Przyczyny bólu krzyża podczas stania lub chodzenia
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Ból w dole pleców jest bardzo powszechny, więc ustalenie przyczyny może często sprowadzać się do przyjrzenia się innym objawom i szczegółom. Jeśli ból w dole pleców pojawia się podczas stania lub chodzenia, może on wynikać ze zmęczenia mięśni.
Alternatywnie może to być stan chorobowy, taki jak jeden z poniższych:
- zwężenie kręgosłupa
- choroba zwyrodnieniowa dysku
- hiperlordoza
W tym artykule przyjrzymy się niektórym potencjalnym przyczynom bólu krzyża, które występują podczas stania lub chodzenia. Podajemy również, kiedy udać się do lekarza, i kilka wskazówek dotyczących zapobiegania.
Zmęczenie mięśni
Reszta może pomóc złagodzić ból w dole pleców.
Długotrwałe chodzenie lub stanie może męczyć lub nadwyrężać mięśnie dolnej części pleców i nóg, co może prowadzić do bólu.
Ten ból lub dyskomfort zwykle ustępuje podczas siedzenia lub leżenia, aby odpocząć.
Osoby z nadwagą mogą być bardziej narażone na zmęczenie mięśni, które występuje podczas stania lub chodzenia.
Leczenie
Osoba może leczyć zmęczenie mięśni i zmniejszać dyskomfort w dolnej części pleców poprzez:
- odpoczynek
- terapia gorąca lub zimna
- leki przeciwbólowe dostępne bez recepty (OTC), takie jak ibuprofen i naproksen
- delikatne ćwiczenia rozciągające i rozluźniające napięte mięśnie
Utrzymanie zdrowej wagi może również pomóc zmniejszyć stres w plecach i nogach.
Stenoza kanału kręgowego w odcinku lędźwiowym
Zwężenie kręgosłupa to zwężenie kręgosłupa, które może wywierać dodatkowy nacisk na rdzeń kręgowy i nerwy.
Zwężenie kręgosłupa często występuje w dolnej części pleców lub kręgosłupa lędźwiowego, gdzie może prowadzić do bólu krzyża podczas chodzenia lub stania. Ludzie często stwierdzają, że ból ten ustępuje przy siadaniu lub pochylaniu się do przodu.
Inne objawy zwężenia kręgosłupa lędźwiowego mogą obejmować:
- osłabienie nóg
- drętwienie lub mrowienie w dolnej części pleców, pośladków lub nóg
- rwa kulszowa lub ostry ból promieniujący w dół nogi
Ciężkie zwężenie kręgosłupa może prowadzić do problemów z jelitami i pęcherzem oraz dysfunkcji seksualnych.
Zwężenie kręgosłupa zwykle występuje w wyniku starzenia się i występuje najczęściej u osób powyżej 50. roku życia.
Jednak niektórzy ludzie rodzą się z wąskim kanałem kręgowym, a zwężenie kręgosłupa może również rozwinąć się po urazie kręgosłupa.
Leczenie
Lekarz może najpierw zalecić leczenie niechirurgiczne osobom ze zwężeniem kręgosłupa. Opcje mogą obejmować:
- fizykoterapia
- niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen lub naproksen
- zastrzyki steroidowe
- terapie alternatywne, takie jak chiropraktyka lub akupunktura
Jeśli ból się pogorszy lub nie ustąpi, lekarz może zalecić zabieg chirurgiczny w celu ustabilizowania kręgosłupa lub zmniejszenia nacisku na nerwy rdzeniowe.
Choroba zwyrodnieniowa dysku
Wraz z wiekiem ochronne dyski, które znajdują się między każdym z kręgów kręgosłupa, mogą się stopniowo zużywać i kurczyć. Degeneracja tych dysków może prowadzić do ocierania się kości kręgosłupa o siebie, co może powodować ból pleców i sztywność.
Podczas gdy objawy choroby zwyrodnieniowej dysku często ustępują podczas chodzenia, ból może się nasilać, gdy osoba stoi lub skręca się, pochyla lub podnosi.
Inne objawy choroby zwyrodnieniowej dysku mogą obejmować:
- ból w dole pleców promieniujący do pośladków i ud
- osłabienie nóg lub stóp
- ból pleców o różnym nasileniu i czasie trwania
Leczenie
Możliwości leczenia choroby zwyrodnieniowej dysku mogą obejmować:
- NLPZ, takie jak ibuprofen i naproksen
- lód lub pakiety ciepła
- fizykoterapia
- orteza pleców
Jeśli leczenie zachowawcze złagodzi objawy danej osoby, lekarz może zalecić wymianę sztucznego dysku lub fuzję kręgosłupa.
Hiperlordoza
Hiperlordoza to nadmierne wewnętrzne skrzywienie dolnej części kręgosłupa, które powoduje, że pośladki stają się bardziej wydatne, a żołądek wystaje.
Leżąc na plecach, osoba z hiperlordozą może mieć zauważalną krzywiznę w kształcie litery C lub dużą szczelinę w dolnej części pleców. Ludzie czasami określają tę przesadną postawę jako „kołysanie się”.
Hiperlordoza może czasami powodować ból i dyskomfort w dolnej części pleców, co może wpływać na ruch lub nasilać się przy długotrwałym staniu.
Hiperlordoza może wynikać z urazów kręgosłupa lub stanów, takich jak otyłość, osteoporoza, kręgozmyk i krzywica.
Leczenie
Możliwości leczenia zależą od wieku osoby oraz nasilenia skrzywienia i objawów.
Lekarz może zalecić, aby dzieci z hiperlordozą nosiły ortezę pleców w okresie wzrostu. W przypadku dorosłych lekarz może zalecić leczenie zachowawcze, takie jak leki przeciwbólowe OTC, fizjoterapia i kontrola wagi.
W rzadkich przypadkach lekarz może zalecić operację korekcyjną.
Kiedy iść do lekarza
Ból w dole pleców podczas stania lub chodzenia nie zawsze jest powodem do niepokoju i może ulec złagodzeniu w przypadku leczenia domowego, takiego jak odpoczynek, leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, terapia ciepłem i zimnem oraz delikatne rozciąganie.
Należy zgłosić się do lekarza, jeśli ból jest silny, nie ustępuje lub występuje wraz z innymi niepokojącymi lub osłabiającymi objawami.
Osoby z bólem krzyża powinny natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską, jeśli odczują utratę kontroli nad jelitami lub pęcherzem lub gdy ruch nóg zostanie poważnie zaburzony.
Wskazówki dotyczące zapobiegania
Oto kilka wskazówek, które pomogą zapobiegać bólom w dole pleców:
- Ćwiczenia przez co najmniej 30 minut przez większość dni w tygodniu. Tam, gdzie to możliwe, spróbuj wykonać mieszankę ćwiczeń fizycznych o niskiej i wysokiej intensywności, takich jak jazda na rowerze, spacery, zajęcia aerobiku, pływanie lub użycie maszyny eliptycznej.
- Ćwiczenie dobrej postawy podczas chodzenia, na przykład poprzez utrzymywanie prostych pleców i unikanie zbytniego pochylania się do przodu lub pochylania się.
- Dokonywanie odpowiednich dostosowań stanowisk pracy w celu poprawy ergonomii. Przykłady obejmują umieszczenie ekranu komputera na wysokości oczu oraz korzystanie z podpierającego i odpowiednio ustawionego krzesła.
- Stosowanie odpowiednich technik podnoszenia, w tym trzymanie przedmiotu jak najbliżej ciała, utrzymywanie szerokiej postawy, zginanie się od nóg, a nie pleców oraz unikanie podnoszenia przedmiotów, które są zbyt ciężkie.
- Spożywanie zdrowej, zbilansowanej diety zawierającej dużo owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudego białka.
Osoby, które mają konkretne pytania lub obawy dotyczące utrzymania zdrowych i wolnych od bólu pleców, powinny porozmawiać z lekarzem.
Podsumowanie
Ból w dole pleców podczas stania lub chodzenia jest często objawem zmęczenia mięśni lub złej postawy. Ludzie zwykle mogą leczyć ten ból w domu, odpoczywając, stosując leki OTC, terapię gorącą lub zimną i delikatne rozciąganie.
Dowiedz się, jak zrobić domową poduszkę grzewczą w celu złagodzenia bólu tutaj.
Uporczywy lub nawracający ból w dolnej części pleców może być oznaką choroby podstawowej. Te stany obejmują zwężenie kręgosłupa, chorobę zwyrodnieniową dysku lub hiperlordozę. Ludzie powinni udać się do lekarza z powodu ciężkiej dolnej części pleców, która nie poprawia się lub występuje wraz z innymi niepokojącymi lub osłabiającymi objawami.
Niektóre domowe środki zaradcze wymienione w tym artykule można kupić online.
- Kup ibuprofen.
- Kup naproksen.
- Kupuj zimne opakowania.
- Kup poduszki termiczne.
