Czy środki przeczyszczające są bezpieczne dla utraty wagi?
Środki przeczyszczające to rodzaj leków, których ludzie używają w celu złagodzenia zaparć. Czasami osoby bez zaparć przyjmują środki przeczyszczające w przekonaniu, że pomogą im one schudnąć.
Stosowanie środków przeczyszczających w celu utraty wagi nie jest bezpieczne ani skuteczne. Istnieją inne, zdrowsze sposoby na odchudzanie i utrzymanie pożądanej masy ciała.
W tym artykule przyjrzymy się, czy środki przeczyszczające wspomagają odchudzanie. Omawiamy również bezpieczeństwo stosowania środków przeczyszczających w celu utraty wagi, alternatywne strategie odchudzania i kiedy należy udać się do lekarza.
Czy środki przeczyszczające powodują utratę wagi?
Lekarze nie zalecają środków przeczyszczających jako sposobu na odchudzanie. Badania sugerują, że chociaż niektórzy ludzie błędnie uważają, że przyjmowanie środków przeczyszczających zapobiegnie wchłanianiu kalorii przez ich organizm, jest to niebezpieczna i nieskuteczna strategia.
Środki przeczyszczające leczą zaparcia poprzez zmiękczenie stolca lub stymulację wypróżnień. Ludzie mogą przypuszczać, że oddawanie większej liczby stolców doprowadzi do utraty wagi.
Jednakże, chociaż ludzie mogą chwilowo czuć się „lżejsi”, nie ma dowodów na poparcie stosowania środków przeczyszczających jako bezpiecznej lub skutecznej metody odchudzania.
Środki przeczyszczające powodują utratę wody, a nie utratę wagi
Tymczasowa utrata masy ciała, której ludzie mogą doświadczyć po przyjęciu środków przeczyszczających, jest w rzeczywistości spowodowana utratą wody. Utrata wody to nie to samo, co utrata tkanki tłuszczowej.
Wiele środków przeczyszczających działa, pomagając jelitom wchłaniać więcej wody z organizmu lub zatrzymując wodę w jelitach wokół stolca. Ta woda zmiękcza stolec, ułatwiając przejście. Może również powodować biegunkę, czyli bardzo wodnisty stolec.
Ponieważ ta dodatkowa woda wydostaje się ze stolcem, osoba może ważyć mniej po zastosowaniu środków przeczyszczających. Jednak efekt ten jest tylko tymczasowy.
Środki przeczyszczające nie zmniejszają tkanki tłuszczowej ani nie sprzyjają długotrwałej utracie wagi. Nawet w dużych dawkach pobudzające środki przeczyszczające, które pobudzają ruch stolca przez przewód pokarmowy, mają jedynie „skromny” wpływ na wchłanianie kalorii.
Bezpieczeństwo i ryzyko
Wiele środków przeczyszczających dostępnych jest bez recepty w leczeniu zaparć. Nadużywanie środków przeczyszczających w celu utraty wagi może powodować następujące skutki uboczne:
Biegunka
Ludzie zwykle używają środków przeczyszczających, aby złagodzić zaparcia. Jeśli dana osoba przyjmuje środki przeczyszczające, gdy nie ma zaparć lub używa ich zbyt często, leki te mogą powodować biegunkę.
Niektóre osoby, które często używają środków przeczyszczających, mogą doświadczać naprzemiennie biegunki i zaparć.
Odwodnienie
Osmotyczne środki przeczyszczające wciągają wodę z organizmu do jelit w celu zmiękczenia stolca. Przyjmowanie zbyt wielu osmotycznych środków przeczyszczających lub przyjmowanie ich zbyt często może powodować odwodnienie.
Inne formy środków przeczyszczających mogą również powodować częstą biegunkę, która prowadzi do odwodnienia.
Typowe objawy odwodnienia obejmują:
- pragnienie
- zawroty głowy
- słabość
- bóle głowy
- zmniejszone oddawanie moczu
- suchość w ustach
Brak równowagi elektrolitowej
Przyjmowanie środków przeczyszczających może powodować zaburzenia równowagi elektrolitowej. Niektóre rodzaje środków przeczyszczających mogą powodować wchłanianie z jelit przez organizm dużych ilości elektrolitów, takich jak sód i fosfor. Niektóre środki przeczyszczające mogą również prowadzić do niskiego poziomu potasu, magnezu lub wapnia we krwi.
Brak równowagi elektrolitowej może powodować osłabienie i nieprawidłowy rytm serca. W ciężkich przypadkach brak równowagi elektrolitowej może zagrażać życiu.
Upośledzona funkcja jelit
Niektóre środki przeczyszczające mogą stymulować mięśnie jelit, pomagając im promować ruch stolca. Zbyt częste przyjmowanie jakichkolwiek pobudzających środków przeczyszczających może powodować uzależnienie.
Konieczne są dalsze badania nad tym efektem, ale niektórzy eksperci uważają, że jelita mogą stawać się coraz bardziej zależne od stymulacji. W rezultacie może w końcu z własnej woli przestać przemieszczać pokarm w przewodzie pokarmowym.
Częste stosowanie środków przeczyszczających może również podrażniać wyściółkę jelit, potencjalnie narażając osobę na krwawe stolce.
Kiedy iść do lekarza
Osiągnięcie i utrzymanie zdrowej wagi może zmniejszyć czynniki ryzyka poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca i cukrzyca typu 2. Jednak ważne jest, aby schudnąć w bezpieczny i zrównoważony sposób.
Czasami próba utraty wagi może niekorzystnie wpłynąć na samopoczucie fizyczne i psychiczne osoby. Próba zajęcia się negatywnym obrazem siebie poprzez utratę wagi bez żadnych strategii zdrowia psychicznego może pogorszyć sytuację.
Dla niektórych osób nieodpowiednie strategie odchudzania mogą przekształcić się w zaburzenie odżywiania. Oznaki i objawy, które mogą wskazywać na zaburzenia odżywiania, obejmują:
- zaabsorbowany utratą wagi
- koncentrując się wyłącznie na kaloriach, zawartości tłuszczu lub zawartości węglowodanów
- odmawianie pewnych rodzajów żywności
- rozwijanie rytuałów wokół jedzenia
- pomijanie posiłków lub nadmierne zmniejszanie wielkości porcji
- wycofywanie się z działań społecznych
- nadmierne przejmowanie się rozmiarem lub kształtem ciała
- mając wahania nastroju
- patrzenie w lustro często w krytyczny sposób
- gwałtowna utrata lub przybieranie na wadze
- z częstymi problemami żołądkowo-jelitowymi
- problemy z koncentracją
- uczucie zimna przez cały czas
- kłopoty ze snem
- rozwijająca się sucha lub cienka skóra lub włosy
- omdlenie lub zawroty głowy
Możliwe jest wystąpienie kilku z tych objawów bez zaburzeń odżywiania. Jednak każdy, kto obawia się, że on lub ktoś, kogo znają, może mieć zaburzenia odżywiania, powinien porozmawiać z lekarzem.
Bezpieczne strategie odchudzania
Przyjmowanie środków przeczyszczających w celu utraty wagi nie jest bezpieczną strategią. Dla większości ludzi drastyczne i restrykcyjne diety nie działają na dłuższą metę.
Wprowadzanie zrównoważonych zmian stylu życia to najskuteczniejszy sposób na osiągnięcie zdrowej wagi. Obejmują one:
- spożywanie pożywnej, zbilansowanej diety, która składa się głównie z pełnowartościowych produktów
- zwiększenie aktywności fizycznej każdego dnia
- wykonywanie regularnych ćwiczeń
- praktykowanie samoopieki w celu poprawy wizerunku ciała
Działania związane z samoopieką mogą obejmować:
- dziennikowanie
- joga
- medytacja
- uważność
- terapia rozmowa
- terapia poznawczo-behawioralna
Każdy, kto uważa, że może potrzebować schudnięcia, może dowiedzieć się od lekarza, czy jest to konieczne dla jego zdrowia. Lekarz może doradzić osobie, jaka jest dla niej najlepsza waga. Zakres ten będzie zależał między innymi od ich wzrostu i budowy ciała.
Podsumowanie
Stosowanie środków przeczyszczających w celu utraty wagi nie jest bezpieczne ani skuteczne. Jeśli osoba waży mniej po zażyciu środków przeczyszczających, prawdopodobnie jest to spowodowane utratą wody.
Utrata wody w wyniku stosowania środków przeczyszczających jest tymczasowa i nie jest tym samym, co utrata tkanki tłuszczowej. Środki przeczyszczające nie powodują długotrwałego zmniejszenia masy ciała.
Środki przeczyszczające mają kilka potencjalnych skutków ubocznych, w tym biegunkę i odwodnienie.
Spożywanie pożywnej diety i regularne ćwiczenia mogą pomóc osobie osiągnąć pożądaną wagę. Powinni jednak porozmawiać z lekarzem o tym, czy utrata wagi jest konieczna dla ich zdrowia przed rozpoczęciem nowej diety lub schematu ćwiczeń.
Utrata masy ciała jest korzystna dla dobrego samopoczucia człowieka tylko wtedy, gdy jest to konieczne, i robi to bezpiecznie. Każdy, kto ma problemy z wizerunkiem swojego ciała, powinien zwrócić się o pomoc do lekarza, który może pomóc w uzyskaniu odpowiedniego wsparcia.
