Jak wirtualna rzeczywistość może przyspieszyć Twój trening
Badania pokazują, że zanurzenie się w wirtualnym środowisku podczas treningu pomaga zwiększyć wydajność i wytrzymałość, a także obniżyć poziom odczuwanego bólu i wysiłku.
Badacze coraz bardziej przyglądali się potencjalnym zastosowaniom terapeutycznym rzeczywistości wirtualnej (VR).
Wykazano, że np. Terapia poznawczo-behawioralna prowadzona z wykorzystaniem technologii VR zmniejsza paranoję i lęk.
Naukowcy wykorzystali również terapię ekspozycją na rzeczywistość wirtualną, aby zmniejszyć zespół stresu pourazowego u żołnierzy.
W niektórych badaniach eksperymentalnych używano nawet zestawów VR w celu zmniejszenia bólu podczas drobnych zabiegów chirurgicznych u dorosłych, a także bólu strzałów u dzieci.
Nowe badanie dokładniej analizuje związek między VR a doświadczaniem bólu, ale w kontekście ćwiczeń fizycznych.
Naukowcy, którym przewodziła Maria Matsangidou, doktorant w School of Engineering and Digital Arts na University of Kent w Wielkiej Brytanii, postanowili zbadać wpływ VR na wydajność i odczuwanie bólu podczas treningu.
Wyniki zostały opublikowane w czasopiśmie Psychologia, sport i ćwiczenia.
Badanie wpływu VR na ćwiczenia
Matsangidou i współpracownicy poprosili 80 uczestników o wykonanie izometrycznego skrętu bicepsa przy 20% ich maksymalnej siły i utrzymanie ciężaru tak długo, jak to możliwe. Spośród tych uczestników 40 nosiło gogle VR, a 40 kontrolerów poproszono o zrobienie tego samego podnoszenia, ale bez gogli.
Ci, którzy nosili gogle VR, widzieli wirtualne odtworzenie tego samego środowiska, w którym znajdowała się grupa kontrolna - to znaczy tego samego pokoju, urządzonego w ten sam sposób - ale mogli również zobaczyć wizualną reprezentację ich ramienia trzymającego ciężar .
Naukowcy zmierzyli tętno uczestników badania, czas do wyczerpania i prywatną świadomość ciała - to znaczy świadomość osoby na temat własnych doznań cielesnych.
Wcześniejsze badania wykazały, że osoby o wysokiej świadomości ciała mają tendencję do odczuwania większego bólu podczas ćwiczeń, więc naukowcy chcieli sprawdzić, czy ten czynnik psychologiczny będzie miał jakikolwiek wpływ na wpływ VR na ćwiczenia.
W tym badaniu uczestnicy zostali również poproszeni o przedstawienie oceny intensywności bólu i odczuwanego wysiłku.
Jak zestaw VR może przynieść korzyści podczas treningu
Ogólnie rzecz biorąc, korzystanie z VR doprowadziło do zmniejszenia odczuwania bólu i wysiłku. Po 1 minucie utrzymywania ciężaru natężenie bólu zgłaszane w grupie VR było o 10 procent niższe niż w grupie kontrolnej.
Ponadto użytkownicy VR przeciętnie wytrzymywali 2 minuty dłużej, zanim poczuli się wyczerpani i mieli redukcję tętna o trzy uderzenia na minutę w porównaniu z grupą kontrolną.
Prywatna świadomość ciała nie osłabiła pozytywnych efektów korzystania z VR podczas treningu. Naukowcy mają nadzieję, że rzeczywistość wirtualna może zostać wykorzystana do zachęcania ludzi do większej aktywności fizycznej.
Główny autor badania komentuje wyniki, mówiąc: „Z zebranych danych jasno wynika, że wykorzystanie technologii VR może poprawić wydajność podczas ćwiczeń pod wieloma względami”.
„Może to mieć poważne konsekwencje dla reżimów ćwiczeń dla każdego, od okazjonalnych użytkowników siłowni po profesjonalnych sportowców”.
Maria Matsangidou
