Czy ocet jabłkowy może pomóc złagodzić zaparcia?
Ocet jabłkowy to popularny domowy środek na wiele problemów zdrowotnych. Niektórzy uważają, że może złagodzić zaparcia, ale brakuje badań nad jego bezpieczeństwem i skutecznością.
Zaparcia są częstym stanem, w którym dana osoba ma mniej niż 3 wypróżnienia w ciągu tygodnia. Stolec jest często twardy i nierówny, a jego przejście może być bolesne.
Niektórzy ludzie są zainteresowani wypróbowaniem domowych środków, zanim zaczną stosować leki łagodzące zaparcia.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o skuteczności octu jabłkowego w leczeniu zaparć.
Czy ocet jabłkowy działa na zaparcia?
Wiele witryn poświęconych zdrowiu podaje informacje o skuteczności octu jabłkowego. Jednak nie ma naukowych dowodów na poparcie teorii, że ocet jabłkowy pomaga złagodzić zaparcia.
Niektórzy uważają, że ocet jabłkowy ma taki efekt, ponieważ zawiera duże ilości pektyny, która jest rozpuszczalnym błonnikiem pokarmowym. Brak błonnika jest częstą przyczyną zaparć.
Kwasowość octu może również działać jako naturalny środek przeczyszczający, poprawiający trawienie.
Badanie z 2017 r. Opublikowane w Badania produktów naturalnych dziennik zauważa, że brakuje badań na temat skuteczności octu jabłkowego jako domowego środka.
Naukowcy odkryli, że ocet jabłkowy wykazał obiecujące działanie przeciwdrobnoustrojowe, ale przyznali, że konieczne są dalsze badania, aby określić, jak korzystny może być on dla różnych schorzeń.
Jak używać octu jabłkowego na zaparcia
Ponieważ istnieją bardzo ograniczone dowody kliniczne potwierdzające stosowanie octu jabłkowego jako leczenia, nie ma wytycznych dotyczących dawkowania. Wiele osób, które używają octu jabłkowego, pije jego niewielką ilość regularnie, gdy mają zaparcia.
Ludzie powinni skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem spożywania większej ilości octu jabłkowego niż w ramach zwykłej diety.
Niektórzy zwolennicy octu jabłkowego sugerują zmieszanie około łyżki octu z filiżanką ciepłej wody i picie mikstury do dwóch razy dziennie, aby złagodzić zaparcia.
Czy to jest bezpieczne?
Ocet jabłkowy jest dostępny jako produkt spożywczy w większości sklepów spożywczych.
Nie ma jednak badań wskazujących, ile tego octu można bezpiecznie spożywać.
Osoby, które odczuwają niepożądane skutki uboczne po spróbowaniu octu jabłkowego, powinny unikać ponownego jego spożywania.
Ocet jabłkowy może wchodzić w interakcje z różnymi lekami i zmniejszać ich skuteczność. Dlatego osoby przyjmujące leki powinny zawsze porozmawiać z lekarzem przed zastosowaniem tego środka.
Możliwe efekty uboczne
Ocet jabłkowy jest kwaśny, co oznacza, że może podrażniać żołądek, szczególnie u osób z wrzodami lub wrażliwym żołądkiem.
Niektóre inne możliwe skutki uboczne obejmują:
- gaz i wzdęcia
- bóle głowy
- trądzik lub zaczerwienienie skóry
- niższe poziomy potasu, co może prowadzić do dodatkowych objawów
- podrażnienie ust i uszkodzenie zębów
Ocet jabłkowy może powodować dodatkowe skutki uboczne, jeśli reaguje z lekiem. Osoby stosujące inne leki nie powinny próbować octu jabłkowego bez wcześniejszego omówienia go z lekarzem.
Inne naturalne środki na zaparcia
Dwie główne przyczyny zaparć to odwodnienie i niewystarczająca ilość błonnika w diecie. Zaparcia mogą również pojawić się jako efekt uboczny niektórych schorzeń i leków.
Picie dużej ilości wody i spożywanie wystarczającej ilości błonnika może w wielu przypadkach złagodzić zaparcia.
Istnieje również kilka potencjalnych środków, które ludzie mogą chcieć wypróbować w domu, aby leczyć zaparcia. Jednak, podobnie jak w przypadku octu jabłkowego, brakuje badań potwierdzających niektóre z tych środków.
Naturalne sposoby łagodzenia zaparć obejmują:
- używając senesu, który jest ziołowym środkiem przeczyszczającym
- spożywanie pokarmów bogatych w prebiotyki, takich jak czosnek
- jedząc więcej błonnika
- picie kawy z kofeiną
- regularne ćwiczenia
- jedzenie suszonych śliwek
- unikanie produktów mlecznych
- przyjmowanie probiotyków w żywności lub jako suplementy
- wypróbowanie dostosowanego planu żywieniowego dla zespołu jelita drażliwego (IBS)
Ludzie mogą również stosować środki przeczyszczające dostępne bez recepty (OTC), które według badań zmniejszają zaparcia, w tym cytrynian magnezu. Najlepiej skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem środków przeczyszczających OTC.
Perspektywy
Nie ma wystarczających badań dotyczących octu jabłkowego, aby potwierdzić jego bezpieczeństwo i skuteczność w leczeniu zaparć.
Niektórzy ludzie mogą stwierdzić, że picie rozcieńczonego octu jabłkowego pomaga im wypróżnić się, ale badania nie potwierdzają skuteczności tego środka.
Zamiast octu jabłkowego ludzie mogą wypróbować szeroką gamę innych naturalnych środków. Obejmują one picie większej ilości wody i zwiększenie ilości błonnika w diecie.
Osoby zainteresowane wypróbowaniem octu jabłkowego w celu zmniejszenia zaparć powinny skonsultować się z lekarzem.
