Czy miód i cynamon wspomagają odchudzanie?
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Miód i cynamon to popularne potrawy o udowodnionych korzyściach zdrowotnych. Czy mogą również pomóc ludziom schudnąć?
Jeśli chodzi o odchudzanie, ćwiczenia i zdrowa dieta to najskuteczniejsze strategie. Niektórzy używają innych metod, aby przyspieszyć ten proces, takich jak jedzenie określonych potraw.
Dodawanie do diety miodu i cynamonu to coraz bardziej popularny trend odchudzania. Ludzie mogą robić herbatę z tych składników, jeść je bezpośrednio lub używać ich jako dodatków, na przykład do płatków śniadaniowych.
W tym artykule omówiono badania nad tym, czy miód i cynamon mogą prowadzić do utraty wagi.
Korzyści zdrowotne wynikające z miodu
Chociaż miód i cynamon mają właściwości zdrowotne, obecnie niewiele jest dowodów na to, że sprzyjają utracie wagi.
Miód to popularna zdrowa żywność, która od dawna ma swoje miejsce w tradycyjnej medycynie.
Miód jest przeciwbakteryjny i przeciwwirusowy, co oznacza, że może zabijać szkodliwe drobnoustroje, zgodnie z przeglądem z 2018 roku. W rezultacie może pomóc w zapobieganiu infekcjom bakteryjnym i wirusowym. Wynika to z niskiego pH i nadtlenku wodoru wytwarzanego przez enzymy.
Różne badania wykazały również, że miód po nałożeniu na skórę może pomóc w leczeniu infekcji ran i oparzeń.
Miód zawiera zdrowe związki zwane flawonoidami i kwasami fenolowymi, które mają działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne w organizmie.
Stres oksydacyjny i stany zapalne są głównymi przyczynami chorób, a miód może pomóc w ochronie przed tymi problemami.
Istnieją dowody na to, że surowy miód ma więcej korzyści zdrowotnych niż zwykły miód, ponieważ zatrzymuje więcej składników z ula. Inne rodzaje, które według ludzi mogą przynosić dodatkowe korzyści, to miody Manuka, Tualang, Ulmo i Słoweńskie.
Korzyści zdrowotne wynikające z cynamonu
Cynamon jest aromatyczną i aromatyczną przyprawą i podobnie jak miód ma długą historię stosowania leczniczego.
Autorzy przeglądu z 2013 roku stwierdzili, że cynamon ma działanie przeciwdrobnoustrojowe i przeciwpasożytnicze. Naukowcy doszli również do wniosku, że cynamon zawiera przeciwutleniacze, może wspomagać gojenie się ran, a nawet może obniżać ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.
Istnieje kilka rodzajów cynamonu, w tym cynamon cejloński i cynamon meksykański.
Producenci wytwarzają cynamon z wewnętrznej kory wiecznie zielonego drzewa powszechnie uprawianego na Sri Lance, które było nazywane Cejlonem, kiedy znajdowało się pod kontrolą kolonialną.
Miód, cynamon i utrata wagi
Chociaż niektórzy twierdzą, że miód i cynamon mogą pomóc w utracie wagi, jak dotąd bardzo niewiele badań to potwierdza. Jednak niektóre badania są obiecujące.
Na przykład zastąpienie zwykłego cukru miodem może pomóc w kontrolowaniu wagi. Naukowcy prowadzący badanie na szczurach w 2011 roku odkryli, że zastąpienie sacharozy miodem pomaga zapobiegać przybieraniu na wadze.
Autorzy badania z 2010 roku stwierdzili, że miód może aktywować hormony hamujące apetyt u ludzi.
Ponieważ miód ma więcej właściwości wspierających zdrowie w porównaniu z cukrem, zmiana może być ogólnie korzystna. Przeczytaj więcej o miodzie kontra cukier tutaj.
Istnieją również ograniczone dowody naukowe na to, że cynamon może wspomagać odchudzanie.
Badanie przeprowadzone w 2017 roku na mysich i ludzkich komórkach wykazało, że związek cynamonu zwany aldehydem cynamonowym doprowadził do poprawy metabolizmu.
Ponadto wyniki badania na szczurach z 2012 roku sugerują, że cynamon może pomóc w utracie wagi związanej z cukrzycą.
Należy zauważyć, że żadne z tych badań nie testowało skutków u żywych ludzi.
Ogólnie rzecz biorąc, żadne badania nie dają przekonujących dowodów na to, że jedzenie cynamonu, miodu lub obu tych składników może pomóc w utracie wagi u ludzi.
Chcąc schudnąć, kluczem jest wprowadzenie trwałych zmian w stylu życia, takich jak utrzymanie zdrowej diety i regularne ćwiczenia.
Ostrzeżenie
Powszechny rodzaj cynamonu, cynamon kasja, zawiera znaczne ilości kumaryny. Związek ten może pomóc w leczeniu obrzęku lub zatrzymania płynów, które powoduje obrzęk, ale duże ilości mogą mieć działanie toksyczne.
Starsze badania wiązały kumarynę z uszkodzeniem wątroby, ale niektóre nowsze odkrycia temu zaprzeczają.
Mimo to, jeśli ktoś używa cynamonu na co dzień - czy to w celu utraty wagi, czy w innym celu - dobrym pomysłem jest użycie cynamonu z Cejlonu lub Sri Lanki, który zawiera znacznie mniej kumaryny. Ten rodzaj nazywany jest czasem „prawdziwym” cynamonem.
W postaci sproszkowanej nie można odróżnić Cassii od cynamonu cejlońskiego. Jeśli na etykiecie nie podano rodzaju, osoba może potrzebować kupić przyprawę w specjalistycznym sklepie.
Herbata z miodem i cynamonem
Chociaż nie ma naukowych dowodów na to, że miód i cynamon pomagają w odchudzaniu, składniki te mogą korzystnie wpływać na zdrowie, na przykład zwalczając stres oksydacyjny i stany zapalne.
Aby zrobić herbatę z miodem i cynamonem, dodaj 1 łyżeczkę miodu i pół łyżeczki cynamonu do 1 szklanki przegotowanej wody i dobrze wymieszaj.
Podsumowanie
Miód i cynamon to popularne potrawy o udowodnionych korzyściach zdrowotnych. Jednak obecnie nie ma dowodów na to, że którykolwiek składnik pomaga w utracie wagi.
Najbardziej skuteczną strategią jest zdrowa dieta i regularne ćwiczenia.
Kup miód i cynamonLudzie mogą kupować te składniki w sklepach ze zdrową żywnością lub w Internecie.
- kochanie
- surowy miód
- miód Manuka
- Cynamon cejloński