Jak długo trwa wyleczenie wyciągniętego quada?
Mięsień czworogłowy lub „czworogłowy” to grupa czterech mięśni uda. Ciągnięty quad może powodować łagodny lub silny ból. Początkowe leczenie obejmuje zmniejszenie obrzęku, a dana osoba może wymagać ciągłego odpoczynku lub fizjoterapii, aby w pełni wyzdrowieć.
Podstawowym celem quadów jest prostowanie kolana. Sportowcy i inne osoby aktywne fizycznie najprawdopodobniej pociągną mięsień w tej grupie.
Większość ludzi dochodzi do siebie po nałożeniu lodu i odpoczynku. Jednak niektóre wymagają dalszego leczenia, w zależności od ciężkości urazu.
Objawy i przyczyny wyciągniętego quada
Najczęstsze objawy to:
- ból
- obrzęk
- utrata siły
- utrata zdolności poruszania się
- siniaczenie
Niektórzy ludzie mogą odczuwać kontuzję, gdy się pojawia, podczas gdy inni odczuwają tylko skutki.
Sportowiec, który zwykle wykonuje nagłe, gwałtowne ruchy nóg, zwłaszcza gdy jest zmęczony, najprawdopodobniej ciągnie quad.
Według badań z 2010 roku, najczęstszymi przyczynami nadwyrężenia lub ściągnięcia quadów są:
- uprawianie sportów, takich jak piłka nożna, piłka nożna i rugby, które wymagają silnych skurczów quadów
- nadmierne rozciąganie lub rozciąganie grupy mięśniowej
- ogólne zmęczenie mięśni
Badacz opisał również system ocen dla wyciągniętego mięśnia czworogłowego:
- Stopień 1: łagodny ból, ograniczona utrata siły i brak uszkodzeń mięśni
- Stopień 2: umiarkowany ból, umiarkowana utrata siły i prawdopodobnie zauważalna wada mięśni
- Stopień 3: silny ból, zwykle z całkowitą utratą siły i zauważalną wadą mięśni
Jak leczyć wyciągniętego quada?
Osoba powinna przerwać jakąkolwiek aktywność, jeśli poczuje uczucie ciągnięcia, a następnie ból podczas poruszania nogą. Jak najszybciej zasięgnij porady lekarza.
W przypadku sportowców może to oznaczać poinformowanie trenera. Trener powinien zbadać kontuzję i rozpocząć leczenie.
Obszar wokół czworogłowych prawdopodobnie puchnie, gdy uraz wystąpi po raz pierwszy. American Academy of Orthopaedic Surgeons zaleca początkowe leczenie naciągnięć mięśni uda metodą RICE.
Metoda RICE oznacza:
- R - Odpoczynek: Unikaj chodzenia, biegania, przysiadów i wszelkich innych czynności, które wymagają zbyt dużej pracy nóg.
- I - Lód: Aby zapobiec dalszemu obrzękowi, owinąć okłady z lodu lub torebki mrożonych warzyw w ręczniki i przyłożyć je do dotkniętego obszaru.
- C - Ucisk: uciskaj obszar, aby dalej puchnąć.
- E - Podniesienie: Podnieś nogę powyżej poziomu serca, aby zachęcić nadmiar krwi do odpłynięcia z opuchniętego obszaru.
Stosowanie metody RICE i odpoczynku pomoże quadowi w pełni wyzdrowieć.
Promowanie regeneracji mięśni
Niektóre lekkie ćwiczenia rozciągające mogą sprzyjać regeneracji, a osoba może odnieść korzyść z zastosowania łagodnego ciepła w okolicy przed rozciąganiem.
Rozciąganie powinno trwać tylko kilka minut i uważaj, aby nie rozciągać zbyt mocno lub daleko.
Leki dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen, mogą złagodzić ból i obrzęk.
Lekarz może również zalecić fizjoterapię, aby przywrócić zakres ruchu.
Ostatecznie najlepszym sposobem leczenia ciągniętego quada jest czas. Ciało zregeneruje się w ciągu kilku tygodni.
Czas regeneracji
Czasy rekonwalescencji mogą się różnić w zależności od rozległości urazu.
Osoba z urazem 1. stopnia prawdopodobnie wyzdrowieje w ciągu 1-2 tygodni, jeśli odpocznie tak długo, jak to możliwe.
Powrót do zdrowia po szczepie 2. lub 3. stopnia może zająć więcej czasu, w niektórych przypadkach ponad 1 miesiąc.
Kiedy ból ustąpi, a siła mięśnia powróci, osoba może wrócić do swoich normalnych zajęć.
Zapobieganie
Większość ludzi nie musi się martwić o ciągnięcie mięśnia czworogłowego. Najbardziej narażeni są sportowcy wykonujący intensywne ćwiczenia fizyczne.
Niektóre czynniki ryzyka obejmują:
- zmęczenie mięśni
- brak równowagi między mocą mięśni czworogłowych i ścięgien podkolanowych
- słabe kondycjonowanie lub zbyt wczesne próby zrobienia zbyt wiele
- sztywność mięśni
Pomocne mogą być następujące środki ostrożności:
- pełne rozgrzanie przed zajęciem się wymagającym zajęciem
- kondycjonowanie mięśni poprzez regularne ćwiczenia
- ochłodzenie po ćwiczeniach
- pozwolenie mięśniom na całkowite wyleczenie przed powrotem do aktywności
Kiedy iść do lekarza
Osoba może nie potrzebować wizyty u lekarza w celu łagodnego pociągnięcia poczwórnego. Jeśli jednak ktoś doznał kontuzji podczas uprawiania sportu zespołowego, dobrym pomysłem może być wizyta u lekarza. Lekarz może zalecić sposoby przyspieszenia powrotu do zdrowia.
Jeśli uraz:
- powoduje silny ból lub utratę ruchu
- wydaje się pogorszyć
- nie poprawia się z upływem czasu
Lekarz zbada nogę i udo. Następnie mogą użyć obrazowania, aby sprawdzić, czy mięsień nie ma łez lub dodatkowych uszkodzeń.
Lekarz może zalecić leki łagodzące ból i obrzęk. Mogą również sugerować fizjoterapię.
Na koniec lekarz może doradzić powrót do codziennych zajęć i napisać list usprawiedliwiający, jeśli to konieczne.
Na wynos
Dla większości ludzi ciągnięty quad byłby niezwykłą kontuzją. Najbardziej zagrożeni są sportowcy i inne osoby, które uczestniczą w wymagających fizycznie zajęciach.
Istotne jest, aby umożliwić organizmowi wyleczenie poprzez maksymalne rozluźnienie mięśni. Osoba powinna również zastosować metodę RICE, aby zmniejszyć obrzęk.
Wiele osób może wrócić do swoich normalnych zajęć w ciągu kilku tygodni od urazu.
