemowlęta mogą zacząć spać mniej głęboko w wieku 4 miesięcy, co utrudnia im zasypianie i pozostanie we śnie. Około 4 miesiąca życia dziecko przechodzi z harmonogramu snu noworodka na sen starszego dziecka.

Mogą potrzebować nieco mniej snu - od 12 do 15 godzin dziennie, w porównaniu do 14 do 17 godzin dziennie w ciągu pierwszych kilku miesięcy życia.

Co więcej, wiele dzieci w tym wieku również zmaga się z innymi zmianami. Niektóre dzieci zaczynają się przewracać, co oznacza, że ​​nie mogą już spać w otulaczu. Może to utrudniać zasypianie, szczególnie jeśli dziecko budzi się przewracając się we śnie.

Mogą wyrosnąć z łóżeczka dla dziecka, co może oznaczać przejście do łóżeczka - i prawdopodobnie wyjście z pokoju opiekunów.

Również dzieci mogą nie potrzebować już nocnego karmienia, co może spowodować kilka godzin przerwy w śnie dziecka i opiekunów.

Przystosowanie się do tych znaczących zmian może zająć trochę czasu. Opiekunowie mogą potrzebować zmienić swoje rutyny przed snem i stale dostosowywać się do zmiany harmonogramu snu i nawyków dziecka.

Samoopieka dla opiekunów

Problemy ze snem dziecka mogą powodować zmęczenie opiekunów, zwłaszcza gdy dzieci często budzą się w nocy. Z biegiem czasu może to zwiększać ryzyko depresji i utrudniać poczucie uwagi i zaangażowania w ciągu dnia.

Te wskazówki mogą pomóc:

• Jeśli opiekunów jest wielu, wstawaj z dzieckiem na zmianę.
• Jeśli dziecko karmi piersią i jest dwóch opiekunów, drugi może wstać z dzieckiem rano, aby ta, która karmiła w nocy, mogła spać.
• Poproś bliskich o pomoc w zarządzaniu zadaniami w ciągu dnia, tak aby zmęczenie miało mniejszy wpływ na codzienne życie.
• Rozważ zatrudnienie opiekuna, który pomógłby uciąć sobie drzemkę w ciągu dnia.
• Ćwicz techniki radzenia sobie z lękiem i depresją, takie jak medytacja i głębokie oddychanie. Jeśli opiekun czuje się sfrustrowany lub zły, zrób sobie przerwę i poproś innego opiekuna o interwencję.
• Porozmawiaj z terapeutą o objawach depresji lub lęku.
• Uzyskaj pomoc od lekarza lub specjalisty od snu.

Kiedy iść do lekarza

4-miesięczna regresja snu nie jest problemem medycznym, ale pediatra może pomóc lub skierować opiekunów do specjalisty od snu.

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli:

• opiekun doświadcza depresji, lęku lub bardzo złego stanu zdrowia psychicznego
• dziecko śpi tak mało, że opiekunowie czują się niezdolni do funkcjonowania w ciągu dnia
• dziecko stale śpi mniej niż 10 godzin lub więcej niż 18 godzin w ciągu 24 godzin
• regresja snu nie poprawia się po kilku tygodniach próbowania strategii zarządzania

Podsumowanie

4-miesięczna regresja snu może przetestować nawet najbardziej cierpliwych opiekunów, zwłaszcza gdy dziecko dopiero niedawno zaczęło spać z półregularnym harmonogramem.

Wszystkie dzieci w końcu śpią w nocy, więc chociaż to przejście może być trudne, nie jest trwałe.