Buty sportowe na chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego
Choroba zwyrodnieniowa stawów jest chorobą zwyrodnieniową stawów i najczęstszą przewlekłą chorobą stawów. Jednak styl życia może pomóc zmniejszyć skutki choroby zwyrodnieniowej stawów, w tym wybór obuwia.
W Stanach Zjednoczonych, według Arthritis Foundation, choroba zwyrodnieniowa stawów (OA) występuje u około 27 milionów ludzi.
Choroba zwyrodnieniowa stawów występuje najczęściej w kolanach, biodrach, dolnej części pleców, szyi, małych stawach palców oraz podstawach kciuka i dużego palca. Chrząstka zapewnia nawilżoną powierzchnię między dwiema kośćmi, a kiedy się zużywa, może powodować obrzęk, sztywność i ból stawów.
Chociaż zapalenie stawów może wystąpić w stawach na całym ciele, według American College of Rheumatology, ryzyko rozwoju OA w kolanie w ciągu całego życia wynosi około 46%, co czyni go jednym z najczęściej dotkniętych obszarów.
Chociaż jednostka nie może odwrócić szkód wyrządzonych przez OA, ćwiczenia fizyczne są przydatne w zarządzaniu postępem choroby. Ćwiczenia mogą pomóc poprawić siłę mięśni, zmniejszyć ból i sztywność stawów, a także zmniejszyć ryzyko niepełnosprawności.
Jednak ćwiczenia z chorobą zwyrodnieniową stawów mogą być niewygodne. Wybór odpowiedniego obuwia może ułatwić chory chory na aktywność fizyczną i wspierać stawy podczas ćwiczeń.
W tym artykule przyjrzymy się, jak wybrać obuwie, które wspiera chorobę zwyrodnieniową stawów oraz różne dostępne typy.
Rodzaje
Buty sportowe dzielą się na dwie główne kategorie: buty stabilizujące i buty neutralne.
Stabilne buty
Składają się z gęstej, wyściełanej podeszwy środkowej i pięty, które pomagają kontrolować ruch i zapobiegają nadmiernejpronacji.
Nadpronacja to tendencja stopy do zwijania się do wewnątrz bardziej niż jest to potrzebne do rozłożenia ciężaru i amortyzacji wstrząsów.
Buty stabilizujące pomagają utrzymać stopę w neutralnej pozycji. Jest to bardzo ważne dla osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego, aby zmniejszyć nacisk i obciążenie stawu kolanowego.
Dla osób, których stopy toczą się nierówno, buty stabilizujące zapewniają również dobrą amortyzację i kontrolę ruchu.
Buty neutralne
Buty neutralne nie korygują nierównego toczenia stopy, ale zapewniają dobrą amortyzację i amortyzację.
Neutralna konstrukcja ułatwia również dodawanie wkładki lub niestandardowej ortezy. Lekarze ortopedzi i fizjoterapeuci często przepisują wkładki ortotyczne, aby pomóc osobom z OA.
Ocena normalnego ruchu stopy
Ludzie mogą nie być pewni, czy ich stopy toczą się normalnie, ponieważ mogą nadmiernie kompensować swój ruch lub przyzwyczajać się do ruchu stóp.
Podiatra, chirurg ortopeda lub fizjoterapeuta mogą pomóc w rozpoznaniu nieprawidłowego ruchu stopy. Mogą przyjrzeć się charakterystycznym wzorom noszenia butów do biegania lub chodzenia i określić, czy przyczyna jest związana z nieprawidłową pronacją.
Znaczenie wyboru obuwia w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego
Podczas gdy wybór butów wydaje się koncentrować się na stopach, a nie na kolanach, dobrze podparte stopy zmniejszają nacisk kolan i zmniejszają zużycie powodowane przez OA.
Podwyższony nacisk na stawy podczas chodzenia może powodować szybszy postęp choroby zwyrodnieniowej stawów.
W rezultacie ludzie powinni zadbać o znalezienie odpowiedniego rodzaju buta do noszenia, niezależnie od tego, czy wykonują normalne codzienne czynności, czy chodzą lub biegają, aby trochę ćwiczyć. Jednak wybór obuwia nabiera szczególnego znaczenia podczas wysiłku fizycznego, który zwiększa nacisk na wiele stawów, w tym kolano.
Noszenie niewłaściwego typu buta może tylko pogorszyć istniejące problemy.
Wskazówki dotyczące wyboru
Osoby z chorobą zwyrodnieniową stawów podczas kupowania butów sportowych powinny mieć na uwadze następujące czynniki:
Wybierz dobrze amortyzowane buty
Buty z dużą amortyzacją zapobiegają wstrząsom kolan podczas chodzenia lub biegania.
Jeśli but ma dużo wyściółki, będzie wchłaniał więcej uderzeń, gdy stopa uderzy o ziemię, zmniejszając nacisk na kolana. Większość szoku nigdy nie dosięga nawet kolan.
Dobrze amortyzowane buty pomagają również zmniejszyć wpływ chodzenia, a nawet stania na twardych powierzchniach, takich jak betonowe chodniki.
Zwróć uwagę na podeszwy
Mocne podeszwy środkowe mogą zapobiec zbytniemu zwijaniu się stóp do wewnątrz.
Kiedy stopy toczą się zbyt głęboko do wewnątrz, podudzie i kolano obracają się do wewnątrz w podobnym stopniu za każdym razem, gdy stopa uderza w ziemię. Ten powtarzający się ruch do wewnątrz może prowadzić do nadwyrężenia i bólu kolana.
Upewnij się, że mają podparcie łuku
Podpory łukowe „budują” podbicie, co pomaga zmniejszyć ból i uczynić chodzenie lub bieganie wygodniejszym.
Są krytyczne dla osób z wyjątkowo płaskimi stopami, ale mogą zapewnić wsparcie każdemu, kto chce ćwiczyć, zwłaszcza osobom z chorobą zwyrodnieniową kolana.
Brak podparcia może powodować dyskomfort podczas chodzenia lub biegania, ale podpory łukowe mogą pomóc złagodzić ten problem. Równomiernie rozkładają ciężar, pomagając zachować równowagę.
Co ważniejsze, zapewniają dodatkową amortyzację i zmniejszają nacisk z obolałych obszarów, takich jak kula stopy. Jeśli jedna stopa staje się bolesna, osoba może przełożyć więcej ciężaru na drugą nogę, bardziej obciążając to kolano.
Wybierz odpowiedni rozmiar
Wiele osób rezygnuje z butów we właściwym rozmiarze i kształcie ze względów modowych, ale podczas chodzenia i biegania wygodny, dobrze dopasowany but jest niezbędny.
Osoby z szerszymi stopami powinny kupować szersze buty, które pozostawiają dużo miejsca w okolicy palców. Buty, które nie zapewniają wystarczająco dużo miejsca na palce, mogą prowadzić do powstawania pęcherzy i innego rodzaju dyskomfortu w stopach.
Zasznuruj je
Buty sportowe powinny mieć sznurowadła. Sznurowane buty pomagają zminimalizować ból i ryzyko obrażeń spowodowanych potknięciem się. Ciasno sznurowane buty ograniczają nierówne toczenie stopy i zmniejszają siłę uderzenia w stopy i kolana.
Ciasne sznurowanie butów zmniejsza również nacisk na zewnętrzną stronę stopy.
Mocne zakotwiczenie stopy w bucie zmniejsza tarcie. Pomaga to zapobiegać powstawaniu pęcherzy. Upewnij się, że pięta nie wyślizguje się z buta podczas chodzenia lub biegania.
Te kroki pomagają zapewnić solidne wsparcie dla stóp, ograniczając kontuzje stopy, kostki i kolana.
Kupowanie butów sportowych
Odwiedź sklep obuwniczy, w którym pracownicy są szkoleni, aby pomagać klientom w wyborze odpowiedniego obuwia sportowego. Mogą upewnić się, że wybrano najlepszy but do rodzaju stopy i aktywności.
Niektóre buty są lepiej przystosowane do biegania, a inne są przeznaczone dla osób, które wolą chodzić.
Pamiętaj, aby zadawać pytania i przymierzać różne rodzaje butów, zanim znajdziesz odpowiednią parę. Wszystkie stopy są inne, więc lekarz może zalecić buty na niskie łuki, nierówności lub podparcie kolana, ale ich sugestia niekoniecznie musi być skuteczna dla wszystkich osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego.
Nie powinno się „włamywać” butów. Jeśli są zbyt ciasne w sklepie, mogą nigdy nie dostosować się do rozmiaru i kształtu stopy danej osoby. Bądź wysoce selektywny - właściwa para może wspierać kolano podczas zwyrodnienia OA, ale niewłaściwa para może powodować dalsze uszkodzenia i dyskomfort.
Odwiedź podiatrę lub innego specjalistę, aby uzyskać informacje na temat specjalnych wkładek lub ortezy, które mogą pomóc zmniejszyć obciążenie stawów.
Na wynos
Chociaż choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego nie jest chorobą odwracalną, wybory stylu życia, takie jak ćwiczenia i wybór butów, mogą wspierać leczenie OA i ograniczać postęp objawów.
Skuteczne obuwie może złagodzić objawy choroby zwyrodnieniowej stawów kolanowych, ponieważ może ułatwić korzystne ćwiczenia i zmniejszyć obciążenie stawów kolanowych.
Porozmawiaj z fizjoterapeutą, podologiem, specjalistą w sklepie obuwniczym lub lekarzem ortopedą, czy powinieneś wybrać obuwie neutralne czy stabilizujące. Wybierz dobrze wyściełane buty, które są wystarczająco szerokie, aby dopasować się do kształtu stopy i wystarczająco długie, aby zostawić miejsce na palce.
Podczas wyszukiwania najlepszych butów do chodzenia lub biegania na chorobę zwyrodnieniową stawów kolanowych ważne jest, aby zainwestować w odpowiednie obuwie sportowe, aby uniknąć dalszego pogorszenia stanu. Pamiętaj, aby przymierzyć tyle par, ile potrzebujesz, aby upewnić się, że są one dobrze dopasowane i dobrze podpierają stopy.
P:
Czy inne elementy do noszenia mogą pomóc w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów?
ZA:
Twój lekarz lub fizjoterapeuta może zalecić ortezę kolana, aby zmniejszyć obciążenie kolana podczas ćwiczeń lub chodzenia. Dostępnych jest wiele rodzajów ortezy kolana i wiele osób uważa je za bardzo skuteczne w zmniejszaniu bólu podczas obciążania ciała.
Gregory Minnis, DPT Odpowiedzi reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.
