Jak zrobić sobie pierdnięcie
Pierdzenie jest naturalnym procesem i często występuje bez pomocy, ale czasami nagromadzenie się gazów w organizmie może powodować ból i wzdęcia. W takich przypadkach pomocne może być użycie jednej lub więcej pozycji lub innych technik pomagających ciału pierdzieć.
Niektóre pokarmy lub zbyt szybkie jedzenie mogą być przyczyną gazów, ale może to częściowo wynikać z ucisku mięśni brzucha.
Niektóre pozycje jogi i inne pozycje relaksacyjne mogą pomóc uwolnić nagromadzony gaz lub złagodzić skurcze i wzdęcia spowodowane nagromadzeniem.
Pozuje do przepuszczenia gazu
Większość z tych pozycji jogi, zwanych także asanami, najlepiej wykonywać samodzielnie iw wygodnych warunkach.
W razie potrzeby można je ćwiczyć w dowolnym miejscu, ale relaksacja jest kluczem do możliwości oddawania gazów, dlatego ważne jest, aby osoba czuła się dobrze w swoim otoczeniu.
Następujące pozy mogą pomóc osobie przejść gaz:
Inne wskazówki dotyczące usuwania gazów
Oprócz tych pozycji, pocieranie brzucha ruchem zgodnym z ruchem wskazówek zegara może pomóc pozbyć się uwięzionego gazu i zmniejszyć skurcze i wzdęcia.
Niektóre pokarmy i napoje mogą również pomóc osobie w oddawaniu gazów. Chociaż mogą one nie być dobrym pomysłem, jeśli dana osoba ma już nadmierne wzdęcia i ból, mogą pomóc komuś łatwiej uwolnić gaz.
Pokarmy i napoje, które mogą pomóc osobie pierdzenie, obejmują:
- napoje gazowane i gazowana woda mineralna
- guma do żucia
- nabiał
- tłuste lub smażone potrawy
- owoce bogate w błonnik
- niektóre sztuczne słodziki, takie jak sorbitol i ksylitol
Zmniejszenie potrzeby pierdzenia
Pierdzenie to sposób, w jaki organizm uwalnia połknięte powietrze i inne uwięzione gazy. Pozycje wymienione powyżej mogą pomóc tymczasowo uwolnić gaz, ale wiele osób szuka również sposobów na zmniejszenie potrzeby przepuszczania gazu.
Chociaż całkowite zniknięcie bąków może być niemożliwe, istnieją sposoby na zmniejszenie liczby przypadków oddawania gazów każdego dnia.
Wiele pokarmów zwiększa ilość gazów powstających w wyniku trawienia pokarmu. Fasola jest dobrze znanym winowajcą, ale te rośliny strączkowe zawierają wiele składników odżywczych, więc nadal powinny być uwzględnione w zdrowej diecie.
Moczenie fasoli przed gotowaniem może pomóc zmniejszyć wzdęcia u niektórych osób, podczas gdy inni mogą chcieć ograniczyć ilość zjadanej fasoli.
Pomocne może być również ograniczenie spożycia innych pokarmów, które powodują gazy. Obejmuje to żywność bogatą w siarkę lub niektóre ulegające fermentacji węglowodany i błonnik, takie jak:
- kalafior
- kapusta
- brokuły
- Jarmuż
- brukselki
- karczochy
- szparag
- jabłka
- gruszki
- brzoskwinie
- piwo
- napój gazowany
Produkty mleczne, w tym sery i lody, mogą również powodować powstawanie gazów, szczególnie u osób wrażliwych na laktozę.
Kolejną ważną wskazówką jest powolne żucie całego jedzenia z zamkniętymi ustami. Wiele uwięzionych gazów jest połykanych w powietrzu, co jest bardziej prawdopodobne, jeśli dana osoba je szybko lub z otwartymi ustami.
Trzymając pierdnięcie
Chociaż nie zawsze najlepiej jest trzymać pierdnięcie, czasami jest to konieczne. Niezależnie od tego, czy jesteś w zatłoczonym pokoju, czy na pierwszej randce, istnieje wiele powodów, dla których warto zatrzymać potencjalnie kłopotliwy gaz, dopóki nie zostanie on dyskretnie wypuszczony.
Ściskanie odbytu może pomóc na krótką metę, a zmiana pozycji do czasu przesunięcia gazu w ciele może również pomóc.
Najlepszym rozwiązaniem jest poświęcenie chwili na upust gazu w łazience lub z dala od innych osób. W ten sposób nie będzie się narastać i prowadzić do nieprzyjemnych wzdęć lub bólu.
Na wynos
Pierdzenie może być w niektórych miejscach społecznie niedopuszczalne, ale jest to naturalna funkcja organizmu. Zatrzymanie pierdnięcia może pomóc, dopóki ktoś nie zostanie sam, ale zdrowo jest oddać gaz, gdy nadejdzie odpowiedni czas.
W przypadku osób, które mają trudności z pierdzeniem lub bóle gazowe, używanie pewnych pozycji, żucie gumy lub picie wody gazowanej może pomóc uwolnić nagromadzony gaz i zmniejszyć wzdęcia.
