Czy dieta może poprawić zdrowie pochwy?
Niektóre pokarmy i napoje zawierają związki, które mogą poprawić stan pochwy i objawy schorzeń pochwy. Należą do nich probiotyki, prebiotyki oraz sfermentowana żywność i napoje.
Pochwa wykorzystuje naturalne wydzieliny, mechanizmy obronne i „dobre” bakterie, aby zachować zdrowie. Spożywanie zdrowej, zbilansowanej diety może również dodatkowo zapobiegać infekcjom i poprawiać stan pochwy.
W tym artykule omówiono niewiele badań dotyczących wpływu diety na zdrowie pochwy, omówiono wybory żywieniowe w przypadku typowych schorzeń pochwy i wskazano inne sposoby poprawy zdrowia pochwy.
Ludzie powinni porozmawiać z lekarzem przed zastosowaniem diety, aby rozwiązać wszelkie problemy zdrowotne.
Równoważenie poziomów pH
Pochwa to umiarkowanie kwaśne środowisko o pH około 4,5. Ta kwasowość pomaga w rozwoju zdrowych bakterii i zapobiega rozwojowi szkodliwych drobnoustrojów.
Niektóre dobre bakterie, takie jak probiotyki, mogą pomóc zrównoważyć poziom kwasowości pochwy.
Probiotyki
Lactobacillus gatunek bakteria to najbardziej dominujący typ „dobrych” bakterii występujących w zdrowej pochwie.
Badania to sugerują Lactobacillus może korzystnie wpływać na zdrowie pochwy w następujący sposób:
- regulacja mikroflory w pochwie
- poprawa poziomu kwasowości pochwy
- zapobieganie przyczepianiu się szkodliwych drobnoustrojów do tkanek pochwy
- praca z układem odpornościowym organizmu
Badanie z 2016 roku wykazało, że za pomocą pochwy Lactobacillus suplementy po zażyciu antybiotyków hamowały rozwój bakterii u osób z bakteryjnym zapaleniem pochwy (BV) oraz znacząco obniżały pH pochwy.
Badanie przeglądowe z 2015 roku wykazało „brak istotnych dowodów” na to, że probiotyki były bardziej korzystne niż stosowanie placebo lub brak leczenia. Jednak autorzy zauważyli, że z powodu braku dowodów „nie można wykluczyć korzyści”.
Dostępne są suplementy probiotyczne, ale niektórzy dietetycy zalecają pozyskiwanie ich ze sfermentowanej żywności i napojów, takich jak:
- jogurt i kefir
- kimchi i kiszoną kapustą
- ogórki konserwowe
- tempeh
- kombucha
Prebiotyki
Związki prebiotyczne mogą również pomóc w stabilizacji pH pochwy poprzez promowanie wzrostu zdrowych populacji bakterii. Pokarmy bogate w prebiotyki obejmują:
- pory i cebula
- szparagi i topinambur
- czosnek
- produkty pełnoziarniste
- owies
- soja
- banany
Ważne jest, aby pamiętać, że prebiotyki mogą pogorszyć warunki jelit, takie jak zespół jelita drażliwego (IBS).
Zapobieganie ZUM
Infekcje dróg moczowych (ZUM) występują, gdy bakterie dostają się do części cewki moczowej, pęcherza lub nerek, powodując objawy, takie jak pieczenie lub ból podczas oddawania moczu oraz nieprzyjemny zapach lub mętny mocz. Według Urology Care Foundation około 60% kobiet doświadczy w pewnym momencie ZUM.
Picie dużej ilości płynów może pomóc w zapobieganiu ZUM.
Sok żurawinowy
Według Urology Care Foundation picie soku żurawinowego lub przyjmowanie tabletek żurawinowych może zapobiegać rozwojowi ZUM.
Badania potwierdzają ten pomysł - w badaniu z 2016 r. Naukowcy odkryli, że picie 8 uncji (uncji) lub 240 mililitrów (ml) 27% napoju z sokiem żurawinowym każdego dnia przez 24 tygodnie obniżyło wskaźnik ZUM u dorosłych kobiet, które niedawno przeszły ZUM.
Żurawina jest bogata w związki przeciwbakteryjne, które zabijają bakterie. Należą do nich przeciwutleniacze i kwasy organiczne, takie jak:
- proantocyjanidyny i antocyjany
- kwasy organiczne i fenolowe
- witamina C
- flawanole i flawonole
Badania nad dietą i ZUM skupiały się głównie na żurawinie, ale wiele owoców, zwłaszcza cytrusowych i jagodowych, jest również bogatych w przeciwutleniacze i może mieć podobne działanie.
Przeczytaj o innych domowych środkach zaradczych na ZUM tutaj.
Zmniejszenie infekcji Candida
Infekcje Candida lub infekcje drożdżakowe są drugą najczęstszą przyczyną zapalenia pochwy lub zapalenia pochwy.
Nie ma naukowych dowodów na to, że jakakolwiek żywność może zmniejszyć infekcje Candida. Jednak niektóre pokarmy zawierają składniki, których grzyb używa do wzrostu. Te składniki obejmują rafinowany cukier, konserwanty, drożdże, grzyby, alergeny i śladowe antybiotyki. Unikanie tych pokarmów może przynieść korzyści.
Naukowcy badają możliwe korzyści naturalnych środków o właściwościach przeciwgrzybiczych, przeciwzapalnych lub przeciwutleniających w przypadku infekcji Candida, w tym olejku z drzewa herbacianego, oleju kokosowego i czosnku.
Przeczytaj więcej o domowych środkach na infekcje drożdżakowe tutaj.
Inne sposoby na poprawę zdrowia pochwy
Regularne spożywanie zdrowej, zbilansowanej diety zawierającej sfermentowane produkty z probiotykami i prebiotykami może poprawić stan pochwy.
Przestrzeganie niektórych z tych nawyków związanych ze stylem życia może również pomóc:
- czyszczenie okolic narządów płciowych łagodnym, bezzapachowym mydłem przed dokładnym spłukaniem i osuszaniem codziennie lub w razie potrzeby podczas menstruacji
- wycieranie od przodu do tyłu
- stosowanie antybiotyków w odpowiedni sposób i tylko wtedy, gdy jest to konieczne
- zmniejszenie potu wokół pochwy
- regularne ćwiczenia
- utrzymanie zdrowej wagi
- pozostanie nawilżającym
- zmniejszenie stresu
- noszenie luźnej bawełnianej bielizny
Pomocne może być unikanie lub ograniczanie rzeczy, które mogą zaburzać równowagę układów organizmu lub podrażniać pochwę, takich jak:
- douching
- wstrzymywanie moczu lub gwałtowne oddawanie moczu
- produkty do pielęgnacji ciała zawierające barwniki, aromaty lub substancje zapachowe
- pianka lub przepony plemnikobójcze
- obcisłe spodnie lub bielizna
- palenie
- przedłużona ekspozycja na wilgoć
- alkohol
- przetworzona lub mocno rafinowana żywność
- żywność lub napoje zawierające sztuczne hormony
Podsumowanie
Wiele składników odżywczych wpływa na zdrowie pochwy. Spożywanie zdrowej, bogatej w składniki odżywcze diety może poprawić wszystkie systemy organizmu.
Niektóre składniki odżywcze, przeciwutleniacze i probiotyki mogą przynosić szczególne korzyści dla zdrowia pochwy. Jednak naukowcy muszą przeprowadzić więcej badań, aby dowiedzieć się, które składniki odżywcze pomagają poprawić zdrowie pochwy i zapobiegać infekcjom pochwy.
