Rezygnacja z alkoholu może znacząco poprawić zdrowie psychiczne
Debata na temat tego, czy umiarkowane picie jest dobre, złe lub nie ma żadnego wpływu na zdrowie, trwa od lat. Teraz nowe badanie sugeruje, że ludzie - zwłaszcza kobiety - którzy rezygnują z alkoholu, mogą doświadczyć lepszego zdrowia psychicznego i osiągnąć poziom dobrostanu prawie równy poziomowi osób abstynentów przez całe życie.
Wiele osób pije podczas spotkań towarzyskich, na przykład podczas spotkań służbowych lub imprez rodzinnych. Niektórzy z nas mogą również delektować się kieliszkiem wina lub piwa do kolacji pod koniec długiego i męczącego dnia.
Wiele osób zalicza się do kategorii pijących „słabo” lub „umiarkowanie”. Ale czy ten nawyk jest nieszkodliwy, czy też lepiej byłoby dla nas wszystkich powstrzymać się od alkoholu?
Nawet wśród badaczy opinie są bardzo zróżnicowane co do tego, czy picie jakiejkolwiek ilości alkoholu jest bezpieczne czy zdrowe.
Na przykład na początku tego roku badanie opublikowane w Nazwa naukowego czasopisma medycznego argumentował, że umiarkowane picie może zwiększać ryzyko wystąpienia zdarzeń sercowo-naczyniowych.
W międzyczasie badania ukazały się w tym miesiącu w czasopiśmie Alkoholizm: badania kliniczne i eksperymentalne sugeruje, że osoby starsze, które czasami piją, mogą żyć dłużej niż osoby niepijące.
Istnieją również kwestie dotyczące związku między spożyciem alkoholu a zdrowiem psychicznym. Chociaż lekarze wiedzą, że nadmierne spożywanie alkoholu może wpływać na samopoczucie psychiczne, nie jest jasne, czy osoby pijące umiarkowanie poradziłyby sobie lepiej, zostając abstynentami.
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Hongkongu (HKU) wykazało, że dorośli, a zwłaszcza kobiety, które całkowicie rezygnują z picia, odczuwają poprawę samopoczucia psychicznego. Wyniki badania pojawiają się w Dziennik Kanadyjskiego Stowarzyszenia Medycznego.
„Więcej dowodów sugeruje ostrożność w zalecaniu umiarkowanego picia jako elementu zdrowej diety” - zauważa współautor badania, dr Michael Ni.
Rzucenie palenia może być najlepszym sposobem na przyszłość
W ramach badania badacze najpierw przeanalizowali dane zebrane od 10 386 uczestników za pośrednictwem badania kohortowego FAMILY w HKU.
Wszyscy uczestnicy albo nie pili, albo pili umiarkowanie. Grupa ta obejmowała osoby, które piły, osoby, które niedawno zaczęły pić, uporczywie pijący, uprzednio uporczywie pijący i osoby, które przez całe życie nie piły.
Badacze definiują umiarkowane picie jako 14 drinków (196 gramów czystego alkoholu) lub mniej tygodniowo w przypadku mężczyzn oraz 7 drinków (98 gramów czystego alkoholu) lub mniej w przypadku kobiet.
Wśród badanych średni wiek wynosił 49 lat, a kobiety stanowiły około 56% kohorty. Wśród badanych mężczyzn około 64% to osoby nie pijące (w tym osoby nie pijące przez całe życie i osoby, które wcześniej piły). Wśród uczestniczek około 88% zakwalifikowano jako osoby niepijące.
Zespół badawczy zbadał związek między wzorcami picia alkoholu a samopoczuciem psychicznym w tej kohorcie w dwóch falach, które miały miejsce w latach 2009–2013. Porównali również swoje dane z danymi z National Epidemiologic Survey on Alcohol and Related Conditions, które wzięło pod uwagę oddzielną kohortę 31 079 osób.
„W obu kohortach” naukowcy podkreślają w swojej pracy, „pomiary alkoholu były dostępne w dwóch punktach czasowych w okresie 4 lat”.
Po pierwsze, badacze zaobserwowali, że osoby, które nigdy nie spożywały alkoholu, miały najwyższy poziom dobrego samopoczucia psychicznego na początku badania. Następnie zobaczyli, że osoby, które przestały pić - zwłaszcza kobiety - doświadczyły znacznej poprawy zdrowia psychicznego.
Patrząc konkretnie na kohortę FAMILY, naukowcy ocenili dobrostan psychiczny za pomocą 100-punktowej skali. Porównując dane od kobiet, które piły alkohol, z danymi od kobiet, które przez całe życie nie piły alkoholu, te pierwsze doświadczyły poprawy zdrowia psychicznego o średnio 1,44 punktu więcej niż w przypadku kobiet, które nie piły alkoholu przez całe życie w okresie kontrolnym.
Wyniki te pozostały, nawet po uwzględnieniu przez zespół czynników zakłócających, takich jak status społeczno-ekonomiczny, wskaźnik masy ciała i palenie tytoniu.
„Oczekuje się, że globalne spożycie alkoholu będzie nadal rosło, jeśli nie zostaną zastosowane skuteczne strategie” - ostrzega dr Ni. Rzeczywiście, ostatnie raporty pokazują, że spożycie alkoholu wzrosło o około 70% w ciągu prawie 30 lat na poziomie globalnym, a eksperci uważają, że ten trend będzie się utrzymywał.
Z tego powodu, w oparciu o swoje obecne ustalenia, śledczy HKU radzą ludziom odstawić alkohol - na dobre.
„Nasze odkrycia sugerują ostrożność w zaleceniach, że umiarkowane picie może poprawić jakość życia związaną ze zdrowiem. Zamiast tego zaprzestanie picia może wiązać się z korzystniejszą zmianą w samopoczuciu psychicznym, zbliżającą się do poziomu osób, które nie żyją na całe życie ”.
Dr. Michael Ni
