Domowe sposoby na przedwczesny wytrysk
Wielu mężczyzn doświadcza problemów seksualnych, takich jak przedwczesny wytrysk. Przedwczesny wytrysk występuje, gdy ktoś osiąga orgazm bardzo szybko lub dochodzi do orgazmu bez kontroli. Mężczyźni z przedwczesnym wytryskiem mogą również otrzymać bardzo małe ostrzeżenie przed orgazmem, więc mogą nie być w stanie go opóźnić.
Przedwczesny wytrysk może prowadzić do obniżenia satysfakcji seksualnej zarówno osoby, która go doświadcza, jak i jej partnera. Niektóre domowe środki zaradcze i ćwiczenia mogą pomóc opóźnić wytrysk lub pomóc komuś stać się bardziej świadomym swoich wrażeń i tego, jak je kontrolować.
Niektóre szacunki sugerują, że około 4-39% mężczyzn doświadcza przedwczesnego wytrysku, chociaż niektóre szacunki są wyższe. Jednym z powodów, dla których tak wiele osób doświadcza tego jest to, że przedwczesny wytrysk może być złożony, obejmujący zarówno aspekty psychiczne, jak i fizyczne.
Niektóre zabiegi medyczne mogą pomóc w przedwczesnym wytrysku, ale nie ma na to trwałego lekarstwa. Jednak mężczyźni mogą nauczyć się kontrolować swój wytrysk i czerpać większą satysfakcję seksualną, stosując szereg środków zaradczych, w tym suplementy i ćwiczenia. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.
Minerały
Niektóre minerały mogą pomóc w przedwczesnym wytrysku. Obejmują one:
Cynk
Może istnieć związek między suplementami, takimi jak cynk, a zaburzeniami seksualnymi. Cynk wydaje się również odgrywać rolę w męskiej płodności.
Jako artykuł w International Journal of Molecular Sciences zauważa, że niektóre badania donoszą o zmniejszonych ilościach cynku w płynie nasiennym mężczyzn z niepłodnością.
Suplementacja cynku poprawia dysfunkcje seksualne i zwiększa poziom testosteronu w surowicy organizmu. Może to ogólnie poprawić libido i pomóc poprawić dysfunkcje seksualne, które mogą obejmować przedwczesny wytrysk.
Dlatego przyjmowanie suplementów cynku może na wiele sposobów promować ogólny stan zdrowia seksualnego, chociaż żadne bezpośrednie badania nie powiązały cynku z zatrzymaniem lub poprawą przedwczesnego wytrysku.
Magnez
Magnez to kolejny ważny minerał dla zdrowej produkcji nasienia i zdrowia reprodukcyjnego.
Recenzja w Asian Journal of Andrology zauważa, że niski poziom magnezu jest czynnikiem przyczyniającym się do przedwczesnego wytrysku, ponieważ może nasilać niektóre skurcze mięśni, często występujące podczas orgazmu.
Z tego powodu dostarczenie wystarczającej ilości magnezu w diecie może pomóc w przedwczesnym wytrysku.
Inne minerały
Jako studium w czasopiśmie Recenzje zdrowia środowiskowego zauważa, że wiele innych minerałów również odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu plemników i ogólnej płodności mężczyzn.
Osoby z problemami seksualnymi, takimi jak zaburzenia erekcji lub przedwczesny wytrysk, mogą chcieć przyjąć szereg innych minerałów, aby ogólnie poprawić swoje zdrowie reprodukcyjne. Mogą to być:
- wapń
- miedź
- mangan
- selen
Miejscowe kremy lub spraye
W przypadku tymczasowego podejścia wielu mężczyzn odnosi sukces w stosowaniu miejscowych kremów i sprayów zawierających środki znieczulające, takie jak lidokaina. Te pomagają znieczulić penisa. Robią to poprzez opóźnianie czucia na penisie, co może wydłużyć czas potrzebny do osiągnięcia orgazmu.
Zwykle mężczyzna powinien nakładać te kremy na główkę penisa około 30 minut przed stosunkiem, a następnie umyć penisa około 5 minut przed stosunkiem.
Ćwiczenia
Różne ćwiczenia dna miednicy mogą pomóc w ćwiczeniu mięśni biorących udział w wytrysku. Uświadomienie sobie i wzmocnienie tych mięśni może zwiększyć kontrolę orgazmu.
Jedno z badań wykazało, że 12-tygodniowy program ćwiczeń dna miednicy pomógł mężczyznom z przedwczesnym wytryskiem kontrolować odruchy ejakulacyjne i wydłużyć czas do orgazmu.
Mięśnie dna miednicy to te same mięśnie, które biorą udział w odcinaniu odpływu moczu. Aby je znaleźć, mężczyzna powinien oddać mocz, a następnie odciąć przepływ moczu w środku strumienia.
Aby wykonać ćwiczenia mięśni dna miednicy, połóż się lub usiądź w wygodnej pozycji bez wywierania nacisku na krocze, czyli obszar między odbytem a genitaliami.
Napnij mięśnie związane z odcięciem dopływu moczu, trzymając je jak najmocniej przez 5 sekund. Mięśnie powinny mieć wrażenie, że się unoszą. Może również wystąpić uczucie ucisku wewnątrz ciała, w pobliżu mięśni.
Rozluźnij mięśnie i odpocznij przez 5 sekund. Powtórz ten proces 10 razy dla jednej sesji. Wykonuj dwie lub trzy sesje każdego dnia.
Prezerwatywy
Noszenie prezerwatywy podczas seksu może działać podobnie jak stosowanie miejscowych kremów, tymczasowo osłabiając uczucie w penisie. W niektórych przypadkach może to wydłużyć czas potrzebny do orgazmu.
Niektóre firmy produkują grubsze prezerwatywy lub prezerwatywy z odrętwiającym środkiem od wewnątrz, aby jeszcze bardziej zmniejszyć wrażliwość i wydłużyć czas mężczyzny do orgazmu.
Ćwiczyć
Osoby, które martwią się kontrolą seksualną i wczesnym wytryskiem, mogą po prostu nie mieć zbyt wielu praktyk seksualnych. Nastolatki zwykle uczą się o swoich reakcjach seksualnych i doznaniach fizycznych z wczesnych praktyk z masturbacją.
Niektórzy ludzie mogą nie mieć tak dużego doświadczenia z masturbacją lub aktami seksualnymi, co może wynikać z przekonań religijnych lub kulturowych na ich temat lub z poczucia osobistego wstydu.
Otwarte badanie przyjemności poprzez masturbację pomaga osobie zidentyfikować doznania, jakich doświadcza jej ciało, prowadzące do orgazmu. Regularna praktyka może również pomóc komuś poznać oznaki zbliżającego się orgazmu i znaleźć sposoby na zatrzymanie stymulacji przed orgazmem.
Ponadto niektórzy mogą zalecić masturbację godzinę lub dwie przed rozpoczęciem aktywności seksualnej. Może to wykorzystać okres refrakcji organizmu, czyli okres, w którym osiągnięcie orgazmu jest niemożliwe lub trudne. Długość okresu refrakcji różni się w zależności od osoby.
Dowiedz się więcej o masturbacji przed seksem tutaj.
Techniki
Istnieje kilka technik i metod, które mężczyzna może wypróbować podczas seksu, a które mogą pomóc w przedwczesnym wytrysku. Obejmują one:
Technika ściskania
Technika ściskania pomaga fizycznie kontrolować orgazm. Może również pomóc mężczyźnie zidentyfikować uczucie orgazmu i nauczyć się, jak go kontrolować.
Podczas tej metody mężczyzna lub jego partner powinni stymulować penisa do momentu, aż dojdzie do wytrysku. Następnie muszą mocno ścisnąć trzon penisa, aby erekcja częściowo ustąpiła, a zbliżający się orgazm ustąpił.
Wykonanie tych czynności może pomóc mężczyźnie zidentyfikować doznania, które prowadzą do orgazmu. Zrozumienie tych wrażeń może prowadzić do lepszej kontroli nad wytryskiem.
Metoda stop-start
Metoda stop-start to kolejna fizyczna technika praktyki seksualnej.
Podczas tej metody mężczyzna lub jego partner powinni stymulować penisa do momentu zbliżenia się do orgazmu. Powinny wtedy przerwać wszelką stymulację i pozwolić, aby uczucie zbliżającego się orgazmu całkowicie ustąpiło.
Po ustąpieniu przyjemności mężczyzna lub jego partner powinni ponownie pobudzić penisa i zatrzymać się ponownie tuż przed orgazmem. Kontynuuj cykl po raz trzeci i pozwól na wytrysk przy czwartym.
Ta praktyka może pomóc mężczyźnie zidentyfikować doznania, które pojawiają się tuż przed orgazmem. Odkrywanie ich w ten sposób może ułatwić identyfikację lub kontrolę wytrysku.
Czy istnieje trwałe wyleczenie?
Nie ma jednego sposobu leczenia lub wyleczenia przedwczesnego wytrysku. Jak podkreśla Urology Care Foundation, w Stanach Zjednoczonych nie ma zatwierdzonych leków do leczenia przedwczesnego wytrysku.
Standardowe leczenie obejmuje zwykle kilka różnych podejść. Na przykład terapia psychologiczna pomaga rozwiązać wszelkie negatywne myśli lub uczucia, które mogą prowadzić do problemów seksualnych.
Terapia behawioralna, taka jak metody wyciskania i zatrzymywania-startu, pomaga budować tolerancję na przyjemne doznania, które prowadzą do orgazmu.
Niektóre dostępne bez recepty lub na receptę kremy i spraye mogą również pomóc znieczulić głowę prącia, co może tymczasowo zmniejszyć wrażliwość.
W niektórych przypadkach lekarz może również zalecić stosowanie pewnych form leków przeciwdepresyjnych w leczeniu przedwczesnego wytrysku. Leki przeciwdepresyjne, takie jak fluoksetyna i paroksetyna, mogą zmieniać poziom serotoniny w organizmie, co może opóźniać orgazm. Jednak nie ma zgody na takie stosowanie tych leków.
Podsumowanie
Przedwczesny wytrysk jest powszechny i od czasu do czasu dotyka wielu ludzi.
Jednak gdy przedwczesny wytrysk staje się problemem, niektórzy mężczyźni mogą stwierdzić, że mogą lepiej go kontrolować, stosując różne domowe środki i techniki. Niektórzy lekarze mogą sugerować inne formy leczenia fizycznego, psychologicznego lub medycznego, aby pomóc w opanowaniu problemu.
Jeśli przedwczesny wytrysk trwa lub się pogarsza, najlepiej udać się do lekarza w celu postawienia pełnej diagnozy. Przyczyną może być jakiś stan zdrowia.
