Radzenie sobie z uderzeniami gorąca i nocnymi potami w okresie menopauzy
Wiele osób doświadcza uderzeń gorąca i nocnych potów w okresie menopauzy i okołomenopauzalnym. Ludzie mogą zmniejszyć lub zapobiec tym nieprzyjemnym objawom na wiele sposobów.
Uderzenia gorąca to nagłe uczucie ciepła, które rozprzestrzenia się głównie po twarzy, szyi i klatce piersiowej. Nocne poty pojawiają się, gdy w nocy pojawiają się uderzenia gorąca. Aż 85 procent kobiet zgłasza uderzenia gorąca w okresie menopauzy.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o przyczynach uderzeń gorąca i nocnych potów oraz o tym, jak możesz je leczyć w domu lub za pomocą leków.
Co należy wiedzieć o uderzeniach gorąca w okresie menopauzy
Menopauza to normalny etap życia. Zabiegi chirurgiczne lub chemioterapia powodują menopauzę u niektórych osób poddawanych takim zabiegom.
Według National Institute of Aging naturalna menopauza występuje między 45 a 55 rokiem życia i trwa około 7 lat, ale może trwać nawet do 14 lat.
Według niektórych szacunków uderzenia gorąca mogą trwać średnio 5,2 roku. Im wcześniej w życiu wystąpią, tym dłużej mogą trwać.
Uderzenia gorąca i nocne poty pojawiają się przed menopauzą i w jej trakcie z powodu zmieniających się poziomów hormonów, w tym estrogenu i progesteronu, wpływających na kontrolę temperatury ciała.
Zmiany poziomu tych hormonów wpływają na działanie innych hormonów odpowiedzialnych za regulację temperatury ciała. Powoduje to charakterystyczne uczucie nagłego ciepła, zaczerwienienia i nadmiernej potliwości.
Częstość uderzeń gorąca i nocnych potów jest różna u różnych osób. Niektórzy doświadczają tylko sporadycznych uderzeń gorąca, podczas gdy u innych objawy mogą przeszkadzać w codziennym życiu.
Leczenie i zapobieganie
Chociaż niektóre kobiety uczą się radzić sobie z uderzeniami gorąca i nocnymi potami związanymi z menopauzą i mogą prowadzić z nimi normalne życie, innym kobietom mogą one przeszkadzać.
Lekarze zalecają, aby ludzie stosowali zmiany stylu życia w celu opanowania uderzeń gorąca przez 3 miesiące przed wypróbowaniem leków.
Ludzie mogą wypróbować następujące metody, aby zmniejszyć lub zapobiec menopauzalnym uderzeniom gorąca i nocnym potom:
Domowe sposoby na uderzenia gorąca i nocne poty
Ludzie mogą wprowadzić serię prostych zmian w stylu życia, aby poradzić sobie z uderzeniami gorąca w okresie menopauzy.
Różne czynniki mogą nasilać uderzenia gorąca i nocne poty u różnych osób. Osoby mogą spróbować zanotować wyzwalacze i ich unikać. Według National Institute of Aging, typowymi wyzwalaczami są:
- alkohol
- ostre jedzenie
- kofeina
- palenie
Inne wskazówki dotyczące stylu życia obejmują:
- Uspokój się. Noś lekkie ubrania lub ubierz się warstwami, aby można było je zdjąć, gdy uderzy gorący błysk.
- Trzymaj wentylator obok łóżka. Pomoże to, gdy ludzie odczuwają nocne poty.
- Utrzymuj niską temperaturę w pomieszczeniu. Otwórz okna i użyj wentylatora lub klimatyzatora, aby utrzymać cyrkulację powietrza w pomieszczeniu.
- Weź chłodny prysznic w ciągu dnia i przed snem.
- Polej nadgarstki zimną wodą. W nadgarstkach znajduje się wiele naczyń krwionośnych, więc może to być dobry sposób na szybkie ochłodzenie.
- Zachowaj zdrową wagę. Uderzenia gorąca mogą być częstsze i bardziej dotkliwe, jeśli ludzie mają nadwagę lub otyłość. Utrzymuj zdrową wagę, wykonując regularne ćwiczenia i prowadząc aktywny tryb życia.
- Zrelaksuj się i zredukuj stres. Powolne i głębokie oddychanie oraz medytacja to techniki, które mogą pomóc złagodzić stres i zmniejszyć uderzenia gorąca.
Leki alternatywne
Wiele osób odczuwa ulgę w objawach menopauzy poprzez stosowanie praktyk medycyny alternatywnej, chociaż te środki mogą nie działać dla wszystkich.
Techniki umysłu i ciała, które mogą złagodzić objawy, obejmują:
- Medytacja uważności. Badania z 2011 roku sugerują, że uważność może zmniejszyć uciążliwość kobiet z powodu uderzeń gorąca i nocnych potów.
- Terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Badania z 2014 roku sugerują, że terapia poznawczo-behawioralna może zmniejszyć, jak osoby problematyczne znajdują uderzenia gorąca i nocne poty.
Suplementy diety
Niektórym osobom mogą pomóc leki ziołowe. Jednak niewiele jest badań dotyczących ich skuteczności, a niektóre mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami lub mieć szkodliwe skutki uboczne.
Jeśli ludzie chcą wypróbować suplementy diety w celu złagodzenia uderzeń gorąca, mogą zapytać lekarza o:
- Fitoestrogeny. Przegląd badań z 2015 roku sugeruje, że fitoestrogeny mogą zmniejszać częstotliwość uderzeń gorąca bez poważnych skutków ubocznych. Fitoestrogeny to związki roślinne, które mają pewne właściwości podobne do estrogenu.
- Czarny cohosh. Czarny cohosh to preparat ziołowy. Przegląd badań z 2010 roku sugeruje, że suplement ten może zmniejszyć częstotliwość uderzeń gorąca i nocnych potów.
Lek
Jeśli ktoś doświadcza silnych uderzeń gorąca lub nocnych potów, które zakłócają jego codzienne życie lub powodują wysoki poziom niepokoju, lekarz może zalecić następujące leki:
Hormonalna terapia zastępcza (HTZ)
Terapia hormonalna lub hormonalna terapia zastępcza (HTZ) polega na przyjmowaniu leków zawierających estrogen w celu regulacji poziomu hormonów. HTZ może złagodzić wiele objawów menopauzy, w tym uderzenia gorąca i nocne poty.
Kobiety, którym usunięto macicę w ramach procedury zwanej histerektomią, mogą przyjmować sam estrogen.
Ale kobiety, które nadal mają macicę, są narażone na raka endometrium, jeśli to zrobią, i powinny przyjmować leki zawierające zarówno estrogen, jak i progesteron. Łącząc te dwa hormony, może zmniejszyć ryzyko raka endometrium w porównaniu z podawaniem samego estrogenu.
Lekarz dostosuje terapie hormonalne do danej osoby zgodnie z odpowiednimi czynnikami ryzyka i przepisze najniższą skuteczną dawkę hormonów w celu zmniejszenia skutków ubocznych.
Lekarze zwykle nie zalecają terapii hormonalnej kobietom, które miały typ raka wrażliwego na hormony, taki jak rak piersi. Powodem tego jest szybszy wzrost tych nowotworów w obecności dodatkowych hormonów. Podobnie lekarze nie zalecają tego leczenia kobietom, które miały zakrzep krwi.
Leki przeciwdepresyjne
Leki przeciwdepresyjne mogą być również stosowane w celu zmniejszenia uderzeń gorąca i nocnych potów, chociaż nie są one tak skuteczne jak terapia hormonalna.
Są jednak dobrą opcją dla kobiet, które nie mogą otrzymać terapii hormonalnej.
FDA zatwierdza stosowanie paroksetyny, leku przeciwdepresyjnego, w leczeniu uderzeń gorąca. Pomocne mogą być również inne leki przeciwdepresyjne, w tym wenlafaksyna i fluoksetyna.
Zawroty głowy, nudności, suchość w ustach, przyrost masy ciała lub zaburzenia seksualne to możliwe skutki uboczne tych leków.
Leki przeciwdepresyjne mogą być skutecznym sposobem leczenia uderzeń gorąca i mogą być potrzebne tylko w okresie menopauzy, gdy pojawiają się objawy.
Inne leki
W celu złagodzenia uderzeń gorąca i nocnych potów można stosować inne leki na receptę. Jednak są one niezgodne z przeznaczeniem, więc nie zostały zatwierdzone do tego zastosowania i nie należy ich przyjmować w przypadku objawów menopauzy, chyba że zaleci to lekarz. Obejmują one:
- Klonidyna, lek przeciwnadciśnieniowy zwykle stosowany w celu obniżenia wysokiego ciśnienia krwi. Można go przyjmować jako pigułkę lub w postaci plastra na skórę. Możliwe skutki uboczne to zaparcia, zawroty głowy, trudności w zasypianiu i suchość w ustach.
- Gabapentyna, lek przeciwpadaczkowy stosowany zwykle w leczeniu napadów. Możliwe skutki uboczne to trudności w zasypianiu, zawroty głowy i bóle głowy.
Perspektywy
Większość ludzi doświadcza uderzeń gorąca i nocnych potów podczas menopauzy.
Niektóre kobiety doświadczają tylko sporadycznych uderzeń gorąca, które nie przeszkadzają w codziennym życiu, ale dla innych mogą być bardzo niewygodne.
Ludzie mogą stosować domowe środki zaradcze, aby złagodzić objawy menopauzy, aw ciężkich przypadkach mogą stosować leki, w tym terapie hormonalne.
Wskazane jest, aby porozmawiać z lekarzem o najlepszych i najbezpieczniejszych metodach łagodzenia objawów, ponieważ mogą się one różnić w zależności od osoby.
