Suplementy ADHD: czy są skuteczne?
Leki pobudzające są lekami pierwszego rzutu w leczeniu zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD). Typowe objawy ADHD obejmują nadpobudliwość, impulsywne zachowanie i trudności w zwracaniu uwagi.
Ostatnio naukowcy badali kilka różnych suplementów, które mogą pomóc złagodzić objawy ADHD.
W tym artykule przedstawiamy w zarysie badania dotyczące niektórych z bardziej obiecujących suplementów hormonalnych, dietetycznych i ziołowych stosowanych w leczeniu ADHD.
Suplementy hormonów, witamin i minerałów
Badania pokazują, że osoby z ADHD często mają niższy poziom niektórych witamin i minerałów. Mimo to nie ma obecnie jednoznacznych dowodów na to, że niedobory minerałów powodują ADHD.
W niektórych przypadkach niedobory witamin i minerałów są konsekwencją przyjmowania leków na ADHD. Na przykład leki pobudzające mogą hamować apetyt, co może prowadzić do zmniejszenia spożycia składników odżywczych przez daną osobę.
Niektóre niedobory składników odżywczych mogą również pogorszyć ADHD lub powodować objawy naśladujące stan.
Naukowcy badają, czy następujące suplementy hormonalne, dietetyczne i ziołowe są skuteczne w leczeniu ADHD:
Melatonina
Melatonina to hormon regulujący cykl snu i czuwania. Może to być przydatne dla podgrupy dzieci z ADHD, które zdaniem ekspertów doświadczają zaburzeń snu.
W wielu przypadkach zaburzenia snu są efektem ubocznym leków pobudzających przepisywanych przez lekarzy w celu leczenia ADHD. Stymulanty działają poprzez zwiększenie aktywności zarówno mózgu, jak i ośrodkowego układu nerwowego.
Chociaż często poprawia to objawy ADHD, może prowadzić do następujących problemów ze snem:
- trudności z zasypianiem i budzeniem się
- budząc się przez całą noc
- senność w dzień
W badaniu z 2019 r.badano korzyści płynące ze stosowania melatoniny u dzieci z ADHD, u których wystąpiły problemy ze snem w wyniku przyjmowania stymulującego metylofenidatu. Wszyscy 74 uczestnicy otrzymywali różne dawki melaniny przez co najmniej 4 tygodnie.
Naukowcy wykorzystali raporty rodziców, aby określić powodzenie leczenia. Według doniesień melatonina skutecznie poprawiła problemy ze snem u 60,8% uczestników.
Witamina D
Witamina D odgrywa ważną rolę w zdrowym rozwoju i funkcjonowaniu mózgu. Kilka badań wykazało związek między niedoborem witaminy D a zaburzeniami neurorozwojowymi, takimi jak ADHD.
W badaniu 2018 porównano poziomy witaminy D u dzieci z ADHD i bez ADHD. Osoby z ADHD miały znacznie niższy poziom witaminy D we krwi, a także były bardziej narażone na niedobór witaminy D.
W drugim etapie badań naukowcy podzielili dzieci z niedoborem witaminy D na dwie grupy. Uczestnicy jednej grupy otrzymywali 8-tygodniowy cykl suplementacji witaminy D, podczas gdy osoby z drugiej grupy otrzymywały placebo.
Dzieci, które otrzymały suplementy, wykazały znaczną poprawę uwagi, impulsywności i nadpobudliwości w porównaniu z dziećmi, które otrzymały placebo.
Odkrycia te sugerują, że suplementy witaminy D mogą złagodzić objawy ADHD u dzieci z niedoborem witaminy D. Konieczne są jednak dalsze badania, aby potwierdzić tę teorię.
Cynk
Cynk jest niezbędnym minerałem, który odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu mózgu.
Dzieci z niedoborem cynku mogą odczuwać objawy podobne do objawów ADHD.
Przykłady obejmują drżenie, nieuwagę i opóźniony rozwój poznawczy.
Kilka badań wykazało związek między niedoborem cynku a ADHD u dzieci. Przegląd tych badań z 2015 roku wykazał, że suplementy cynku mogą pomóc w leczeniu objawów ADHD u dzieci z niedoborem cynku.
Jednak nadal nie jest jasne, czy cynk ma jakikolwiek wpływ na objawy ADHD u dzieci lub dorosłych, którzy nie mają niedoboru cynku.
Żelazo
Żelazo jest niezbędne do produkcji dopaminy w mózgu. Badania pokazują, że osoby z ADHD mają zwykle niski poziom dopaminy w mózgu.
Niektórzy badacze sugerują, że niedobór żelaza może zatem odgrywać rolę w ADHD. Przegląd z 2018 roku obejmował 17 badań porównujących poziom żelaza u dzieci z ADHD i bez ADHD.
Przegląd wykazał, że dzieci z niedoborem żelaza były bardziej narażone na ADHD. Również u dzieci z ADHD istniał związek między niedoborem żelaza a cięższymi objawami ADHD.
Wyniki te sugerują, że suplementy żelaza mogą być korzystne dla dzieci z niedoborem żelaza z ADHD. Konieczne są jednak dalsze badania, aby ustalić, czy tak jest.
kwasy tłuszczowe omega-3
Omega-3 i omega-6 to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), które odgrywają ważną rolę w zdrowiu mózgu. Omega-3 jest szczególnie ważny dla ochrony tkanki mózgowej i wspomagania komunikacji między komórkami mózgowymi.
W przeglądzie z 2017 roku badano korzyści ze stosowania kwasów omega-3 i omega-6 w leczeniu ADHD u dzieci i młodych dorosłych.
Przegląd obejmował 16 badań z randomizacją. Uczestnicy każdego z tych badań otrzymali suplement EFA lub placebo.
W 13 badaniach uczestnicy, którzy przyjmowali suplementy NNKT, wykazali poprawę w następujących kwestiach:
- Uwaga
- uczenie się wizualne
- pamięć krótkotrwała
- nadpobudliwość
- impulsywność
Co ważne, przegląd z 2016 roku sugeruje, że dzieci z ADHD mają raczej nierównowagę niż niedobór NNKT. Ogólnie rzecz biorąc, mają wyższy stosunek kwasów tłuszczowych omega-6 do omega-3.
Autorzy przeglądu sugerują, że zajęcie się tą nierównowagą jest ważniejsze niż zwykłe zwiększenie spożycia NNKT.
Inne naturalne środki zaradcze
Następujące suplementy ziołowe są również badane jako potencjalne metody leczenia ADHD.
Ekstrakt z kory francuskiej sosny morskiej
Ekstrakt z kory sosny zawiera naturalne związki zwane proantocyjanidynami. Wyciąg z tych związków jest powszechnie sprzedawany pod zarejestrowaną marką handlową Pycnogenol.
Według przeglądu z 2016 roku, niewielka liczba randomizowanych, kontrolowanych badań wykazała, że ekstrakt z kory sosny może złagodzić objawy ADHD.
Według autorów przeglądu wyciąg z kory sosny jest silnym przeciwutleniaczem, który może działać poprzez redukcję uszkodzeń komórek i poprawę przepływu krwi do części mózgu, które odgrywają rolę w ADHD.
Konieczne są jednak dalsze badania, aby potwierdzić stosowanie ekstraktu z kory sosny w leczeniu ADHD.
Miłorząb dwuklapowy
Ginkgo biloba to zioło, które pochodzi z liści G. biloba drzewo. Zioło to zawiera związki chemiczne zwane trilaktonami terpenowymi. Badania sugerują, że te chemikalia pomagają chronić przed uszkodzeniem komórek mózgowych i zwiększają dostępność dopaminy w mózgu.
W 2013 roku małe badanie dotyczyło wpływu miłorzębu japońskiego na ADHD u dzieci.
Badanie wykazało, że przyjmowanie maksymalnej dziennej dawki 240 mg miłorzębu przez 3-5 tygodni złagodziło objawy ADHD. Według doniesień rodziców dzieci wykazywały poprawę uwagi, nadpobudliwość i impulsywność.
Było to jednak małe badanie z udziałem tylko 20 uczestników i bez kontroli placebo. Dobrze kontrolowane badania kliniczne są konieczne, aby potwierdzić korzyści płynące z miłorzębu w ADHD.
Chociaż badanie nie wykazało żadnych niepożądanych skutków ekstraktu ziołowego, National Institutes of Health wymienia następujące potencjalne skutki uboczne:
- rozstrój żołądkowo-jelitowy
- nudności
- biegunka
- bóle głowy
- zawroty głowy
- reakcje alergiczne
Ponieważ miłorząb jest również potencjalnym rozrzedzeniem krwi, może nie być odpowiedni dla osób z zaburzeniami krzepnięcia krwi lub przyjmujących leki przeciwzakrzepowe.
Podsumowanie
Wiele różnych rodzajów suplementów jest obiecujących jako uzupełniające leczenie ADHD. Jednak badania nad tymi suplementami są wciąż na wczesnym etapie.
Konieczne są dalsze badania kliniczne z udziałem większej liczby uczestników, aby lepiej zrozumieć skuteczność i bezpieczeństwo tych suplementów w leczeniu ADHD.
