Wszystko, co musisz wiedzieć o zespole niespokojnych nóg

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Osoba z zespołem niespokojnych nóg odczuwa drżenie i dyskomfort w nogach, zwykle po pójściu spać. Ponieważ może to prowadzić do bezsenności, jest uważane za zaburzenie snu.

Zespół niespokojnych nóg (RLS) może wystąpić z powodu problemów psychicznych lub fizycznych lub może być działaniem niepożądanym niektórych leków. Znana jest również jako choroba Willisa-Ekboma.

Zespół niespokojnych nóg można sklasyfikować jako łagodny lub ciężki, w zależności od częstotliwości i nasilenia objawów, tego, jak dobrze objawy można złagodzić, poruszając się po okolicy i jakie zaburzenia powodują.

Występuje u 1 na 10 osób w pewnym okresie ich życia.

Zdecydowana większość przypadków RLS ustępuje samoistnie z upływem czasu lub po wprowadzeniu prostych zmian w stylu życia.

Szybkie fakty dotyczące zespołu niespokojnych nóg:

• Puszka RLS jest klasyfikowana jako podstawowa lub wtórna.
• Wiele osób może leczyć te problemy w domu.
• Stan ten jest często spowodowany połączeniem czynników psychicznych i fizycznych.
• Kobiety są bardziej narażone na RLS w czasie ciąży.

Objawy

RLS jest klasyfikowane jako zaburzenie snu.

Objawy mogą wystąpić, gdy osoba nie śpi w ograniczonej przestrzeni, na przykład w samolocie lub w kinie.

Ponieważ RLS prowadzi do trudności w zasypianiu i utrzymywaniu się we śnie, osoba może być zmęczona w ciągu dnia. Może to mieć wpływ na naukę, pracę, koncentrację oraz rutynowe zadania i czynności.

Brak snu może ostatecznie doprowadzić do wahań nastroju, drażliwości, depresji, osłabienia układu odpornościowego i innych problemów fizycznych i zdrowotnych.

Jakie to uczucie?

Osoba z RLS ma dziwne i nieprzyjemne uczucie w nogach, a czasem ramionach i silną potrzebę poruszania nimi. Ludzie opisali te uczucia jako:

• zbolały
• palenie
• czołganie się
• pnący
• podobne do wstrząsów elektrycznych
• swędzący
• szarpanie
• mrowienie

Jedynym sposobem na złagodzenie dyskomfortu jest poruszanie nogami. Wrażenia pojawiają się, gdy osoba odpoczywa lub jest nieaktywna, a nie tylko w nocy. Objawy często nasilają się wieczorem i w nocy i mogą ustępować przez krótką chwilę rano.

Jak długo będzie trwał zespół niespokojnych nóg?

Objawy pierwotnego lub idiopatycznego zespołu niespokojnych nóg zwykle nasilają się w czasie, ale u niektórych osób tygodnie lub miesiące mogą minąć bez żadnych objawów. Jeśli RLS wynika ze stanu, choroby, ciąży lub leków, może ustąpić, gdy tylko ustąpi czynnik wyzwalający.

Ciąża

RLS może stanowić problem dla kobiet w ciąży.

Kobiety, które już mają RLS, mogą stwierdzić, że objawy nasilają się w czasie ciąży. Jednak zajście w ciążę może samo w sobie prowadzić do RLS. Objawy nasilają się wraz z postępem ciąży i są szczególnie prawdopodobne w trzecim trymestrze ciąży.

Przyczyna zwiększonej częstości występowania zespołu niespokojnych nóg podczas ciąży nie jest znana, ale uważa się, że w grę wchodzą następujące czynniki:

• niski poziom minerałów lub witamin, takich jak żelazo i kwas foliowy
• brak snu w wyniku zmian w ciele i dyskomfortu
• zmiany w hormonach
• zwiększona wrażliwość zmysłów

Ten stan nie został szeroko zbadany podczas ciąży. Jednak niektóre leki stosowane poza okresem ciąży, takie jak rotygotyna i gabapentyna, nie zostały ocenione pod kątem bezpiecznego stosowania u kobiet w ciąży.

Zabiegi behawioralne, takie jak łagodne ćwiczenia i zdrowy tryb snu, są często zalecane jako terapia pierwszego rzutu dla kobiet w ciąży.

Jeśli poziom żelaza jest niski i uważa się, że jest przyczyną RLS, doustne suplementy żelaza są bezpieczne podczas ciąży. W ciężkich przypadkach wyższe stężenia można podawać dożylnie (IV) przez kroplówkę.

Jeśli podejrzewa się inną przyczynę, która może wymagać leczenia, a powyższe terapie nie przynoszą pożądanego efektu, należy przepisać leki w najniższej możliwej dawce, aby zmniejszyć ryzyko.

Leczenie

Ciepłe kąpiele to prosty domowy środek, który może pomóc złagodzić objawy.

Jeśli dana osoba nie jest w stanie samodzielnie poradzić sobie z objawami RLS, można jej przepisać leki.

Lek

Lek będzie zależał od osoby, ale może obejmować:

• Żelazo: Suplementacja żelaza może pomóc osobom, które mają niski poziom żelaza. To z kolei może pomóc złagodzić objawy. Suplementy żelaza można kupić online.
• Agoniści alfa 2: Mogą pomóc w przypadkach pierwotnego RLS, ale nie wpływają na okresowe ruchy kończyn podczas snu.
• Leki przeciwbólowe: Ibuprofen, niesteroidowy lek przeciwzapalny (NLPZ), może pomóc w łagodnych objawach. Ibuprofen można kupić online.
• Leki przeciwdrgawkowe: leczą ból, skurcze mięśni, neuropatię i objawy występujące w ciągu dnia. Neurontin, czyli gabapentyna, jest popularnym środkiem przeciwdrgawkowym.
• Benzodiazepiny: są to leki uspokajające, które pomagają osobom z uporczywymi i łagodnymi objawami zasnąć przez skutki RLS. Przykładami są Restoril lub temazepam, Xanax lub alprazolam i Klonopin lub clonazepam.
• Środki dopaminergiczne: Leki te podnoszą poziom dopaminy, neuroprzekaźnika, w mózgu. Mogą leczyć nieprzyjemne odczucia nóg związane z RLS. Lewodopa i karbidopa to powszechne środki dopaminergiczne.
• Agoniści dopaminy: podnoszą również poziom dopaminy w mózgu i leczą nieprzyjemne odczucia w nogach. Mogą powodować działania niepożądane u starszych pacjentów, chociaż niektórzy zgłaszają więcej skutków ubocznych lewodopy.
• Opiaty: leczą ból i mogą złagodzić objawy RLS. Lekarze mogą je przepisać, gdy inne leki zawiodły. Kodeina i propoksyfen to opiaty w małych dawkach, podczas gdy chlorowodorek oksykodonu, chlorowodorek metadonu i winian leworfanolu to powszechnie stosowane duże dawki opiatów.

Czasami w leczeniu zespołu niespokojnych nóg stosuje się leki na chorobę Parkinsona i padaczkę, ponieważ mogą one ograniczać ruchy mimowolne.

Jeśli pewne podstawowe warunki wyzwalają RLS i te stany są leczone, RLS może ustąpić lub ulec poprawie. Dzieje się tak często w przypadku niedoboru żelaza i neuropatii obwodowej.

Rodzaje

Istnieją dwa główne typy RLS:

Pierwotne lub idiopatyczne RLS

Idiopatyczny oznacza, że ​​przyczyna jest nieznana.

Jest to najczęstszy typ i ma następujące cechy:

• Zwykle zaczyna się przed 40 rokiem życia.
• Może zacząć się już w dzieciństwie.
• Może mieć przyczynę genetyczną.
• Po rozpoczęciu pierwotnego RLS zwykle trwa przez całe życie.

Objawy mogą występować sporadycznie lub stopniowo się pogarszać iz czasem nasilać.

W łagodnych przypadkach osoba może nie mieć objawów przez długi czas.

Dodatkowy RLS

Wtórne zaburzenie jest spowodowane inną chorobą lub stanem.

Wtórne RLS zwykle rozpoczyna się po 45 roku życia i nie jest dziedziczne. Te typy RLS są wyraźnie różne:

• Początek jest nagły.
• Objawy zwykle nie pogarszają się z upływem czasu.
• Objawy mogą być cięższe.

Choroby i objawy, które mogą wywołać wtórne RLS obejmują:

• cukrzyca
• niedobór żelaza
• niewydolność nerek
• Choroba Parkinsona
• neuropatia
• ciąża
• reumatyzm

Dokładny sposób, w jaki dochodzi do RLS, nie jest dobrze poznany, ale może być związany ze sposobem, w jaki organizm przetwarza dopaminę, neuroprzekaźnik, który odgrywa rolę w kontrolowaniu ruchów mięśni. Niektóre leki, takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) i leki przeciwdepresyjne, mogą wywoływać RLS. Leki te wpływają na aktywność dopaminy.

Jest również powiązany z ciążą. Około 20 procent kobiet doświadcza RLS w ostatnim trymestrze ciąży, chociaż przyczyny są niejasne.

Okresowe zaburzenia ruchu kończyn (PLMD)

PLMD to podobnie powiązane zaburzenie snu, czasami nazywane okresowymi ruchami kończyn (nóg) podczas snu (PLMS). U osób z PLMD kończyny drgają lub szarpią się w niekontrolowany sposób podczas snu. Uważa się również, że jest to rodzaj zaburzeń snu. Ruch może powodować częste budzenie się w nocy, co może osłabić jakość i długość snu. Może to prowadzić do RLS.

Domowe środki zaradcze

Zmiany stylu życia i typowe leki, które mogą pomóc złagodzić objawy RLS, obejmują:

• Ciepłe kąpiele i masaże: mogą rozluźnić mięśnie i zmniejszyć intensywność objawów.
• Ciepłe lub zimne paczki: niektórzy ludzie wolą ciepłe, inni zimne, a inni twierdzą, że naprzemienne ciepło i zimno jest pomocne.
• Techniki relaksacyjne: Stres może pogorszyć RLS, więc pomocne mogą być ćwiczenia takie jak joga, medytacja i tai chi.
• Ćwiczenia - częstsze używanie nóg może złagodzić objawy. Jeśli pacjent prowadzi siedzący tryb życia, pomocne może być chodzenie zamiast prowadzenia samochodu, uprawianie sportu lub ćwiczenia nóg na siłowni.

Higiena snu dla zespołu niespokojnych nóg

Higiena snu jest ważna, ponieważ zmęczenie pogarsza objawy.

Porady obejmują:

• Spanie w chłodnej, cichej sypialni.
• Kładzenie się spać każdego wieczoru o tej samej porze i wstawanie o tej samej porze każdego ranka.
• Zmniejsz ilość światła, na które jesteś narażony na godzinę przed snem.
• Unikaj napojów pobudzających, takich jak kofeina lub cukier.
• Unikanie lub ograniczanie spożycia alkoholu i tytoniu.

Ćwiczenia i aktywność fizyczna mogą pomóc RLS, ale mogą też je pogorszyć. Większość pacjentów uważa umiarkowane ćwiczenia za pomocne, ale ich zbyt duża ilość może pogorszyć objawy. Trening późnym wieczorem również może być nieprzydatny.

Inne opcje

W 1998 roku małe badanie przeprowadzone na 10 osobach wykazało, że magnez łagodził objawy bezsenności u osób z RLS i zasugerowało, że może to być przydatne leczenie osób z PLMD. Jednak badanie uważa magnez za eksperymentalny. Osoby z chorobami nerek powinny zachować ostrożność przy przyjmowaniu magnezu.

Cytując tę ​​pracę, University of Maryland Medical Center sugeruje, że niski poziom magnezu może przyczyniać się do RLS. Magnez jest dostępny w produktach pełnoziarnistych, orzechach i zielonych warzywach liściastych. Niektórzy uważają, że rozpylanie oleju magnezowego na dotkniętą chorobą część może pomóc, ale nie należy tego stosować bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.

Badania nad wpływem witaminy D na RLS dały mieszane wyniki. Niektórzy łączą wysoką zawartość witaminy D z mniejszą liczbą objawów, podczas gdy inni sugerują, że dodatkowa witamina D wiąże się z wyższą częstością występowania w miesiącach letnich.

Pomocne może być również nawodnienie organizmu. Można to osiągnąć, pijąc dużo wody i unikając kofeiny i alkoholu.