Jak zwiększyć poziom hemoglobiny: domowe środki zaradcze
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Hemoglobina to białko występujące w czerwonych krwinkach. Komórki te są odpowiedzialne za przenoszenie tlenu w organizmie.
Oprócz transportu tlenu hemoglobina przenosi dwutlenek węgla z komórek do płuc. Dwutlenek węgla jest następnie uwalniany podczas wydechu człowieka. Niski poziom hemoglobiny może utrudniać organizmowi wykonywanie tych funkcji.
Z tego artykułu dowiesz się, jak w naturalny sposób zwiększyć poziom hemoglobiny. Przyglądamy się również metodom testowania i wynikom.
Jak zwiększyć hemoglobinę
Osoba może podnieść poziom hemoglobiny w domu poprzez:
1. Zwiększenie spożycia żelaza
Hemoglobina jest ważnym składnikiem czerwonych krwinek.
Osoba o obniżonym poziomie hemoglobiny może odnieść korzyści ze spożywania większej ilości pokarmów bogatych w żelazo. Żelazo zwiększa produkcję hemoglobiny, która pomaga również w tworzeniu większej liczby czerwonych krwinek.
Pokarmy bogate w żelazo obejmują:
- mięso i ryba
- produkty sojowe, w tym tofu i edamame
- jajka
- suszone owoce, takie jak daktyle i figi
- brokuły
- zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż i szpinak
- zielone fasolki
- orzechy i nasiona
- masło orzechowe
2. Zwiększenie spożycia kwasu foliowego
Kwas foliowy to rodzaj witaminy B, która odgrywa istotną rolę w produkcji hemoglobiny. Organizm wykorzystuje kwas foliowy do produkcji hemu, składnika hemoglobiny, który pomaga w przenoszeniu tlenu.
Jeśli dana osoba nie otrzymuje wystarczającej ilości kwasu foliowego, jej czerwone krwinki nie będą w stanie dojrzeć, co może prowadzić do niedokrwistości z niedoboru kwasu foliowego i niskiego poziomu hemoglobiny.
Dobre źródła kwasu foliowego obejmują:
- wołowina
- szpinak
- Ryż
- orzeszki ziemne
- groszek czarnooki
- fasola zwyczajna
- awokado
- sałata
Suplementy kwasu foliowego można kupić online.
3. Maksymalizacja wchłaniania żelaza
Spożywanie żelaza w żywności lub suplementach jest ważne, ale osoba powinna również pomóc swojemu organizmowi w przyswajaniu tego żelaza.
Pokarmy bogate w witaminę C, takie jak owoce cytrusowe, truskawki i zielone warzywa liściaste, mogą zwiększyć ilość wchłanianego żelaza. Pomocne może być również przyjmowanie suplementu witaminy C.
Witamina A i beta-karoten mogą pomóc organizmowi w przyswajaniu i wykorzystywaniu żelaza.
Pokarmy bogate w witaminę A obejmują:
- ryba
- wątroba
- zdusić
- słodkie ziemniaki
- jarmuż i kapusta włoska
Pokarmy bogate w beta-karoten obejmują żółte, czerwone i pomarańczowe owoce i warzywa, takie jak:
- marchew
- słodkie ziemniaki
- zdusić
- kantalupy
- Mango
Chociaż suplementy witaminy A mogą pomóc organizmowi w przetwarzaniu żelaza, witamina jest niebezpieczna, jeśli zostanie spożyta za dużo.
Nadmiar witaminy A może prowadzić do stanu zwanego hiperwitaminozą A. Może to powodować objawy, takie jak ból kości i stawów, silne bóle głowy i zwiększone ciśnienie w mózgu.
4. Przyjmowanie suplementów żelaza
Lekarz może zalecić osobie z wyjątkowo niskim poziomem hemoglobiny przyjmowanie suplementów żelaza. Dawkowanie będzie zależeć od poziomu osoby.
Należy pamiętać, że zbyt dużo żelaza może być niebezpieczne. Może powodować hemochromatozę, która może prowadzić do chorób wątroby i skutków ubocznych, takich jak zaparcia, nudności i wymioty.
Suplementy spowodują stopniowy wzrost poziomu żelaza w ciągu kilku tygodni. Lekarz może zalecić przyjmowanie suplementów przez kilka miesięcy, aby zwiększyć zapasy żelaza w organizmie.
Suplementy żelaza można kupić online.
Normalne zakresy
Lekarz sprawdzi niski poziom hemoglobiny za pomocą badania krwi.
Niski poziom hemoglobiny rozpoznaje się, gdy mężczyzna ma mniej niż 13,5 grama hemoglobiny na decylitr (g / dl) we krwi lub gdy kobieta ma mniej niż 12 g / dl.
Osoba może mieć niski poziom hemoglobiny z różnych powodów, w tym:
- niedokrwistość z niedoboru żelaza
- ciąża
- problemy z wątrobą lub nerkami
- przewlekła choroba
Możliwe jest naturalnie obniżone poziomy hemoglobiny bez przyczyny. Niektórzy mogą nawet mieć niski poziom hemoglobiny i nie doświadczać żadnych objawów ani wskazań.
Pod kierunkiem lekarza osoba może podnieść poziom hemoglobiny, aby mieścił się w normalnym zakresie. Normalne zakresy to:
- 13,5 do 17,5 g / dl dla mężczyzn
- 12 do 15,5 g / dl dla kobiet
Odpowiednie poziomy hemoglobiny dla dzieci różnią się w zależności od wieku. Każdy, kto martwi się poziomem hemoglobiny u dziecka, powinien porozmawiać z lekarzem.
Osoby z bardzo niskim poziomem hemoglobiny mogą wymagać dodatkowego leczenia, jeśli przyjmowanie suplementów i zmiana diety nie przyniosą wystarczających rezultatów.
Objawy
Objawy wyjątkowo niskiego poziomu hemoglobiny obejmują:
- szybkie lub nieregularne bicie serca
- blada skóra i dziąsła
- zmęczenie
- słabe mięśnie
- częste lub niewyjaśnione siniaki
- nawracające bóle głowy
Przyczyny niskiego poziomu hemoglobiny
Osoba z niskim poziomem hemoglobiny może mieć anemię. Najczęstsze przyczyny niedokrwistości to:
- niedobór żelaza, witaminy B12 lub kwasu foliowego
- znaczna utrata krwi
- nowotwory atakujące szpik kostny, takie jak białaczka
- choroba nerek
- choroba wątroby
- niedoczynność tarczycy lub tarczyca, która nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów
- talasemia, dziedziczna choroba uniemożliwiająca prawidłowe funkcjonowanie hemoglobiny
- anemia sierpowata, choroba genetyczna powodująca zmniejszenie liczby czerwonych krwinek i hemoglobiny
Niski poziom hemoglobiny może być również spowodowany:
- choroba płuc
- nadmierne palenie
- oparzenia
- ekstremalne ćwiczenia fizyczne
Na wynos
Wiele osób może zwiększyć poziom hemoglobiny za pomocą zmian w diecie i suplementów. Porozmawiaj z lekarzem, aby ustalić prawidłowe dawkowanie suplementu.
Jeśli poziom hemoglobiny pozostaje niski, dana osoba może wymagać dalszego leczenia, takiego jak transfuzja krwi.
W zależności od przyczyny niskiego poziomu hemoglobiny i podejmowanych terapii, może minąć nawet rok, zanim poziomy osiągną zdrowy zakres.
