Jak pozbyć się podwójnego podbródka?
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Widok podwójnego podbródka w lustrze może świadczyć o przybieraniu na wadze lub otyłości, ale nie zawsze tak jest.
Istnieje wiele ćwiczeń, których celem jest tłuszcz pod brodą i szyją. Istnieją również inne zabiegi, które można wykorzystać do wspomagania tych czynności.
Ćwiczenia
Istnieje wiele prostych ćwiczeń na podwójny podbródek.
Chociaż istnieje niewiele badań naukowych na temat wpływu tych ćwiczeń, koncentrują się one na mięśniach szyi i twarzy. Praca z tymi mięśniami może pomóc spalić tłuszcz w tych obszarach i może być kluczowym elementem pozbycia się podwójnego podbródka.
Dookoła świata (rozgrzewka)
Podobnie jak w przypadku każdego programu ćwiczeń, ważne jest, aby rozgrzać mięśnie, aby uniknąć kontuzji. Aby rozgrzać szyję, delikatnie obróć głowę do przodu i do dołu, a następnie do tyłu i do góry, wykonując okrężne ruchy zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Po kilku obrotach odwróć kierunek.
Ten sam ruch okrężny służy do rozciągania szczęki. Delikatnie wyciągnij szczękę w lewo, następnie do przodu, następnie w prawo i do tyłu, utrzymując każdą pozycję przez sekundę lub dwie. Teraz mięśnie są rozgrzane i gotowe do ćwiczeń.
Gwizdek w sufit
To ćwiczenie świetnie wzmacnia mięśnie i daje odpocząć szyi podczas czasu spędzonego przy biurku. Usiądź z wyprostowanymi plecami i rozluźnionymi ramionami.
Odchyl głowę do tyłu, aby spojrzeć na sufit. Z tej pozycji zamknij usta do pozycji używanej podczas gwizdania. Wargi powinny być rozluźnione, ale zaciśnięte na tyle mocno, aby poczuć skurcz po obu stronach szyi.
Utrzymaj tę pozycję przez 10 do 20 sekund, w zależności od poziomu komfortu danej osoby. Dziesięć powtórzeń tego ćwiczenia zwykle wystarcza na jedno posiedzenie.
Pocałuj niebo
To ćwiczenie jest podobne do poprzedniego, z kilkoma różnicami.
Stań prosto i prosto, z luźnymi i rozluźnionymi ramionami i ramionami. Odchyl głowę do tyłu, aby spojrzeć na sufit. Zmarsz usta i spróbuj pocałować niebo, wyciągając je jak najdalej od twarzy.
Po prawidłowym wykonaniu mięśnie szyi i podbródka powinny być napięte, ale wygodne. Utrzymaj tę pozycję przez 5 do 20 sekund, a następnie zrelaksuj się. Powtórz 10 do 15 razy w zestawie.
Piłka się ściska
Posiadanie przyrządu do ćwiczeń jest doskonałym sposobem, aby pomóc niektórym osobom pamiętać o ich wykonywaniu.
W przypadku ćwiczeń szyi pomocne może być trzymanie piłki gdzieś w pobliżu biurka, łóżka lub w miejscu, w którym dana osoba będzie wykonywała ćwiczenia. Rozmiar piłki może wynosić od 5 do 10 cali w zależności od osobistego komfortu i powinien być łatwy do ściśnięcia.
Piłkę najlepiej ściskać w pozycji siedzącej z wyprostowanymi plecami i rozluźnionymi ramionami.
Umieść piłkę pod brodą. Użyj podbródka, aby naciskać na piłkę równym, zdecydowanym ruchem. Można to powtórzyć od 10 do 30 razy podczas każdego siedzenia.
Nadąsany odcinek
Innym skutecznym sposobem na skierowanie nacisku na mięśnie podbródka i szyi jest rozciągnięcie warg.
Stojąc lub siedząc, wysuń dolną wargę tak daleko, jak to możliwe, aby utworzyć wydymaną twarz. Utrzymaj tę pozycję przez 3 sekundy. Mając nadal pełną wargę, użyj mięśni szyi, aby przechylić podbródek w kierunku klatki piersiowej, nie poruszając górną częścią pleców.
Utrzymaj tę pozycję przez 3 sekundy. Rozluźnij mięśnie i zacznij od nowa. Powtarzaj 10 do 20 razy lub do momentu, gdy szyja poczuje trening.
Żucie gumy
Guma do żucia może wydawać się niewielka, ale może być przydatna dla osób, które chcą pozbyć się podwójnego podbródka na wiele sposobów.
Badanie opublikowane w czasopiśmie Apetyt odkryli, że osoby, które żują gumę po posiłku, mogą czuć się bardziej zadowolone z tego, co zjadły. To sprawia, że rzadziej sięgają po dodatkowe przekąski. Guma do żucia może pomóc osobom tracącym na wadze w zmniejszeniu liczby kalorii w diecie.
Guma do żucia to niewielki trening dla mięśni twarzy, zwłaszcza żuchwy. Regularne żucie gumy może przyczynić się do ogólnej utraty tłuszczu w podbródku, choć samo z siebie prawdopodobnie niewiele da.
Lew ziewa
Celem tego ćwiczenia jest szeroko otwarte usta i wysunięcie języka tak daleko, jak to możliwe, podobnie jak ziewający lew.
To może być świetne ćwiczenie wzmacniające wiele mięśni brody, szyi i twarzy.
Usiądź lub stań w rozluźnionej pozycji. Otwórz usta tak szeroko, jak to możliwe, wyciągając język tak daleko, jak to możliwe.
Po prawidłowym wykonaniu mięśnie szyi, podbródka i szczęki powinny się napiąć.
Wypchnij język na 10 sekund i zrelaksuj się. Powtórz ten proces 10 razy i przejdź do kolejnego ćwiczenia.
Przyczyny
Podwójny podbródek jest spowodowany dodatkową warstwą tłuszczu, który rozwija się pod brodą.
Kilka różnych czynników łączy się w ciele, tworząc podwójny podbródek. Zrozumienie tych czynników może pomóc w zrozumieniu sposobów pozbycia się samego podwójnego podbródka.
Wiek
Skóra może zacząć tracić elastyczność w miarę starzenia się ciała, co może prowadzić do pojawienia się dodatkowej lub obwisłej skóry, która może przyczynić się do podwójnego podbródka.
Dieta i waga
Chociaż przyrost masy ciała nie zawsze jest przyczyną podwójnego podbródka, może się do niego przyczynić. Dieta bogata w kalorie, przetworzoną żywność i niezdrowe tłuszcze może również wpływać na przyrost masy ciała i podwójny podbródek.
Genetyka
Geny mogą odgrywać rolę u osób z podwójnym podbródkiem. Każdy, kto ma w rodzinie skórę o małej elastyczności lub podwójny podbródek, może być bardziej narażony na rozwój osobisty.
Postawa
Zła postawa może osłabiać mięśnie szyi i podbródka. Może to z czasem przyczynić się do powstania podwójnego podbródka, ponieważ otaczająca skóra traci elastyczność, gdy mięśnie nie są używane.
Zabiegi
Oprócz ćwiczeń, ludzie często sięgają po dodatkowe zabiegi na podwójny podbródek.
Maski na twarz
Dostępnych jest wiele masek na twarz, które mogą pomóc napiąć skórę i zmniejszyć wygląd podwójnego podbródka.
Maseczki glicerynowe oraz maski z kawy lub zielonej herbaty mogą wspomóc wysiłek fizyczny. U niektórych osób codzienna maska z białek jaj, miodu i soku z cytryny zapewnia również redukcję tłuszczu wokół brody.
Dieta
Naturalna dieta może pomóc zmniejszyć wygląd podwójnego podbródka, zwłaszcza jeśli jest to spowodowane przyrostem masy ciała. Niektórym osobom pomaga zmniejszenie liczby spożywanych każdego dnia kalorii.
Picie dużej ilości wody usuwa więcej tłuszczu z organizmu. Badanie opublikowane w czasopiśmie Otyłość stwierdzili, że ludzie, którzy pili wodę przed posiłkami, tracili na wadze więcej niż ci, którzy tego nie robili.
Woda i pokarmy bogate w wodę, takie jak melony i ogórki, mogą również pomóc usunąć więcej toksyn z organizmu.
Operacja
Niektórzy ludzie decydują się na inwazyjne zabiegi, aby naprawić podwójny podbródek. Istnieją trzy główne procedury leczenia podwójnego podbródka:
- Mezoterapia: Mezoterapia polega na wstrzykiwaniu w brodę związków rozpuszczających tłuszcz. Proces może trwać do 6 miesięcy i może wymagać ponad 100 wstrzyknięć u niektórych osób. Jeśli zostanie wykonane nieprawidłowo, może spowodować uszkodzenie nerwów.
- Liposculpting: Liposculpture traktuje podwójny podbródek poprzez usuwanie tłuszczu poprzez odsysanie lub za pomocą lasera. Liposcultping nie zwiększy elastyczności skóry; usunie tylko tłuszcz.
- Kybella: ten lek został zatwierdzony przez Amerykańską Agencję ds.Żywności i Leków (FDA). Jeden zabieg to do 50 wstrzyknięć leku w tkankę tłuszczową. Osoba może mieć do sześciu indywidualnych zabiegów, które musi mieć co miesiąc.
Te opcje mogą powodować działania niepożądane, takie jak obrzęk, zasinienie lub ból. Podwójny podbródek może nadal powrócić, jeśli styl życia się nie zmieni, aby go utrzymać.
Jeśli chcesz kupić którykolwiek z maseczek do twarzy wymienionych w tym artykule, są one dostępne online.
Kup maski glicerynowe
Kupuj maseczki do kawy
Kupuj maseczki z zieloną herbatą
