Czy niemowlęta i małe dzieci mogą pić mleko migdałowe?
Mleko migdałowe jest powszechną alternatywą dla mleka krowiego dla dorosłych, ale rozwijające się dzieci mają inne potrzeby żywieniowe.
Większość lekarzy i Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca, aby niemowlęta poniżej pierwszego roku życia piły mleko matki lub, jeśli mleko matki nie jest dostępne, preparaty dla niemowląt na bazie mleka lub soi, chyba że zalecono inaczej.
Eksperci zalecają wprowadzanie tylko innego mleka, takiego jak mleko krowie lub migdałowe, po pierwszych urodzinach dziecka, ponieważ specyficzny profil składników odżywczych w mleku matki i mleka modyfikowanego jest niezbędny dla rozwoju.
Mleko migdałowe można bezpiecznie podawać większości małych dzieci, ale nie zastępuje mleka matki ani mieszanki dla niemowląt.
W niektórych przypadkach mleko migdałowe może być zdrowym zamiennikiem mleka krowiego, ale istnieją pewne różnice w wartościach odżywczych, o których należy pamiętać przy zmianie.
Czy dzieci mogą pić mleko migdałowe?
Niektórzy ludzie mogą podawać mleko migdałowe dzieciom nietolerującym laktozy lub które unikają mleka z innych powodów.
Małe dzieci mogą pić mleko migdałowe raz lub dwa razy dziennie między okresami karmienia piersią lub spożywania innych pokarmów, ale tylko wtedy, gdy mają ponad 12 miesięcy.
Mleko migdałowe jest zrobione z drobno zmielonych migdałów i wody. Inne składniki mogą obejmować zagęszczacze, słodziki i aromaty, takie jak wanilia. Wielu producentów dodaje również składniki odżywcze, w tym witaminę A, witaminę D i wapń.
Mleko migdałowe może być bezpiecznym uzupełnieniem diety małego dziecka, ale żadne mleko nie może się równać ze składnikami odżywczymi dostarczanymi przez mleko matki lub mleko modyfikowane dla niemowląt.
Mleka migdałowego nie należy stosować zamiast mleka matki lub mieszanki mlecznej, ponieważ rozwijające się dzieci potrzebują określonych witamin i składników odżywczych, które dostarczają tego rodzaju mleko.
Jeśli ktokolwiek ma jakiekolwiek obawy, że dziecko może nie tolerować laktozy, porozmawiaj z lekarzem dziecka. Nietolerancja laktozy występuje częściej u starszych dzieci i dorosłych niż u niemowląt i małych dzieci.
Jeśli używasz mleka migdałowego jako uzupełnienia diety małego dziecka, upewnij się, że:
- mleko ma niską zawartość cukru lub jest niesłodzone
- mleko jest wzmocnione wapniem i witaminami A i D.
- dziecko spożywa inne formy tłuszczu i białka
Zapytaj pediatrę o dodane składniki, takie jak aromaty lub zagęszczacze.
Niezbędne jest również sprawdzenie, czy dziecko ma alergię na orzechy. Jeśli krewni dziecka mają alergię na orzechy, najlepiej całkowicie unikać orzechów i skonsultować się z pediatrą przed wprowadzeniem jakiegokolwiek mleka orzechowego do diety dziecka.
Jak wypada mleko migdałowe w porównaniu z mlekiem krowim?
Pod względem odżywczym mleko krowie i mleko migdałowe znacznie się różnią. Niektórzy lekarze zalecają stosowanie pełnego mleka krowiego do odsadzania niemowląt w wieku od 1 do 2 lat, ponieważ ma ono duże stężenie tłuszczu.
Jedna filiżanka pełnego mleka zawiera około 8 gramów (g) tłuszczu, którego mózg rozwijającego się dziecka potrzebuje do wzrostu. Dla porównania, niesłodzone mleko migdałowe zawiera tylko 2,5 g tłuszczu.
Według tego samego raportu, mleko krowie ma również wyższą zawartość białka niż mleko migdałowe: 1 szklanka pełnego mleka zawiera prawie 8 gramów białka, ale 1 szklanka wzbogaconego mleka migdałowego zawiera tylko 1 gram białka.
Jeśli jednak te tłuszcze i białka są uzupełniane w innej diecie dziecka, mleko migdałowe może być odpowiednim substytutem pełnego mleka u małych dzieci.
Mleko krowie ma również wyższą zawartość naturalnie występujących cukrów w porównaniu z niesłodzonym mlekiem migdałowym. Ludzie powinni być ostrożni i szukać niesłodzonego mleka migdałowego, ponieważ słodzone lub aromatyzowane marki mogą zawierać więcej cukru niż mleko krowie.
Drugą kwestią są różnice w składnikach odżywczych i ważnych minerałach między tymi dwoma rodzajami mleka. Kubek mleka krowiego wzbogaconego witaminami zawiera:
- 276 miligramów (mg) wapnia
- 322 mg potasu
- 205 mg fosforu
- 105 mg sodu
- 395 jednostek (IU) witaminy A.
- 124 IU witaminy D.
Taka sama ilość niesłodzonego mleka migdałowego może zawierać:
- 482 mg wapnia
- 176 mg potasu
- 24 mg fosforu
- 189 mg sodu
- 499 IU witaminy A.
- 101 IU witaminy D.
Po ukończeniu przez dziecko 1 roku życia mleko powinno jedynie uzupełniać jego dietę i nie powinno zastępować innych pełnowartościowych pokarmów.
Ani mleko migdałowe, ani zwykłe mleko krowie nie zastępują mleka matki ani mleka modyfikowanego dla niemowląt poniżej 1 roku życia. W każdym wieku, jeśli dziecko karmi piersią, żadne inne mleko nie jest potrzebne.
Tak jak niektóre dzieci mogą być uczulone na orzechy lub migdały, tak niektóre dzieci mogą mieć alergię lub nietolerancję na mleko krowie. Jeśli którykolwiek z członków najbliższej rodziny dziecka nie toleruje laktozy, porozmawiaj z lekarzem dziecka o tym, co podać do picia.
Pozostałe mleko bezmleczne dla niemowląt
Jeśli mleko migdałowe nie wydaje się dobrym rozwiązaniem, osoby, które szukają alternatywnych produktów bezmlecznych dla dorastającego malucha, mogą preferować inne mleko roślinne, takie jak:
- mleko kokosowe
- mleko ryżowe
- mleko konopne
- mleko sojowe
- mleko owsiane
- mleko z orzechów laskowych
Przed zakupem mleka roślinnego zawsze sprawdź, czy jest wzbogacone witaminami i minerałami oraz ma niską zawartość cukru.
Ryzyko i uwagi
Mleko migdałowe wzbogacone witaminami i minerałami może być bezpiecznym uzupełnieniem diety malucha. Jednak dodane składniki, takie jak zagęszczacze i słodziki, nie są idealne dla dziecka.
Mleko migdałowe ma niską zawartość zarówno tłuszczu, jak i białka, a małe dziecko pijące mleko migdałowe będzie musiało spożywać dużo tłuszczu i białka w swojej diecie z innych źródeł.
Niemowlęta mogą mieć reakcję alergiczną na mleko orzechowe, dlatego zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed dodaniem mleka migdałowego do diety.
Po ukończeniu pierwszego roku życia niemowlęta nie powinny mieć więcej niż 16 do 24 uncji mleka (innego niż mleko matki) dziennie. Ważne jest, aby małe dzieci powyżej 1 roku życia otrzymywały większość pożywienia z pożywienia i nie przejmowały się płynami, które nie zapewniają im zrównoważonego odżywiania.
Podsumowanie
Dodanie jednej lub dwóch porcji wzbogaconego mleka migdałowego dziennie do dobrze zbilansowanej diety jest bezpieczną alternatywą dla mleka krowiego u wczesnych dzieci.
Nie podawaj dziecku mleka krowiego, migdałowego ani rodzajów mleka do pierwszych urodzin. Niemowlęta młodsze niż to powinny mieć tylko mleko matki lub mieszankę dla niemowląt.
