Czy możesz naturalnie leczyć niski poziom progesteronu?
Progesteron to hormon wytwarzany przez organizm w sposób naturalny. Odgrywa istotną rolę w ciąży i płodności.
Wiele osób przyjmuje kombinację progesteronu i estrogenu w okresie menopauzy, aby złagodzić objawy, takie jak uderzenia gorąca. Inni będą musieli przyjmować suplementację progesteronu podczas próby zajścia w ciążę lub we wczesnej ciąży.
Jednak stosowanie naturalnych produktów progesteronowych zyskuje na popularności wśród tych, którzy obawiają się skutków ubocznych lub zagrożeń związanych z syntetycznymi hormonami.
W tym artykule sprawdzamy, co może się stać, gdy poziom progesteronu spadnie i czy naturalne produkty progesteronu mogą pomóc. Rozglądamy się również i sprawdzamy, czy istnieją sposoby na naturalne zwiększenie progesteronu.
Objawy niskiego poziomu progesteronu
Naturalne produkty progesteronowe można przepisać lub kupić bez recepty.
Gdy poziom progesteronu jest zbyt niski, organizm może nie być w stanie wspierać złożonych procesów zachodzących podczas menstruacji i ciąży.
Objawy niskiego poziomu progesteronu obejmują:
- nieprawidłowe miesiączki
- nieobecne lub spóźnione miesiączki
- poronienie
- bezpłodność
- plamienie lub skurcze podczas ciąży
Starzenie się powoduje również spadek poziomu hormonów, w tym progesteronu. Może to prowadzić do nieregularnej owulacji i miesiączki.
Produkty z naturalnym progesteronem
Lekarze mogą przepisać naturalny progesteron osobom z niskim poziomem, takim jak Crinone i Prometrium. Producent wytwarza je w laboratorium z naturalnego związku zwanego diosgeniną. Crinone i Prometrium są dostępne w postaci żelu i kapsułek.
Jednak dostępnych jest również wiele produktów, które mają służyć jako naturalne źródło progesteronu. Produkty te są wytwarzane z soi lub dzikiego i niejadalnego ignamu meksykańskiego zwanego Diascorea villosa.
Produkty z dzikiego ignamu są dostępne bez recepty w postaci kremu miejscowego lub dopochwowego lub w postaci kapsułek.
Chociaż niektórzy ludzie uważają produkty z dzikiego ignamu za naturalną formę progesteronu, zawierają one diosgeninę, a nie progesteron. Niestety, diosgenina w dzikich ignamach nie może być przekształcona w hormony przez organizm ludzki, wymagane są syntetyczne chemiczne reakcje laboratoryjne. Dlatego przyjmowanie produktu zawierającego tylko dziki ignam nie zapewni żadnej aktywności progesteronu.
Osoby stosujące suplementy progesteronu powinny również pamiętać, że produkty z dzikiego ignamu nie są źródłem progesteronu, a amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nie zatwierdza ich do leczenia niskiego poziomu progesteronu.
Natomiast produkty zawierające progesteron, takie jak Crinone i Prometrium, pomogą zwiększyć poziom progesteronu w organizmie. Kobiety, które w przeszłości straciły ciążę, często używają tych produktów, aby pomóc w utrzymaniu ciąży.
Jeśli próbujesz produktów z naturalnym progesteronem, wybierz dobrej jakości i renomowaną markę.
Jedzenie i progesteron
Produkty spożywcze zwykle nie zawierają progesteronu. Jednak niektórzy ludzie uważają, że niektóre pokarmy mogą pomóc organizmowi zwiększyć produkcję progesteronu lub zrównoważyć poziom estrogenu.
Niewiele badań potwierdza te twierdzenia, a wiele badań dotyczy wpływu na zwierzęta lub komórki w warunkach laboratoryjnych. Potrzeba więcej badań, aby je potwierdzić.
Niektóre pokarmy, które rzekomo pomagają przy niskim progesteronie, obejmują:
Witamina B-6
Witamina B-6 odgrywa rolę w funkcjonowaniu wątroby, co pomaga utrzymać równowagę poziomu hormonów.
Pokarmy bogate w witaminę B-6 obejmują:
- ciecierzyca
- Tuńczyk
- szpinak
- banany
- ziemniaki
- chude czerwone mięso
Cynk
Cynk odgrywa rolę w płodności i rozwoju organizmu podczas ciąży i jest ważnym składnikiem odżywczym dla progesteronu.
Następujące pokarmy zawierają duże ilości cynku:
- orzechy nerkowca i migdały
- ciecierzyca
- fasola zwyczajna
- skorupiak
Niektórzy ludzie mogą uznać, że dieta bogata w te produkty może pomóc zmniejszyć wszelkie objawy związane z niskim progesteronem i lepiej regulować cykl menstruacyjny. Jednak niewiele badań to potwierdza.
Naturalne środki na niski progesteron
Dostępne są inne opcje naturalnego podnoszenia poziomu progesteronu.
Niski poziom progesteronu nie zawsze wpływa na zdrowie, a większość osób z niskim poziomem progesteronu nie wymaga leczenia.
Jednak niektóre osoby mogą zdecydować się na stosowanie naturalnych środków w celu uzupełnienia leczenia niepłodności lub zmniejszenia objawów menopauzy.
Naturalne środki zaradcze i zmiany stylu życia, które warto wypróbować, obejmują:
Zmniejszenie stresu
Nadmierny stres może podnieść poziom hormonów stresu w organizmie, co może również wpływać na jajniki i hormony płciowe. Dlatego osoba może przegapić okres, w którym doświadcza wysokiego poziomu stresu.
Znalezienie sposobu na radzenie sobie ze stresem jest ważne. Medytacja, ćwiczenia i prowadzenie dziennika mogą być bardzo przydatne, ale to, co działa, może się różnić w zależności od osoby.
Przyjmowanie ziół i suplementów
Ludzie twierdzą, że niektóre zioła i suplementy mogą pomóc w podniesieniu poziomu progesteronu. Obejmują one:
- chasteberry
- olej z wiesiołka
Pamiętaj, że FDA nie testuje ziół i suplementów w taki sam sposób, jak leki na receptę. Ponadto nie ma wielu dowodów na poparcie ich wykorzystania w tych celach.
Wybierz dobrą jakość i renomowaną markę, jeśli próbujesz suplementów ziołowych.
Regularny sen
Niewystarczająca ilość snu może podnieść poziom hormonów stresu i powodować inne zaburzenia równowagi hormonalnej.
Dorośli powinni spać od 7 do 9 godzin każdej nocy, ale wiele osób śpi o wiele krócej.
Priorytetyzacja snu i skupienie się na dobrej higienie snu są niezbędne dla każdego, ale szczególnie dla osób borykających się z zaburzeniami równowagi hormonalnej.
Utrzymanie zdrowej wagi
Osoby z nadwagą mają tendencję do wytwarzania wyższych poziomów estrogenu, co może powodować zaburzenia równowagi progesteronu.
Utrzymanie zdrowej wagi niekoniecznie podniesie poziom progesteronu, ale może pomóc utrzymać poziom estrogenu w normalnym zakresie i równowagę obu hormonów.
Funkcje progesteronu
Progesteron pełni wiele ważnych funkcji, w tym:
- wyzwalanie zagęszczenia błony śluzowej macicy w ramach przygotowań do implantacji i ciąży
- zapobieganie skurczom mięśni gładkich macicy
- zapobieganie owulacji innego jaja
W przypadku zajścia w ciążę progesteron wytwarzany przez pusty pęcherzyk jajowy pomoże utrzymać ciążę, dopóki łożysko nie przejmie produkcji progesteronu. W późniejszym okresie ciąży progesteron pomoże piersi przygotować się do wydzielania mleka.
Jeśli ciąża nie nastąpi, pusty pęcherzyk jajowy zacznie się rozpadać. Zmniejsza to poziom progesteronu. Gdy poziom progesteronu będzie wystarczająco niski, rozpocznie się następna miesiączka.
Oprócz naturalnego progesteronu dostępne są również syntetyczne formy progesteronu. Lekarze często przepisują je jako formę antykoncepcji.
Antykoncepcja zawierająca tylko progestagen zagęszcza śluz szyjki macicy, utrudniając przenikanie plemników. Sprawia również, że wyściółka endometrium jest cieńsza, aby zapobiec wystąpieniu implantacji.
Osoba może również łączyć progestagenę z różnymi formami estrogenu wraz z pigułkami antykoncepcyjnymi i terapią hormonalną dla osób przechodzących w menopauzę.
Korzyści ze stosowania naturalnego progesteronu
Produkty z naturalnym progesteronem mają pewne zalety.
Jednak produkty te muszą zawierać progesteron i lekarz musi je przepisać.
Korzyści obejmują:
- możliwy efekt ochronny przed rakiem endometrium
- zmniejszone skutki uboczne w porównaniu z syntetycznym progesteronem
- zmniejszone objawy okołomenopauzalne
Ryzyko związane z naturalnymi produktami hormonalnymi
Naturalne produkty hormonalne, takie jak krem progesteronowy, również niosą ze sobą potencjalne ryzyko.
Niewiele badań potwierdza stosowanie i skuteczność produktów, które nie zawierają samego progesteronu. Ponadto FDA nie nadzoruje naturalnych produktów hormonalnych, które mogą stwarzać dodatkowe zagrożenia dotyczące ich bezpieczeństwa.
Produkty z naturalnym progesteronem nie zapewniają antykoncepcji.
Badania wykazały, że istnieje pewne zwiększone ryzyko dla osób, które stosują hormonalną terapię zastępczą lub uzupełniającą. Ryzyko to może obejmować niebezpieczne schorzenia, takie jak:
- zakrzepy
- uderzenie
- zakrzepica żył głębokich
- choroba pęcherzyka żółciowego
- rak macicy
Osoby starsze, które używają niektórych rodzajów naturalnych hormonów przez długi czas, również mogą być bardziej narażone na choroby serca i raka piersi.
Skutki uboczne
Konieczne są dalsze badania, aby określić różnicę w działaniu między naturalnymi produktami progesteronowymi a produktami syntetycznymi, ponieważ mają one podobną aktywność hormonalną.
W związku z tym wszelkie produkty zawierające naturalny lub syntetyczny progesteron mogą powodować następujące skutki uboczne:
- przybranie na wadze
- niewyraźne widzenie
- zmęczenie
- bóle głowy
- tkliwość piersi
- wzdęcia
- wahania nastroju
- podrażnienie w miejscu aplikacji
Wiele osób zgłasza, że ich skutki uboczne nie są tak poważne w przypadku produktów naturalnych, jak w przypadku produktów syntetycznych. W większości przypadków odczuwają skutki uboczne przy pierwszym uruchomieniu hormonu i stwierdzają, że z czasem zmniejszają się.
Każdy, kto doświadcza poważnych skutków ubocznych lub skutków ubocznych, które nie ustępują, powinien skontaktować się z lekarzem.
Na wynos
Niektóre osoby używają naturalnych produktów progesteronowych w celu zmniejszenia objawów menopauzy lub niepłodności. Jednak skąpe badania potwierdzają ich użycie lub bezpieczeństwo.
Ze względu na brak dowodów potwierdzających ich stosowanie, przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek produktów hormonalnych, w tym naturalnych suplementów, porozmawiaj z lekarzem.
Twój lekarz może zalecić zatwierdzone produkty, które są bezpieczniejsze i skuteczniejsze.
P:
Co mogę zrobić, aby bezpiecznie poprawić poziom progesteronu?
ZA:
Spożywanie diety pełnej składników odżywczych i kwasów tłuszczowych omega 3, takich jak ryby zimnowodne lub len, poprawia zdolność organizmu do produkcji progesteronu.
Przyjmuj codziennie pokarmy bogate w witaminę B i C, ponieważ organizm ich nie magazynuje i są one niezbędne do redukcji estrogenu w celu zrównoważenia progesteronu. Pracuj z lekarzem, aby zrozumieć, jakie są twoje poziomy hormonów i ustalić plan działania.
Wraz z wiekiem poziom hormonów będzie się zmieniać. Jeśli masz słabo funkcjonującą tarczycę lub zespół policystycznych jajników (PCOS), mogą one wymagać leczenia, zanim będzie można zmienić poziom progesteronu.
Dr Debra Rose Wilson, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Odpowiedzi reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.
