Jak pozbyć się uwięzionego gazu
Gaz uwięziony w jelitach może być niesamowicie niewygodny. Może powodować ostry ból, skurcze, obrzęk, ucisk, a nawet wzdęcia.
Większość ludzi przepuszcza gaz od 13 do 21 razy dziennie. Kiedy wydostanie się gazu jest zablokowane, przyczyną może być biegunka lub zaparcie.
Ból gazowy może być tak intensywny, że lekarze mylą przyczynę z zapaleniem wyrostka robaczkowego, kamieniami żółciowymi, a nawet chorobami serca.
20 sposobów na szybkie pozbycie się bólu gazowego
Na szczęście wiele domowych środków może pomóc uwolnić uwięziony gaz lub zapobiec jego gromadzeniu się. Poniżej wymieniono dwadzieścia skutecznych metod.
1. Wypuść to
Trzymanie w gazie może powodować wzdęcia, dyskomfort i ból. Najłatwiejszym sposobem uniknięcia tych objawów jest po prostu wypuszczenie gazu.
2. Podaj stołek
Gazy mogą złagodzić wypróżnienie. Przechodzenie stolca zwykle uwalnia wszelkie gazy uwięzione w jelitach.
3. Jedz powoli
Zbyt szybkie jedzenie lub w ruchu może spowodować, że osoba zacznie wciągać powietrze, a także pożywienie, co prowadzi do bólu związanego z gazami.
Osoby szybko jedzące mogą spowolnić, przeżuwając każdy kęs jedzenia 30 razy. Taki rozkład pokarmu wspomaga trawienie i może zapobiec wielu dolegliwościom, w tym wzdęciom i niestrawności.
4. Unikaj żucia gumy
Kiedy człowiek żuje gumę, ma tendencję do połykania powietrza, co zwiększa prawdopodobieństwo uwięzionego wiatru i bólu gazowego.
Guma bez cukru zawiera również sztuczne słodziki, które mogą powodować wzdęcia i gazy.
5. Powiedz nie słomkom
Często picie przez słomkę powoduje, że człowiek połyka powietrze. Picie bezpośrednio z butelki może mieć ten sam efekt, w zależności od rozmiaru i kształtu butelki.
Aby uniknąć bólu gazowego i wzdęć, najlepiej jest popijać ze szklanki.
6. Rzucić palenie
Niezależnie od tego, czy używasz papierosów tradycyjnych, czy elektronicznych, palenie powoduje przedostawanie się powietrza do przewodu pokarmowego. Ze względu na szereg problemów zdrowotnych związanych z paleniem, rzucenie palenia jest rozsądne z wielu powodów.
7. Wybieraj napoje niegazowane
Napoje gazowane, takie jak woda gazowana i napoje gazowane, wysyłają dużo gazów do żołądka. Może to powodować wzdęcia i ból.
8. Wyeliminuj problematyczne jedzenie
Spożywanie niektórych pokarmów może powodować uwięziony gaz. Ludzie uważają, że różne pokarmy są problematyczne.
Jednak poniższe produkty często powodują gromadzenie się gazów:
- sztuczne słodziki, takie jak aspartam, sorbitol i maltitol
- warzywa kapustne, w tym brokuły, kapusta i kalafior
- nabiał
- napoje i suplementy błonnikowe
- smażone jedzenie
- czosnek i cebula
- żywność o wysokiej zawartości tłuszczu
- rośliny strączkowe, grupa obejmująca fasolę i soczewicę
- śliwki i sok z suszonych śliwek
- pikantne jedzenie
Prowadzenie dziennika żywności może pomóc osobie zidentyfikować wyzwalające pokarmy. Niektóre, takie jak sztuczne słodziki, mogą być łatwe do wyeliminowania z diety.
Inne, takie jak warzywa krzyżowe i rośliny strączkowe, zapewniają szereg korzyści zdrowotnych. Zamiast całkowicie ich unikać, można spróbować zmniejszyć ich spożycie lub inaczej przygotowywać potrawy.
9. Pij herbatę
Niektóre herbaty ziołowe mogą wspomagać trawienie i szybko zmniejszać ból gazowy. Najbardziej efektywne są herbaty z:
- Anyż
- rumianek
- imbir
- mięta pieprzowa
Anyż działa jako łagodny środek przeczyszczający i należy go unikać, jeśli biegunka towarzyszy gazowi. Może być jednak pomocne, jeśli za uwięziony gaz odpowiedzialne są zaparcia.
10. Przekąska na nasionach kopru włoskiego
Koper włoski to odwieczne rozwiązanie na uwięziony wiatr. Żucie łyżeczki nasion jest popularnym naturalnym lekarstwem.
Jednak kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny prawdopodobnie tego unikać ze względu na sprzeczne raporty dotyczące bezpieczeństwa.
11. Weź suplementy z mięty pieprzowej
Kapsułki olejku z mięty pieprzowej od dawna są stosowane w celu rozwiązania problemów, takich jak wzdęcia, zaparcia i uwięziony gaz. Niektóre badania potwierdzają stosowanie mięty pieprzowej w przypadku tych objawów.
Zawsze wybieraj kapsułki dojelitowe. Niepowlekane kapsułki mogą zbyt szybko rozpuszczać się w przewodzie pokarmowym, co może prowadzić do zgagi.
Mięta pieprzowa hamuje wchłanianie żelaza, dlatego kapsułki te nie powinny być przyjmowane z suplementami żelaza ani przez osoby z niedokrwistością.
12. Olejek goździkowy
Olejek goździkowy był tradycyjnie stosowany w leczeniu dolegliwości trawiennych, w tym wzdęć, gazów i niestrawności. Może również mieć właściwości zwalczające wrzody.
Spożywanie olejku goździkowego po posiłkach może zwiększyć aktywność enzymów trawiennych i zmniejszyć ilość gazów w jelitach.
13. Podgrzać
Kiedy pojawiają się bóle gazowe, połóż na brzuchu butelkę z gorącą wodą lub poduszkę grzewczą. Ciepło rozluźnia mięśnie jelit, pomagając gazom przejść przez jelita. Ciepło może również zmniejszyć uczucie bólu.
14. Zajmij się problemami trawiennymi
Osoby z pewnymi problemami trawiennymi częściej doświadczają uwięzionego gazu. Na przykład osoby z zespołem jelita drażliwego (IBS) lub nieswoistym zapaleniem jelit często doświadczają wzdęć i bólu gazowego.
Rozwiązanie tych problemów poprzez zmiany stylu życia i leki może poprawić jakość życia.
Osoby z nietolerancją laktozy, które często odczuwają ból gazowy, powinny podjąć większe kroki, aby uniknąć laktozy lub przyjmować suplementy laktazy.
15. Dodaj ocet jabłkowy do wody
Ocet jabłkowy wspomaga produkcję kwasu żołądkowego i enzymów trawiennych. Może również pomóc w szybkim złagodzeniu bólu związanego z gazem.
Dodaj łyżkę octu do szklanki wody i wypij przed posiłkami, aby zapobiec bólom gazowym i wzdęciom. Ważne jest, aby przepłukać usta wodą, ponieważ ocet może zniszczyć szkliwo zębów.
16. Użyj węgla aktywowanego
Węgiel aktywowany to produkt naturalny, który można kupić w sklepach ze zdrową żywnością lub aptekach bez recepty. Uzupełnienie tabletek przyjmowanych przed i po posiłkach może zapobiec uwięzieniu gazów.
Najlepiej jest stopniowo zwiększać spożycie węgla aktywowanego. Zapobiegnie to niepożądanym objawom, takim jak zaparcia i nudności.
Jednym niepokojącym efektem ubocznym węgla aktywowanego jest to, że może on zmienić kolor stołka na czarny. To przebarwienie jest nieszkodliwe i powinno zniknąć, jeśli dana osoba przestanie przyjmować suplementy węgla drzewnego.
17. Weź probiotyki
Suplementy probiotyczne dodają pożyteczne bakterie do jelit. Są stosowane w leczeniu wielu dolegliwości trawiennych, w tym biegunki zakaźnej.
Niektóre badania sugerują, że niektóre szczepy probiotyków mogą złagodzić wzdęcia, gazy jelitowe, bóle brzucha i inne objawy IBS.
Szczepy Bifidobacterium i Lactobacillus są ogólnie uważane za najbardziej skuteczne.
18. Ćwiczenia
Delikatne ćwiczenia mogą rozluźnić mięśnie jelit, pomagając w przepływie gazów przez układ pokarmowy. Chodzenie lub wykonywanie pozycji jogi po posiłkach może być szczególnie korzystne.
19. Oddychaj głęboko
Głębokie oddychanie może nie działać dla każdego. Wdychanie zbyt dużej ilości powietrza może zwiększyć ilość gazów w jelitach.
Jednak niektórzy ludzie uważają, że techniki głębokiego oddychania mogą złagodzić ból i dyskomfort związany z uwięzionym gazem.
20. Podejmij lekarstwo dostępne bez recepty
Kilka produktów może szybko pozbyć się bólu związanego z gazem. Jeden popularny lek, symetykon, jest sprzedawany pod następującymi nazwami handlowymi:
- Gas-X
- Mylanta Gas
- Phazyme
Każda kobieta w ciąży lub zażywająca inne leki powinna omówić stosowanie symetykonu z lekarzem lub farmaceutą.
Na wynos
Uwięziony gaz może być bolesny i niepokojący, ale wiele łatwych środków może szybko złagodzić objawy.
Osoby z ciągłym lub silnym bólem gazowym powinny natychmiast zgłosić się do lekarza, zwłaszcza jeśli ból towarzyszy:
- zaparcie
- biegunka
- gorączka
- krwawienie z odbytnicy
- niewyjaśniona utrata masy ciała
Podczas gdy każdy od czasu do czasu doświadcza uwięzionego gazu, regularne odczuwanie bólu, wzdęć i innych objawów żołądkowo-jelitowych może wskazywać na stan chorobowy lub nadwrażliwość na pokarm.
Przeczytaj artykuł w języku hiszpańskim.
