Jak brak snu szkodzi krążeniu
Naukowcy od dawna są świadomi związku między niewystarczającym snem a złym stanem układu krążenia. Jednak dokładnie, w jaki sposób brak odpowiedniego snu może zaszkodzić krążeniu, pozostaje niejasne. Nowe badanie ujawnia teraz niektóre z potencjalnych mechanizmów.
Dobry sen, który oznacza nieprzerwane 7 godzin snu na dobę, ma kluczowe znaczenie dla utrzymania dobrego ogólnego stanu zdrowia. Zła higiena snu zaburza zarówno krótko-, jak i długoterminowe zdrowie, zgodnie z dowodami z licznych badań.
Jednym z aspektów zdrowia, na który może wpływać jakość snu, jest stan układu krążenia. Na przykład wyniki badań z początku tego roku wykazały, że spanie krócej niż 6 godzin na dobę zamiast 7-8 godzin może zwiększyć ryzyko wystąpienia miażdżycy - stanu, w którym płytka nazębna odkłada się w tętnicach - o tyle samo jako 27%.
Inne badanie z tego roku wyjaśnia, jak dobry sen może pomóc w utrzymaniu elastyczności tętnic, a tym samym w utrzymaniu dobrego krążenia.
Teraz badania z University of Colorado Boulder wskazały potencjalny mechanizm biologiczny wyjaśniający odwrotność medalu - jak brak snu wpływa na krążenie, promując gromadzenie się złogów tłuszczu w tętnicach (miażdżyca), co może zwiększać ryzyko wystąpienia udar lub zawał serca.
Ustalenia, które pojawiają się w czasopiśmie Fizjologia eksperymentalna, wiążą bezsenność ze zmianami poziomu mikro RNA (miRNA) we krwi, niekodujących cząsteczek, które pomagają regulować ekspresję białek.
„To badanie proponuje nowy potencjalny mechanizm, poprzez który sen wpływa na zdrowie serca i ogólną fizjologię”.
Starszy autor, prof. Christopher DeSouza
Jak zły sen sprzyja problemom naczyniowym
W obecnym badaniu naukowcy pobrali próbki krwi od 24 zdrowych uczestników w wieku 44–62 lat, którzy również dostarczyli informacji na temat swoich nawyków związanych ze snem. Spośród uczestników 12 spało 7–8,5 godziny na dobę, podczas gdy 12 pozostałych stwierdziło, że spało tylko 5–6,8 godzin na dobę.
Zespół odkrył, że uczestnicy, którzy spali mniej niż 7 godzin w nocy, mieli we krwi poziomy trzech kluczowych krążących miRNA - miR-125A, miR-126 i miR-146a - które były o 40–60% niższe niż u ich rówieśników, którzy spał przez 7 lub 8 godzin. Naukowcy zauważają, że te trzy miRNA hamują ekspresję białek prozapalnych.
Niski poziom tych cząsteczek jest problematyczny, ponieważ, jak wyjaśnia prof. DeSouza, „[t] hej są jak hamulce komórkowe, więc jeśli brakuje pożytecznych mikroRNA, może to mieć duży wpływ na zdrowie komórki”.
W tym przypadku niewystarczająca ilość krążących miR-125A, miR-126 i miR-146a może prowadzić do problemów naczyniowych, w tym zapalenia, a także do zwiększonego ryzyka wystąpienia zdarzeń związanych z chorobami sercowo-naczyniowymi, takich jak udar lub zawał serca.
Prof. DeSouza i jego zespół znaleźli już inny niepokojący wzorzec w poprzednim badaniu, do którego rekrutowali dorosłych mężczyzn, którzy spali mniej niż 6 godzin każdej nocy. Badanie wykazało, że komórki śródbłonka uczestników - stanowiące wyściółkę naczyń krwionośnych - nie funkcjonowały prawidłowo.
W rezultacie ich naczynia krwionośne nie były w stanie rozszerzyć się i odpowiednio skurczyć, aby umożliwić skuteczny przepływ krwi do różnych narządów i części ciała. Ta sytuacja, jak wyjaśnił prof. DeSouza i współpracownicy, stanowi kolejny zestaw zagrożeń dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
7 godzin snu dla zdrowia układu krążenia
„Dlaczego 7 lub 8 godzin [snu na noc] wydaje się być magiczną liczbą [w utrzymaniu zdrowia], jest niejasne” - przyznaje prof. DeSouza.
„Jednak”, kontynuuje, „jest prawdopodobne, że ludzie potrzebują co najmniej 7 godzin snu na noc, aby utrzymać poziomy ważnych fizjologicznych regulatorów, takich jak mikroRNA”.
Komentując obecne wyniki, prof. DeSouza argumentuje, że możliwe jest zdiagnozowanie chorób układu krążenia na podstawie badań krwi. Technicy laboratoryjni mogliby ocenić poziom krążących miRNA u danej osoby i poszukać sygnatury aterogennej zidentyfikowanej w badaniu.
Obecnie starszy badacz i jego zespół pracują, aby dowiedzieć się, czy poprawa nawyków snu może pomóc przywrócić zdrowy poziom ważnych miRNA we krwi.
W każdym razie prof. DeSouza podkreśla, że wyniki ostatnich badań potwierdzają to, co sugerują badania snu przez cały czas - że jakość snu wpływa na nieoczekiwane aspekty zdrowia.
„Nie lekceważ znaczenia dobrego snu” - podkreśla.
