Czy ćwiczenia na bieżni mogą złagodzić ból miesiączkowy?
Nowe badanie kliniczne wykazało, że ćwiczenia na bieżni mogą złagodzić objawy bólu miesiączkowego.
Według badania przeglądowego z 2012 roku bolesne miesiączkowanie lub bóle miesiączkowe mogą dotyczyć około 59% kobiet.
Około 20% kobiet z bolesnym miesiączkowaniem odczuwa ból tak silny, że przeszkadza w ich codziennych czynnościach.
Według innych badań liczba młodych kobiet doświadczających bólu miesiączkowego wynosi aż 84%.
Aż 55,2% badanych kobiet rutynowo musi przyjmować leki przeciwbólowe, a aż 40% z nich w wyniku bólu unika sytuacji towarzyskich.
Jak dotąd niesteroidowe leki przeciwzapalne wydają się być jedynym skutecznym sposobem łagodzenia bólu miesiączkowego, ponieważ nie ma jeszcze wystarczających dowodów na poparcie innych terapii.
Teraz w czasopiśmie pojawiło się nowe badanie Współczesne badania kliniczne przetestował, czy ćwiczenia na bieżni mogą złagodzić ból miesiączkowy.
Dr Priya Kannan ze Szkoły Fizjoterapii na Uniwersytecie Otago w Dunedin w Nowej Zelandii jest pierwszym i korespondentem autora nowego badania.
Badanie ćwiczeń na bieżni i bólu miesiączkowego
Kannan i współpracownicy ocenili wpływ „ćwiczeń aerobowych na bieżni” na ból i objawy pierwotnego bolesnego miesiączkowania u 70 kobiet w wieku od 18 do 43 lat.
Badacze podzielili uczestników na dwie grupy. Jedna grupa zaangażowała się w nadzorowany trening aerobowy przez okres 4 tygodni i kontynuował ćwiczenia na bieżni bez nadzoru w domu przez kolejne 6 miesięcy.
Przez pierwsze 4 tygodnie kobiety ćwiczyły trzy razy w tygodniu, zaczynając od pierwszego dnia po zakończeniu miesiączki. W międzyczasie grupa kontrolna kontynuowała swoją zwykłą opiekę.
Głównym wynikiem, którym interesowali się badacze, była intensywność bólu, a następnie wyniki drugorzędne, takie jak „jakość życia […], codzienne funkcjonowanie i sen”.
Ponad 20% mniej bólu po 7 miesiącach
Podsumowując, naukowcy doszli do wniosku, że „Ćwiczenia fizyczne mają znaczący wpływ na ból związany z pierwotnym bolesnym miesiączkowaniem, [jakość życia] i funkcjonowanie”.
W szczególności kobiety, które brały udział w próbie ćwiczeń, stwierdziły, że odczuwały 6% mniej bólu pod koniec 4-tygodniowej interwencji i 22% mniej bólu po kontynuowaniu reżimu przez dodatkowe 6 miesięcy.
Po 7-miesięcznej obserwacji kobiety zgłaszały również lepszą jakość życia i codziennego funkcjonowania. Jednak ćwiczenia nie miały żadnego wpływu na jakość snu.
Współautorka badania, Leica Claydon-Mueller, starszy wykładowca na Anglia Ruskin University w Cambridge w Wielkiej Brytanii, komentuje zaskakujące odkrycia, mówiąc: „Kobiety, które mają bolesne miesiączki, często podejmują kroki, aby aktywnie unikać ćwiczeń - w końcu cierpiącego, często jest to ostatnia rzecz, w której chcesz uczestniczyć ”.
„Jednak to badanie wykazało, że ćwiczenia znacznie zmniejszały ból u osób biorących udział w programie, a także zgłaszały zmniejszenie poziomu bólu po 4 i 7 miesiącach”.
Kannan dodaje: „Poprawa jakości życia po 7 miesiącach była godna uwagi, chociaż być może było zaskakujące, że nie było znaczącej różnicy w jakości snu w porównaniu z grupą kontrolną”.
„Te liczne świadczenia mogą być uważane przez kobiety za„ ofertę pakietową ”. Wyniki tych badań potwierdzają dowody potwierdzające stosowanie ćwiczeń aerobowych w zwalczaniu bólu, poprawie jakości życia i poprawie codziennego funkcjonowania ”.
Dr Priya Kannan
