Jak używanie nóg pomaga utrzymać mózg w zdrowiu
Nowe badania sugerują, że poruszanie nogami ma kluczowe znaczenie dla zdrowia mózgu. Badania sugerują, że ćwiczenia mięśni nóg pomagają mózgowi w wytwarzaniu nowych neuronów. Odkrycia pomagają naukowcom lepiej zrozumieć postęp chorób neuronów neurologicznych i ruchowych.
Zarówno astronauci, jak i osoby, które były przykute do łóżka przez dłuższy czas, doświadczają wielu zmian fizycznych.
Po pierwsze, czy to z powodu antygrawitacji, czy leżenia w łóżku, mięśnie mają tendencję do kurczenia się. W rzeczywistości badania wykazały, że ograniczona aktywność mięśni wpływa na całą funkcję nerwowo-mięśniową.
Wiadomo, że związek między ruchem a mózgiem jest silny. Na przykład wiemy, że kora ruchowa mózgu wysyła sygnały do rdzenia kręgowego, aby zmusić określone mięśnie do skurczu.
Co ciekawe, gdy niektóre obszary mózgu odpowiedzialne za ruch są uszkodzone, mózg próbuje się „naprawić” poprzez neuroplastyczność - to znaczy zdolność neuronów do zmiany map połączeń, co powoduje, że inne części mózgu przejmują kontrolę.
Ostatnio coraz więcej badań skupia się na wpływie dobrowolnej aktywności fizycznej na zdrowie mózgu.
Na przykład niektóre badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne mogą wywoływać neurogenezę - co oznacza, że mogą pomóc mózgowi w tworzeniu nowych komórek nerwowych - a także przeciwdziałać skutkom starzenia się hipokampu mózgu, który jest kluczem do pamięci i informacji. przetwarzanie.
Teraz nowe badanie dotyczy wpływu ograniczenia ruchu nóg na nerwowe komórki macierzyste. Nerwowe komórki macierzyste to niezróżnicowane komórki macierzyste, które rozwiną się w neurony lub inne komórki mózgowe.
Badaczom kierowała Raffaella Adami z Università degli Studi di Milano we Włoszech, a ich odkrycia zostały opublikowane w czasopiśmie Frontiers in Neuroscience.
Ćwiczenia nóg „mówią” mózgowi, aby był zdrowy
Adami i zespół ograniczyli ruchy myszy przez okres 28 dni. W szczególności tylne nogi gryzoni - ale nie przednie - były unieruchomione. Kontrolnej grupie myszy pozwolono swobodnie się poruszać.
Pod koniec okresu badań naukowcy zbadali obszar w mózgach myszy zwany regionem podkomorowym - który jest obszarem kluczowym dla zdrowia komórek nerwowych, a także miejscem, w którym nerwowe komórki macierzyste różnicują się w neurony.
Badania wykazały, że ograniczenie aktywności fizycznej zmniejszyło liczbę komórek macierzystych o 70 procent w porównaniu z grupą kontrolną. Dodatkowo myszy, których ruchy były ograniczone, miały niedorozwinięte neurony i oligodendrocyty, które są komórkami glejowymi, których główną rolą jest ochrona komórek nerwowych.
Głównym wnioskiem płynącym z nowych odkryć jest to, że ćwiczenia nóg - w szczególności ćwiczenia z obciążeniem - „nakazują” mózgowi wytwarzanie zdrowych neuronów, które są kluczowe dla naszej zdolności radzenia sobie ze stresem i zmianami życiowymi.
Ćwiczenia z obciążeniem są rodzajem ćwiczeń, które przeciwstawiają się grawitacji. Taniec, spacery, wędrówki, wchodzenie po schodach, tenis i podnoszenie ciężarów to przykłady ćwiczeń z obciążeniem.
Adami komentuje wyniki, mówiąc: „To nie przypadek, że mamy być aktywni: chodzić, biegać, kucać, aby usiąść i używać mięśni nóg do podnoszenia rzeczy”.
„Zdrowie neurologiczne nie jest ulicą jednokierunkową, w której mózg mówi mięśniom o„ podnoszeniu ”,„ chodzeniu ”itd.” - dodaje.
„Nasze badanie potwierdza pogląd, że ludzie, którzy nie są w stanie wykonywać ćwiczeń obciążeniowych - na przykład pacjenci, którzy są przykuta do łóżka, a nawet astronauci podczas długich podróży - nie tylko tracą masę mięśniową, ale ich chemia ciała zmienia się na poziomie komórkowym, a nawet negatywnie wpływa na ich układ nerwowy ”.
Raffaella Adami
Współautor badania, Daniele Bottai, który pochodzi z Università degli Studi di Milano, również się do tego włącza. Mówi, że odkrycia pomagają naświetlić szeroki zakres innych schorzeń, takich jak rdzeniowy zanik mięśni (SMA) i stwardnienie rozsiane.
„Od 2004 roku interesuję się chorobami neurologicznymi” - kontynuuje Bottai. „Pytanie, które sobie zadałem, brzmiało: czy wynik tych chorób jest spowodowany wyłącznie zmianami chorobowymi, które powstają na rdzeniu kręgowym w przypadku urazu rdzenia kręgowego i mutacji genetycznej w przypadku SMA, czy też mniejsza zdolność ruchu jest krytycznym czynnik, który zaostrza chorobę? ”
Badania sugerują, że oba te czynniki mogą wpływać na siebie nawzajem w takich chorobach.
