Czy istnieją naturalne środki na ADHD?

ADHD oznacza zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi. Obecnie nie ma lekarstwa, ale istnieją naturalne metody leczenia, które ludzie czasami mogą chcieć pomóc im poradzić sobie z chorobą.

Lekarze zazwyczaj diagnozują ADHD u dzieci, które wykazują nadpobudliwe i impulsywne zachowanie i mają trudności z koncentracją.

Ale ADHD może mieć również wpływ na dorosłych. Tam, gdzie większość ludzi od czasu do czasu traci koncentrację lub działa impulsywnie, osoba z ADHD może mieć bardziej skrajne reakcje częściej niż inne.

Lekarze mogą przepisać leki na objawy ADHD, ale leki te mogą mieć skutki uboczne i nie zawsze działają.

Istnieją naturalne środki, które ludzie mogą wypróbować, chociaż mogą one również mieć skutki uboczne. Jak wynika z badań cytowanych w, połowa wszystkich dzieci z ADHD otrzymuje w jakiś sposób alternatywne metody leczenia Plastyczność neuronalna.

Jednak żadne naturalne środki nie okazały się tak skuteczne jak leki i terapie behawioralne lub ich połączenie.

W tym artykule przyjrzymy się niektórym uzupełniającym terapiom i suplementom, które mogą pomóc w zmniejszeniu lub opanowaniu objawów ADHD. Przyglądamy się także nauce, która za nimi stoi.

Suplementy

Istnieją dowody na to, że suplementy omega-3 mogą oferować niewielkie korzyści.

Według badań recenzowanych w Kliniki psychiatryczne dla dzieci i młodzieży w Ameryce Północnejniektóre dowody przemawiają za stosowaniem następujących suplementów:

• Melatonina: może pomóc zmniejszyć bezsenność, ale nie ma dowodów na to, że zmniejsza objawy ADHD.
• Żelazo, cynk i magnez: mogą pomóc, jeśli dana osoba ma niedobór któregokolwiek z nich, ale potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić skuteczność przyjmowania suplementów.
• Omega-3: Na przykład oleje rybne mogą pomóc w leczeniu objawów ADHD, chociaż efekt wydaje się być niewielki.

Stosowanie jakichkolwiek leków, w tym suplementów, wiąże się z pewnym ryzykiem. W szczególności dzieci nie powinny przyjmować żadnych leków uzupełniających lub uzupełniających bez zgody lekarza.

Większość suplementów nie posiada aprobaty Amerykańskiej Agencji ds.Żywności i Leków (FDA). W rezultacie nie ma regulacji dotyczących zawartości ani oficjalnego zalecanego dawkowania.

Ludzie muszą zawsze skonsultować się z lekarzem, czy stosowanie suplementu lub innego środka jest bezpieczne i jaką dawkę powinni przyjmować.

Leki ziołowe

Badania kliniczne wykazały, że wiele terapii ziołowych może być obiecujących w leczeniu ADHD. Obejmują one:

• Ekstrakt z kory francuskiej sosny nadmorskiej: ten materiał roślinny może zwiększać koordynację wzrokowo-ruchową oraz zmniejszać nadpobudliwość i nieuwagę.
• Żeń-szeń: to chińskie zioło może złagodzić nadpobudliwość i nieuwagę.
• Ningdong: kolejny chiński lek, który może pomóc złagodzić niektóre objawy ADHD.
• Bacopa: ten tradycyjny indyjski lub ajurwedyczny zabieg wywodzi się z rośliny znanej również jako brahmi lub hizop wodny. Badania sugerują, że może to zmniejszyć niepokój i poprawić samokontrolę.

Co więcej, potrzebne są badania na dużą skalę, aby dowiedzieć się, czy wszystkie te naturalne suplementy i leki są bezpieczne i skuteczne.

Naukowcy nadal muszą również wiedzieć, na przykład, ile dana osoba powinna przyjmować i czy substancje będą oddziaływać z innymi lekami.

Ludzie powinni najpierw skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek suplementów lub naturalnych leków, zwłaszcza jeśli leczenie jest przeznaczone dla dziecka.

Zmiany stylu życia

Ćwiczenia i spędzanie czasu w zielonej przestrzeni mogą być korzystne, a zajęcia na świeżym powietrzu to świetna zabawa dla całej rodziny.

Niektóre praktyki i czynności związane ze stylem życia pozostają niesprawdzone, ale mogą pomóc osobom z ADHD, zgodnie z przeglądem opublikowanym w ISRN Psychiatry w 2012.

Mogą być one lepsze niż inne metody, jeśli rodzic lub opiekun chce je wypróbować na dziecku, ponieważ niosą ze sobą niewielkie ryzyko.

Według przeglądu niektóre mogą wykazywać największe korzyści, gdy są stosowane razem z ustalonymi metodami leczenia.

Biofeedback lub neurofeedback: profesjonalista używa specjalistycznego sprzętu, który rejestruje wzorce fal mózgowych. Wyniki mogą pomóc osobie zrozumieć, jak wpływają na nią różne czynności i reakcje. Jednostka może wtedy być w stanie odpowiednio dostosować swoje zachowanie.

Ćwiczenia i relaks: joga, masaż i medytacja mogą pomóc złagodzić niektóre objawy, a regularne ćwiczenia wszelkiego rodzaju mogą pomóc ludziom radzić sobie ze stresem. Rodzice i dzieci mogą wykonywać te czynności razem, jeśli chcą.

Łączenie się z naturą: Niektóre badania sugerują, że dzieciom z ADHD łatwiej jest się skoncentrować po spędzeniu czasu na świeżym powietrzu w zielonej przestrzeni.

Nie ma jeszcze dostępnych dowodów na to, jak długo dana osoba musi spędzać na terenach zielonych, aby zobaczyć ulepszenia, ani jak długo będą one trwać.

Jedzenie i dieta

Ludzie często sugerowali związek między spożyciem cukru a nadpobudliwością u dzieci. Badania w tej dziedzinie są ograniczone, ale jedno badanie, które dotyczyło wpływu na dzieci ze szkół podstawowych w Korei, nie potwierdza tej teorii.

Przegląd opublikowany w 2012 roku wykazał, że dieta bez dodatków może pomóc niektórym osobom, ale naukowcy zauważają, że przyniesie to korzyści tylko „wybranym pacjentom” i może być trudne do wdrożenia.

Możliwy związek między dodatkami do żywności lub przetworzoną żywnością a ADHD pozostaje kontrowersyjny. Badanie opublikowane w 2018 roku dotyczyło nawyków żywieniowych prawie 15 000 dzieci w Chinach. Naukowcy odkryli, że:

• Osoby, które przestrzegały nawyku „przekąski” lub „przetworzonej” żywności, częściej miały objawy ADHD.
• Osoby, które przestrzegały diety „wegetariańskiej”, rzadziej miały objawy.

Diety te mogą mieć wpływ na częstość występowania objawów, ale nie ma dowodów na to, że same diety powodowały lub łagodziły objawy.

Jednak zdrowa, dobrze zbilansowana dieta z dużą ilością świeżych owoców, produktów pełnoziarnistych i warzyw może przynieść korzyści wszystkim, w tym dzieciom i dorosłym z ADHD.

Nauka nowych umiejętności

Stworzenie systemów regularnych zajęć, takich jak przygotowywanie się do szkoły, może pomóc dzieciom z ADHD nauczyć się rozpoznawać i czuć się komfortowo podczas wykonywania codziennych czynności.

Przykłady systemów mogą obejmować:

• organizowanie przechowywania zabawek i ubrań
• nauka korzystania z kalendarzy, rozkładów jazdy, list i przypomnień
• regularne kładzenie się spać i budzenie się

Olejki eteryczne

Lawenda i inne oleje mogą pomóc złagodzić niektóre objawy, ale konieczne są dalsze badania.

Niektórzy uważają, że olejki eteryczne mogą pomóc złagodzić lub zmniejszyć objawy ADHD.

Lawenda: badanie doktoranckie opublikowane przez University of Minnesota w 2014 roku sugeruje, że lawenda może pomóc ludziom zasnąć. Wydaje się, że istnieje niewiele dalszych dowodów na poparcie tego, chociaż ludzie mówią, że to działa.

Wetyweria: Wyniki opublikowane w 2016 roku wskazują, że szczury były w stanie lepiej się skupić po inhalacji olejku eterycznego z wetywerii. Potrzebne są badania, aby sprawdzić, czy to samo dotyczy ludzi.

Rozmaryn: W 2012 roku badanie wykazało, że ludzie mieli lepsze wyniki w zakresie szybkości i dokładności w myśleniu po kontakcie z aromatem olejku rozmarynowego.

Tutaj podajemy kilka wskazówek dotyczących bezpieczeństwa dla osób rozważających użycie olejków eterycznych:

1. Zawsze porozmawiaj z lekarzem przed użyciem jakichkolwiek olejków eterycznych, szczególnie dla dzieci, aby upewnić się, że olejek i sposób dostawy są bezpieczne.
2. Zawsze rozcieńczaj olejek eteryczny olejem przewoźnika. Zapytaj lekarza, jakie powinno być stężenie dla osoby dorosłej lub dziecka, ponieważ będą one inne.
3. Nigdy nie nakładaj olejku eterycznego bezpośrednio na skórę, ponieważ może to spowodować reakcję.
4. Nigdy nie połykaj olejku eterycznego, ponieważ może być toksyczny dla organizmu.

Pomoc dla dorosłych z ADHD

Dorośli szukający dalszych sposobów radzenia sobie z ADHD mogą chcieć wypróbować następujące rozwiązania:

• szukanie wskazówek lub porad od profesjonalistów, aby pomóc im zorganizować i lepiej zarządzać swoim życiem
• łączenie leków z terapiami, które koncentrują się na próbie zmiany zachowania
• rozmawianie z przyjaciółmi, rodziną i współpracownikami o ich stanie

W terapii poznawczo-behawioralnej lub terapii poznawczo-behawioralnej terapeuci pracują z jednostkami, aby zmienić ich sposób myślenia, a przez to ich zachowanie. CBT wykazała zachęcające wyniki w badaniach z dorosłymi.

Ryzyka

Leczenie ADHD zwykle łączy w sobie leki i terapie behawioralne. Pomocne mogą być niektóre środki naturalne i związane ze stylem życia, ale osoby z rozpoznaniem ADHD powinny postępować zgodnie z zaleceniami lekarza.

Suplementy i naturalne środki lecznicze mogą wpływać na organizm tak samo, jak leki na receptę lub dostępne bez recepty. Te alternatywne metody leczenia mogą mieć skutki uboczne i mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami.

Ludzie powinni porozmawiać z lekarzem przed wypróbowaniem jakichkolwiek nowych środków, w tym suplementów, i przed zaprzestaniem stosowania jakichkolwiek istniejących leków.