Czy miód i cynamon wspomagają odchudzanie?

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Miód i cynamon to popularne potrawy o udowodnionych korzyściach zdrowotnych. Czy mogą również pomóc ludziom schudnąć?

Jeśli chodzi o odchudzanie, ćwiczenia i zdrowa dieta to najskuteczniejsze strategie. Niektórzy używają innych metod, aby przyspieszyć ten proces, takich jak jedzenie określonych potraw.

Dodawanie do diety miodu i cynamonu to coraz bardziej popularny trend odchudzania. Ludzie mogą robić herbatę z tych składników, jeść je bezpośrednio lub używać ich jako dodatków, na przykład do płatków śniadaniowych.

W tym artykule omówiono badania nad tym, czy miód i cynamon mogą prowadzić do utraty wagi.

Korzyści zdrowotne wynikające z miodu

Chociaż miód i cynamon mają właściwości zdrowotne, obecnie niewiele jest dowodów na to, że sprzyjają utracie wagi.

Miód to popularna zdrowa żywność, która od dawna ma swoje miejsce w tradycyjnej medycynie.

Miód jest przeciwbakteryjny i przeciwwirusowy, co oznacza, że ​​może zabijać szkodliwe drobnoustroje, zgodnie z przeglądem z 2018 roku. W rezultacie może pomóc w zapobieganiu infekcjom bakteryjnym i wirusowym. Wynika to z niskiego pH i nadtlenku wodoru wytwarzanego przez enzymy.

Różne badania wykazały również, że miód po nałożeniu na skórę może pomóc w leczeniu infekcji ran i oparzeń.

Miód zawiera zdrowe związki zwane flawonoidami i kwasami fenolowymi, które mają działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne w organizmie.

Stres oksydacyjny i stany zapalne są głównymi przyczynami chorób, a miód może pomóc w ochronie przed tymi problemami.

Istnieją dowody na to, że surowy miód ma więcej korzyści zdrowotnych niż zwykły miód, ponieważ zatrzymuje więcej składników z ula. Inne rodzaje, które według ludzi mogą przynosić dodatkowe korzyści, to miody Manuka, Tualang, Ulmo i Słoweńskie.

Korzyści zdrowotne wynikające z cynamonu

Cynamon jest aromatyczną i aromatyczną przyprawą i podobnie jak miód ma długą historię stosowania leczniczego.

Autorzy przeglądu z 2013 roku stwierdzili, że cynamon ma działanie przeciwdrobnoustrojowe i przeciwpasożytnicze. Naukowcy doszli również do wniosku, że cynamon zawiera przeciwutleniacze, może wspomagać gojenie się ran, a nawet może obniżać ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.

Istnieje kilka rodzajów cynamonu, w tym cynamon cejloński i cynamon meksykański.

Producenci wytwarzają cynamon z wewnętrznej kory wiecznie zielonego drzewa powszechnie uprawianego na Sri Lance, które było nazywane Cejlonem, kiedy znajdowało się pod kontrolą kolonialną.

Miód, cynamon i utrata wagi

Chociaż niektórzy twierdzą, że miód i cynamon mogą pomóc w utracie wagi, jak dotąd bardzo niewiele badań to potwierdza. Jednak niektóre badania są obiecujące.

Na przykład zastąpienie zwykłego cukru miodem może pomóc w kontrolowaniu wagi. Naukowcy prowadzący badanie na szczurach w 2011 roku odkryli, że zastąpienie sacharozy miodem pomaga zapobiegać przybieraniu na wadze.

Autorzy badania z 2010 roku stwierdzili, że miód może aktywować hormony hamujące apetyt u ludzi.

Ponieważ miód ma więcej właściwości wspierających zdrowie w porównaniu z cukrem, zmiana może być ogólnie korzystna. Przeczytaj więcej o miodzie kontra cukier tutaj.

Istnieją również ograniczone dowody naukowe na to, że cynamon może wspomagać odchudzanie.

Badanie przeprowadzone w 2017 roku na mysich i ludzkich komórkach wykazało, że związek cynamonu zwany aldehydem cynamonowym doprowadził do poprawy metabolizmu.

Ponadto wyniki badania na szczurach z 2012 roku sugerują, że cynamon może pomóc w utracie wagi związanej z cukrzycą.

Należy zauważyć, że żadne z tych badań nie testowało skutków u żywych ludzi.

Ogólnie rzecz biorąc, żadne badania nie dają przekonujących dowodów na to, że jedzenie cynamonu, miodu lub obu tych składników może pomóc w utracie wagi u ludzi.

Chcąc schudnąć, kluczem jest wprowadzenie trwałych zmian w stylu życia, takich jak utrzymanie zdrowej diety i regularne ćwiczenia.

Ostrzeżenie

Powszechny rodzaj cynamonu, cynamon kasja, zawiera znaczne ilości kumaryny. Związek ten może pomóc w leczeniu obrzęku lub zatrzymania płynów, które powoduje obrzęk, ale duże ilości mogą mieć działanie toksyczne.

Starsze badania wiązały kumarynę z uszkodzeniem wątroby, ale niektóre nowsze odkrycia temu zaprzeczają.

Mimo to, jeśli ktoś używa cynamonu na co dzień - czy to w celu utraty wagi, czy w innym celu - dobrym pomysłem jest użycie cynamonu z Cejlonu lub Sri Lanki, który zawiera znacznie mniej kumaryny. Ten rodzaj nazywany jest czasem „prawdziwym” cynamonem.

W postaci sproszkowanej nie można odróżnić Cassii od cynamonu cejlońskiego. Jeśli na etykiecie nie podano rodzaju, osoba może potrzebować kupić przyprawę w specjalistycznym sklepie.

Herbata z miodem i cynamonem

Chociaż nie ma naukowych dowodów na to, że miód i cynamon pomagają w odchudzaniu, składniki te mogą korzystnie wpływać na zdrowie, na przykład zwalczając stres oksydacyjny i stany zapalne.

Aby zrobić herbatę z miodem i cynamonem, dodaj 1 łyżeczkę miodu i pół łyżeczki cynamonu do 1 szklanki przegotowanej wody i dobrze wymieszaj.

Podsumowanie

Miód i cynamon to popularne potrawy o udowodnionych korzyściach zdrowotnych. Jednak obecnie nie ma dowodów na to, że którykolwiek składnik pomaga w utracie wagi.

Najbardziej skuteczną strategią jest zdrowa dieta i regularne ćwiczenia.

Kup miód i cynamon

Ludzie mogą kupować te składniki w sklepach ze zdrową żywnością lub w Internecie.

• kochanie
• surowy miód
• miód Manuka
• Cynamon cejloński