Skąd mam wiedzieć, że czuję się przygnębiony?

Depresja to poważna choroba psychiczna, która może wpływać na życie człowieka. Może powodować długotrwałe i dotkliwe uczucie smutku, beznadziejności i utraty zainteresowania czynnościami.

Może również powodować fizyczne objawy bólu, zmiany apetytu i problemy ze snem.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) odkryło, że prawie 10 procent dorosłych w wieku od 40 do 59 lat miało depresję w latach 2009–2012. Jednak pomimo jej częstości nie zawsze jest łatwo zidentyfikować depresję.

Objawy i przyczyny depresji mogą się znacznie różnić w zależności od osoby. Płeć może również odgrywać ważną rolę w tym, dlaczego dana osoba jest dotknięta depresją i jakie to uczucie.

Jak się czuje depresja

Trudno jest wyjaśnić, jak odczuwa się depresję komuś, kto jej nie doświadczył.

Jednym z powszechnych nieporozumień dotyczących depresji jest to, że jest ona podobna do smutku lub przygnębienia.

Chociaż wiele osób z depresją odczuwa smutek, jest on znacznie poważniejszy niż emocje, które pojawiają się i znikają w odpowiedzi na wydarzenia życiowe.

Objawy depresji mogą utrzymywać się miesiącami lub latami i mogą utrudniać lub uniemożliwiać prowadzenie codziennego życia.

Może zakłócić karierę, relacje i codzienne zadania, takie jak dbanie o siebie i prace domowe.

Lekarze zwykle szukają objawów, które utrzymują się co najmniej 2 tygodnie, jako możliwych oznak depresji.

Depresja może wyglądać jak:

• W życiu nie ma przyjemności ani radości. Osoba z depresją może nie lubić rzeczy, które kiedyś kochała i może czuć, że nic nie może jej uszczęśliwić.
• Koncentracja lub skupienie stają się trudniejsze. Podejmowanie jakichkolwiek decyzji, czytanie lub oglądanie telewizji może wydawać się obciążające depresją, ponieważ ludzie nie mogą jasno myśleć ani śledzić tego, co się dzieje.
• Wszystko wydaje się beznadziejne i nie ma sposobu, aby poczuć się lepiej. Depresja może sprawić, że dana osoba poczuje, że nie ma już sposobu, by znów poczuć się dobrze.
• Często brak poczucia własnej wartości. Osoby z depresją mogą czuć się bezwartościowe lub przegrane we wszystkim. Mogą rozwodzić się nad negatywnymi wydarzeniami i doświadczeniami i nie być w stanie dostrzec w sobie pozytywnych cech.
• Spanie może być problematyczne. Zasypianie w nocy lub całonocne spanie może wydawać się prawie niemożliwe dla niektórych osób z depresją. Osoba może obudzić się wcześnie i nie móc zasnąć. Inni mogą spać nadmiernie, ale mimo dodatkowych godzin snu budzą się zmęczeni lub nie wypoczęci.
• Poziomy energii są niskie lub nie istnieją. Niektórzy ludzie czują, że nie mogą wstać z łóżka lub czują się wyczerpani przez cały czas, nawet gdy śpią. Mogą czuć, że są zbyt zmęczeni, aby wykonywać proste codzienne czynności.
• Jedzenie może nie wydawać się apetyczne. Niektóre osoby z depresją czują, że nie chcą nic jeść i muszą się do tego zmuszać. Może to spowodować utratę wagi.
• Pożywienie może być używane jako pocieszenie lub narzędzie radzenia sobie. Chociaż niektórzy ludzie z depresją nie chcą jeść, inni mogą przejadać się i łaknąć niezdrowego lub wygodnego jedzenia. Może to prowadzić do zwiększenia masy ciała.
• Mogą występować bóle i bóle. Niektórzy ludzie odczuwają bóle głowy, nudności, bóle ciała i inne bóle związane z depresją.

Wiele osób błędnie uważa, że ​​depresja jest wyborem lub że powinni mieć pozytywne nastawienie. Przyjaciele i bliscy często są sfrustrowani lub nie rozumieją, dlaczego dana osoba nie może się z tego „wyrwać”. Mogą nawet powiedzieć, że dana osoba nie ma powodu do depresji.

Depresja to prawdziwa choroba psychiczna. Ci, którzy mają depresję, nie mogą po prostu zdecydować się przestać czuć się przygnębieni. W przeciwieństwie do typowego smutku lub zmartwienia, depresja jest wyczerpująca i beznadziejna.

Najczęstsze przyczyny i czynniki ryzyka

Depresja może być spowodowana wieloma czynnikami. Chociaż nie zawsze można znaleźć jedną przyczynę, eksperci uznają następujące możliwe przyczyny:

• Genetyka: Depresja i inne zaburzenia nastroju mogą występować w rodzinach, chociaż sama historia rodziny nie oznacza, że ​​dana osoba zachoruje na depresję.
• Wydarzenia życiowe: poważne zmiany w życiu i stresujące wydarzenia mogą wywołać depresję. Wydarzenia te obejmują rozwód, śmierć bliskiej osoby, utratę pracy lub problemy finansowe.
• Zmiany hormonalne: Depresja i niski nastrój są często związane z menopauzą, ciążą i zaburzeniami napięcia przedmiesiączkowego.
• Niektóre choroby: lęk, długotrwały ból, cukrzyca i choroby serca mogą zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia depresji. Depresja jest objawem choroby afektywnej dwubiegunowej.
• Nadużywanie narkotyków i alkoholu: W niektórych przypadkach nadużywanie narkotyków i alkoholu może powodować depresję. Innym razem depresja może spowodować, że dana osoba zacznie nadużywać narkotyków lub alkoholu.
• Niektóre leki: Niektóre leki na receptę mogą zwiększać ryzyko depresji. Należą do nich niektóre leki na nadciśnienie, sterydy i niektóre leki przeciwnowotworowe.

Depresja i kobiety

Problemy w związkach są częstą przyczyną depresji u kobiet.

Badania sugerują, że przyczyny depresji mogą być inne u kobiet niż u mężczyzn.

Naukowcy sugerują, że jest to spowodowane:

• czynniki biologiczne
• oczekiwania kulturowe
• różnice w doświadczeniu

Jedno badanie braci i sióstr bliźniaków opublikowane w The American Journal of Psychiatry odkryli, że osobowość i relacje z innymi z większym prawdopodobieństwem odegrały rolę w wystąpieniu depresji.

W szczególności w badaniu stwierdzono, że problemy małżeńskie, relacje z rodzicami i brak wsparcia społecznego częściej powodowały depresję u kobiet niż u mężczyzn.

Neurotyczność, czyli przebywanie w negatywnym stanie emocjonalnym, była również główną przyczyną depresji u badanych kobiet.

Badanie w Dziennik zaburzeń afektywnych odkryli również, że objawy depresji u kobiet były inne. Badane kobiety częściej miały oprócz depresji zaburzenia paniczne i lękowe.

Inne badania wykazały, że kobiety mogą częściej przybrać na wadze i mieć nadmierną senność niż mężczyźni.

Zmiany hormonalne u kobiet mogą również odgrywać rolę w tym, jak i kiedy wpływa na nie depresja.

Badania nad tym związkiem hormonalnym wykazały:

• Dziewczęta, które w rodzinie miały depresję, mogą być bardziej narażone na wystąpienie depresji w okresie dojrzewania.
• Kobiety z depresją mają cięższe objawy w przedmiesiączkowej fazie cyklu, nawet jeśli już przyjmują leki przeciwdepresyjne.
• Depresja poporodowa występuje po porodzie i dotyka 1 na 7 kobiet.
• W okresie menopauzy ryzyko wystąpienia depresji u kobiet wzrasta.
• Kobiety mają dwa do trzech razy większe ryzyko zachorowania na depresję w tym czasie, nawet jeśli nigdy wcześniej nie miały depresji.

Depresja i mężczyźni

Utrata pracy i niemożność utrzymania rodziny jest częstą przyczyną depresji u mężczyzn.

Badanie w The American Journal of Psychiatry stwierdzili, że mężczyźni częściej niż kobiety chorowali na depresję z powodu:

• narkomania
• wykorzystywanie seksualne w dzieciństwie
• wcześniejsza historia depresji
• główne stresujące wydarzenia życiowe

Badanie zasugerowało również, że mężczyźni mogą częściej popadać w depresję w wyniku nieosiągnięcia celów życiowych i niskiej samooceny. Stwierdzono, że problemy finansowe i prawne oraz problemy zawodowe powodują częściej depresję u mężczyzn niż u kobiet.

W badaniu wymieniono zdarzenia, takie jak utrata pracy i niepokój przed niepowodzeniem jako rodzinnego opiekuna, jako możliwe przykłady tego, co może wywołać depresję szczególnie u mężczyzn.

Objawy depresji u mężczyzn również mogą być inne. Analiza w JAMA Psychiatry stwierdzili, że mężczyźni częściej niż kobiety doświadczali ataków gniewu, agresji i ryzykownych zachowań jako objawów depresji.

Chociaż powszechnie uważa się, że kobiety częściej cierpią na depresję niż mężczyźni, badanie sugeruje, że zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą cierpieć na depresję w równym stopniu.

Różnice w objawach i tym, co mężczyźni zgłaszają lekarzom, mogą utrudniać zdiagnozowanie depresji u mężczyzn.

Tradycyjne objawy depresji, takie jak smutek i płacz, mogą być częściej ukrywane lub niezgłaszane przez mężczyzn. Niektórzy mogą uważać, że te objawy są sprzeczne z wyobrażeniem społeczeństwa o byciu mężczyzną.

Kiedy iść do lekarza

Osoby, u których występują objawy depresji, powinny zwrócić się o pomoc medyczną. Depresja może się pogorszyć bez leczenia i wpłynąć na jakość życia danej osoby.

Lekarz rodzinny lub specjalista ds. Zdrowia psychicznego omówi opcje leczenia, aby pomóc osobie radzić sobie z depresją i prowadzić codzienne życie.

W ciężkich przypadkach depresja może prowadzić do myśli samobójczych lub fizycznego wyrządzenia sobie krzywdy.

Wszelkie myśli samobójcze lub stwierdzenia o „niechęci do życia” należy traktować poważnie. W sytuacjach kryzysowych należy zwrócić się o pomoc do szpitalnego oddziału ratunkowego.

Pomoc można również uzyskać z National Suicide Prevention Helpline, dzwoniąc pod numer 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) lub odwiedzając witrynę Infolinii.

Przeczytaj artykuł w języku hiszpańskim.