Olejki eteryczne i menopauza: czy mogą pomóc?
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Menopauza to okres przejściowy, który wiąże się ze zmianami poziomu hormonów. Nie jest to choroba, ale cechy takie jak uderzenia gorąca są typowe w tym czasie. Wybór stylu życia i leczenie mogą pomóc, ale niektórym osobom przydaje się również aromaterapia.
Dowody potwierdzające stosowanie aromaterapii w okresie menopauzy nie są spójne, ale osoby mogą uznać, że przyczynia się ona do ich dobrego samopoczucia.
W okresie menopauzy wiele osób doświadcza objawów, takich jak uderzenia gorąca, trudności w zasypianiu, niepokój, zapomnienie, suchość pochwy i zmniejszone libido.
Istnieją dowody na to, że olejki eteryczne mogą pomóc złagodzić niektóre z tych cech. W tym artykule dowiedz się, które olejki mogą pomóc, co potrafią i jak ich używać.
Czy olejki eteryczne mogą pomóc?
Zmiany i objawy występujące w okresie menopauzy wynikają z wahań hormonalnych, ale stres związany ze stylem życia i starzenie się mogą przyczyniać się do dyskomfortu.
Czynniki hormonalne
Olejki eteryczne są pochodzenia roślinnego, a niektóre zawierają fitoestrogeny. Są to substancje pochodzenia roślinnego, które zachowują się podobnie do hormonu estrogenu.
Niektórzy eksperci uważają, że olejki eteryczne zawierające fitoestrogeny mogą pomóc zrównoważyć hormony i złagodzić objawy, takie jak zmiany nastroju i uderzenia gorąca w okresie menopauzy.
Według badań równowagę hormonalną mogą wspierać następujące olejki:
- Szałwia muszkatołowa działa przeciwdepresyjnie u szczurów i obniża ciśnienie krwi u niektórych osób.
- Koper włoski zmniejsza depresję i niepokój u szczurów.
- Jałowiec (J. phoenicea i J. oxycedrus) może łagodzić ból poprzez działanie przeciwzapalne u szczurów i myszy.
- Według starszych badań arcydzięgiel zmniejsza niepokój u szczurów.
- Geranium łagodzi depresję.
- Olejek różany działa odprężająco i przeciwbólowo.
- Neroli zmniejsza niepokój i poprawia sen.
- Lawenda zmniejsza stres, depresję i niepokój oraz poprawia sen u szczurów.
- Jasmine łagodzi depresję i poprawia nastrój.
Wiele z tych badań przeprowadzono na zwierzętach. Chociaż niektóre z tych olejków mogą pomóc ludziom, niewiele jest badań potwierdzających wiele z tych twierdzeń u ludzi, a szczególnie w przypadku menopauzy.
Seksualna dysfunkcja
Zmniejszone libido, suchość pochwy i inne zmiany seksualne są częste w okresie menopauzy. Może to sprawić, że seks będzie mniej przyjemny.
W przeglądzie i metaanalizie z 2018 roku stwierdzono, że leczenie neroli lub lawendą lub kombinacją lawendy, kopru włoskiego, geranium i róży „znacząco poprawiło funkcje seksualne człowieka”.
Obszary, w których nastąpiła poprawa, obejmowały pożądanie seksualne, podniecenie, ból podczas seksu i trudności w doświadczaniu orgazmu.
Jednak autorzy zauważają, że naukowcy muszą przeprowadzić więcej badań z bardziej rygorystycznymi parametrami, aby potwierdzić te ustalenia.
Co to jest szałwia muszkatołowa i jak może pomóc?
Lęk, stres i zmęczenie
Wiele osób stosuje aromaterapię, aby pomóc im się zrelaksować, pobudzić i złagodzić niepokój. Wiele osób odczuwa lęk, depresję, zmęczenie i zmiany nastroju w okresie menopauzy.
Badania sugerują, że olejki aromaterapeutyczne mogą złagodzić objawy lęku i depresji w tym okresie przejściowym.
Dowiedz się tutaj, jak olejki eteryczne mogą pomóc osobom z depresją.
Oleje do wypróbowania
Niektóre badania sugerują, że poniższe olejki mogą pomóc złagodzić różne objawy w okresie menopauzy.
Olej sosnowy
Osteoporoza jest częstym problemem, w którym kości stają się mniej gęste i bardziej podatne na złamania. Ryzyko osteoporozy wzrasta wraz ze spadkiem poziomu estrogenów w organizmie w okresie menopauzy.
W jednym z wcześniejszych badań naukowcy podawali olejek sosnowy szczurom bez jajników. Doszli do wniosku, że związki obecne w oleju sosnowym mogą zmniejszać utratę masy kostnej i zapobiegać osteoporozie.
Vitex agnus-castus olej
Vitex agnus-castus olej pochodzi z czystego drzewa. Jest również znany jako chasteberry lub balsam Abrahama.
Badania sugerują, że oleje zarówno z jagód, jak i liści mogą łagodzić różne objawy menopauzy.
Lawenda
Ludzie używają lawendy, aby promować uczucie relaksu i wspierać zdrowy sen.
W badaniu z 2007 roku naukowcy odkryli, że masaże różnymi olejkami, w tym lawendą, pomogły u niektórych osób zmniejszyć objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, bóle głowy i kołatanie serca.
W 2016 roku naukowcy przyjrzeli się wpływowi aromaterapii lawendowej na uderzenia gorąca. Pięćdziesięciu uczestników wąchało aromat lawendy przez 20 minut dwa razy dziennie przez 12 tygodni. Kolejnych 50 wdychało placebo.
Osoby, które otrzymały kurację lawendową, zgłaszały znaczne zmniejszenie uderzeń gorąca. Naukowcy zasugerowali, że lawenda może zmniejszyć uderzenia gorąca poprzez obniżenie poziomu stresu.
Dowiedz się tutaj, jak lawenda i inne olejki mogą pomóc złagodzić bóle głowy, których wiele osób doświadcza w okresie menopauzy.
Róża
Niektórzy badacze sugerowali, że olejek różany wzmacnia macicę, potencjalnie rozwiązując problemy związane z cyklem miesiączkowym. W okresie menopauzy olejek różany może poprawiać nastrój i zmniejszać uderzenia gorąca poprzez równoważenie hormonów.
Pelargonia
Geranium może mieć podobne właściwości do olejku różanego, w tym równoważenie hormonów, wspieranie regularności cyklu miesiączkowego w okresie okołomenopauzalnym i poprawę nastroju.
Dowiedz się więcej o różnych olejkach eterycznych i o tym, jak ich używać.
Używanie olejów
Sposoby wykorzystania olejów obejmują:
Dyfuzor
Wlej 3-5 kropli olejku eterycznego do wody i pozwól mu rozpłynąć się w całym pomieszczeniu. W zależności od oleju może to pomóc w odprężeniu w ciągu dnia.
Roll-on lub spray
Olejki eteryczne są również dostępne w produktach, które ludzie mogą nakładać bezpośrednio na skórę. Osoby powinny sprawdzić, czy produkt pochodzi z wiarygodnego źródła i czy składniki są bezpieczne, ponieważ Agencja ds.Żywności i Leków (FDA) nie reguluje olejków eterycznych.
Masaż
Rozcieńczyć olej olejem nośnikowym, takim jak olej kokosowy, jojoba, migdałowy lub z wiesiołka. Nakładaj na punkty tętna lub masuj całe lub część ciała.
W przeglądzie kilku olejków eterycznych z 2007 roku, osoby w okresie menopauzy miały cotygodniowy masaż brzucha, ramion i pleców przez 8 tygodni. Zgłosili poprawę w zakresie uderzeń gorąca, depresji i bólu.
Ryzyka
Olejki eteryczne są naturalne, ale nie oznacza to, że są bezpieczne w każdej postaci i dawce.
Olejki eteryczne od dawna odgrywają rolę w medycynie tradycyjnej, ale niewiele jest badań nad ich wpływem na określone schorzenia.
Doprowadziło to do niepewności co do:
- ile użyć
- czy oleje są bezpieczne dla każdego
- najlepszy sposób ich wykorzystania
Ludzie powinni zachować następujące środki ostrożności:
- Kupuj oleje z wiarygodnego źródła i postępuj zgodnie z instrukcjami producenta.
- Używaj tylko zalecanej dawki.
- Wykonaj mały test skórny przed użyciem olejku eterycznego do masażu, aby sprawdzić, czy nie ma reakcji.
- Wprowadzaj po jednym oleju na raz, aby ocenić każdy produkt pod kątem reakcji alergicznej.
- Unikaj olejku, jeśli masz alergię na roślinę, z której pochodzi, ponieważ może wywołać reakcję.
- Podejmij dodatkowe środki ostrożności, jeśli masz astmę, ponieważ dyfuzor może wywołać atak astmy.
FDA nie reguluje olejków eterycznych, ponieważ nie uważa ich za lekarstwo. Oznacza to, że ludzie nie mogą być pewni, co zawiera ich olej, czy jego jakość jest dobra i jak może na nich wpłynąć.
Porady
Stosując oleje, należy:
- Zawsze mieszaj olejki eteryczne z olejem nośnikowym przed użyciem, szczególnie w przypadku aplikacji na skórę.
- Najpierw nałóż trochę na skórę, aby sprawdzić, czy nie ma reakcji alergicznej.
- Trzymaj oleje z dala od dzieci.
- Kupuj olejki z renomowanego źródła.
- Nigdy nie połykaj ani nie spożywaj oleju, ponieważ może być toksyczny.
Każdy, kto chce używać olejków eterycznych w okresie menopauzy, powinien najpierw porozmawiać z lekarzem.
Przed nałożeniem na skórę należy zawsze rozcieńczyć olejki olejem nośnikowym. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o odpowiednich olejach nośnych. /articles/321639.php
Inne zabiegi
Jeśli ludzie mają poważne objawy w okresie menopauzy, lekarz może przepisać leczenie.
Jednak dla wielu środki na styl życia wystarczą, aby przynieść ulgę.
Wskazówki dotyczące stylu życia obejmują:
- stosowanie zdrowej, zbilansowanej diety i regularne ćwiczenia
- ograniczenie spożycia kofeiny i alkoholu
- rzucenie palenia lub unikanie palenia
- utrzymanie umiarkowanej wagi
- przyjęcie technik radzenia sobie ze stresem, takich jak medytacja i głębokie oddychanie
Wyniki małego badania, opublikowanego w 2018 roku, sugerują, że cotygodniowa akupunktura może pomóc złagodzić umiarkowane do silnych uderzenia gorąca i inne objawy.
Niektórzy ludzie przyjmują suplementy czarnego Cohosh lub DHEA lub zwiększają spożycie soi, która zawiera fitoestrogeny. Jednak National Institute on Aging zwraca uwagę, że nie ma wystarczających dowodów, aby udowodnić, że są one bezpieczne lub skuteczne.
Podsumowanie
Aromaterapia może poprawić samopoczucie osoby w okresie menopauzy, a niektóre olejki eteryczne mogą pomóc w łagodzeniu określonych objawów.
Mądrze stosowany może pomóc zmniejszyć niepokój i inne objawy związane ze stresem. Jednak eksperci zauważają, że nie ma wystarczających dowodów na poparcie stosowania aromaterapii jako samodzielnego leczenia.
Przed zastosowaniem alternatywnego leku na objawy menopauzy najlepiej porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że są one bezpieczne i warte zachodu.
Dyfuzory i olejki eteryczne można kupić w sklepach ze zdrową żywnością i online
Ludzie mogą również kupować olejki specjalnie na menopauzę, pojedynczo lub w połączeniu.
