Jak ćwiczenia wytrzymałościowe wpływają na bakterie jelitowe
Pojawiające się badania pokazują, że wysiłek fizyczny zmienia skład mikroflory jelitowej. Nowe badanie koncentruje się na wpływie ćwiczeń wytrzymałościowych na te bakterie.
Dwa badania opublikowane pod koniec ubiegłego roku wykazały, że same ćwiczenia, bez żadnych zmian w diecie, wystarczą, aby zmienić skład bakterii jelitowych.
Eksperymenty przeprowadzone zarówno na myszach, jak i ludziach wykazały, że ćwiczenia fizyczne mogą zwiększyć produkcję krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych (SCFA), które zmniejszają stan zapalny i utrzymują zdrowe jelita.
Teraz nowe badanie skupia się na specyficznym wpływie treningu wytrzymałościowego na skład mikroflory jelitowej.
Pierwszą autorką artykułu jest Eveliina Munukka z Instytutu Biomedycyny Uniwersytetu w Turku w Finlandii. Ona i jej koledzy opublikowali swoje odkrycia w czasopiśmie Frontiers in Microbiology.
Satu Pekkala, pracownik naukowy Akademii Fińskiej afiliowany przy Wydziale Sportu i Nauk o Zdrowiu Uniwersytetu Jyväskylä, również w Finlandii, jest autorem korespondencyjnym badania.
Jak ćwiczenia wytrzymałościowe wpływają na bakterie jelitowe
Munukka i współpracownicy stworzyli 6-tygodniowy program rowerowego treningu wytrzymałościowego, który obejmował trzy sesje tygodniowo.
Naukowcy zakwalifikowali do programu 17 kobiet z nadwagą. Przed badaniem uczestnicy prowadzili siedzący tryb życia, ale poza tym byli zdrowi.
Intensywność treningu wytrzymałościowego kontrolowano sprawdzając tętno uczestników. Kobiety nie zmieniały nic więcej w swoim stylu życia ani diecie przez cały czas trwania badania, aby efekty samych ćwiczeń stały się oczywiste.
Używając sekwencjonowania 16S rRNA, Munukka i zespół przeanalizowali skład i funkcję mikroflory jelitowej uczestników.
Ogólnie rzecz biorąc, pod koniec programu naukowcy odkryli spadek tak zwanych proteobakterii - czyli bakterii jelitowych, które mogą wywoływać stany zapalne - oraz wzrost pożytecznych bakterii zwanych Akkermansia, które mają związek z lepszym metabolizmem.
Poprzednie badania to wykazały Akkermansia bakterie są bardziej rozpowszechnione u osób aktywnych fizycznie niż u osób, które nie są. Niektóre badania sugerują, że bakterie mogą chronić przed otyłością i cukrzycą.
„Jednak potrzeba więcej badań, aby to udowodnić Akkermansia może pośredniczyć w niektórych korzyściach zdrowotnych wynikających z ćwiczeń ”- mówi Pekkala.
Wpływ na zdrowie kardiometaboliczne
Badacz opisuje dodatkowe wyniki badania: „Odkryliśmy, że fosfolipidy i cholesterol w cząsteczkach VLDL (lipoprotein o bardzo małej gęstości) zmniejszyły się w odpowiedzi na wysiłek fizyczny”.
„Te zmiany są korzystne dla zdrowia układu krążenia”, wyjaśnia Pekkala, „ponieważ VLDL transportuje lipidy z wątroby do tkanek obwodowych, przekształca się w„ zły ”cholesterol LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości) w krążeniu, a tym samym ma szkodliwy wpływ na układ sercowo-naczyniowy”.
Dodatkowo trening wytrzymałościowy obniżył aktywność tak zwanego białka adhezji naczyniowej-1, które zdaniem naukowców ma działanie przeciwzapalne na układ naczyniowy.
Naukowcy zbadali również zmiany w funkcjonalności genów kodujących bakterie jelitowe.
„Obfitość funkcjonalnych genów niewiele się zmieniła, czego być może należało się spodziewać, ponieważ dieta nie zmieniła się podczas treningu” - informuje Pekkala.
„Gdyby okres szkolenia był dłuższy, prawdopodobnie zaobserwowano by większe efekty”.
