Końcówki wzmacniające paznokcie
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Siła i wygląd paznokci mogą wskazywać na ogólny dobry stan zdrowia. Jednak nadużywanie niektórych produktów, złe odżywianie i wiele innych powszechnych wyborów dotyczących stylu życia może bezpośrednio wpłynąć na zdrowie i witalność paznokci.
Osłabione, łamliwe lub miękkie paznokcie mogą wskazywać na stan, który wymaga pomocy medycznej, taki jak choroba wątroby, choroba nerek lub łuszczyca.
Jednak sposób, w jaki osoba traktuje paznokcie, może również bezpośrednio wpływać na jej zdrowie i siłę. Poniżej znajdują się ogólne wskazówki i triki, które ludzie mogą próbować wzmocnić i zachować zdrowie swoich paznokci:
Odpowiednie odżywianie
Dieta bogata w minerały i witaminy może pomóc w utrzymaniu mocnych paznokci.
Dobrze zbilansowana, pożywna dieta, która zawiera dużo minerałów i witamin, może pomóc w wielu problemach zdrowotnych, w tym w utrzymaniu mocnych paznokci.
Jeśli dana osoba nie spożywa wystarczającej ilości minerałów i witamin w swojej diecie, może rozważyć przyjęcie multiwitaminy. Jednak zawsze porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek multiwitamin, aby upewnić się, że nie będą one wchodzić w interakcje z istniejącymi lekami.
Multiwitaminy są dostępne do kupienia w sklepach i Internecie.
Suplementy biotyny
Biotyna to niezbędna witamina, która pomaga zachować zdrowie układu nerwowego, włosów i paznokci. Biotyna to witamina B naturalnie występująca w produktach spożywczych, takich jak rośliny strączkowe, łosoś i jaja.
Jednak biotyna jest rozpuszczalna w wodzie, co oznacza, że osoba nie gromadzi jej w swoim ciele. W rezultacie dana osoba musi przyjmować biotynę poprzez dietę lub suplementy.
Ludzie powinni porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem suplementu biotyny.
Suplementy biotyny można kupić w sklepach i Internecie.
Pić dużo wody
Nawodnienie ma bezpośredni wpływ na zdrowie paznokci.
Kiedy dana osoba nie otrzymuje wystarczającej ilości płynu, jej paznokcie mogą stać się kruche. Kiedy paznokcie osoby są delikatne, łatwiej się łamią lub złuszczają.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) stwierdzają, że większość ludzi może uzyskać wystarczającą ilość płynów, aby pozostać nawodnionym, pijąc wodę, gdy są spragnieni i podczas jedzenia posiłku. Jeśli jednak dana osoba czuje, że nie otrzymuje wystarczającej ilości płynów, może zwiększyć dzienne spożycie poprzez:
- noszenie butelki wielokrotnego użytku
- wybierając wodę zamiast słodkich napojów
- picie wody do posiłków zamiast innych napojów
Unikaj paznokci żelowych lub akrylowych
Ciągłe używanie żeli lub akrylowego lakieru do paznokci może uszkodzić paznokcie, powodując ich łuszczenie.
Według Skin Cancer Foundation, światło UV, którego ludzie używają do suszenia lakieru, również niesie potencjalne ryzyko. Dzieje się tak, ponieważ światło UV ma związek zarówno z rakiem skóry, jak i przedwczesnym starzeniem się. Fundacja zaleca profilaktycznie stosowanie kremu z filtrem na dłonie na 20 minut przed wizytą w salonie paznokci.
Aby paznokcie były mocne i zdrowe, należy odpocząć od żeli i lakierów akrylowych - lub całkowicie ich unikać.
Unikaj niektórych produktów do paznokci
Wiele produktów do paznokci może również powodować uszkodzenia. Zmywacz do paznokci i inne środki do pielęgnacji paznokci mogą zawierać chemikalia, które ułatwiają łamanie paznokci.
Upewnij się, że produkty nie zawierają toksycznych chemikaliów, takich jak formaldehyd, przed nałożeniem ich na paznokcie.
Unikaj używania gwoździ jako narzędzi
Rolą paznokci jest ochrona miękkiej skóry pod nimi. Używanie ich jako narzędzi do załatwiania spraw nie jest dobrym pomysłem.
Osoba może łatwo złamać lub wyszczerbić paznokieć, jeśli użyje go na przykład do otwarcia puszki. Aby więc zabezpieczyć paznokcie, spróbuj podważyć je płaskim przedmiotem lub opuszkami palców.
Niestosowanie gwoździ jako narzędzi może pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom i poprawie wytrzymałości paznokci.
Utrzymuj krótkie paznokcie
Krótsze paznokcie są mniej podatne na uszkodzenia. Kiedy dana osoba ma bardzo długie paznokcie, jest bardziej prawdopodobne, że złamie się, wyszczerbi, pęknie lub złapie coś i zerwie.
Utrzymywanie przyciętych paznokci może pomóc uniknąć przypadkowych złamań i zachować ich siłę.
Często używaj balsamu
Używanie nawilżającego balsamu do rąk może pomóc w utrzymaniu nawilżenia paznokci.
Balsam należy nakładać po umyciu rąk lub po usunięciu lakieru, aby przywrócić paznokciom wilgoć.
Nawilżający balsam do rąk można kupić w sklepach i Internecie.
Unikaj nadmiernego odkażania rąk
Ludzie często używają środka do dezynfekcji rąk jako substytutu mycia lub gdy nie są w stanie umyć rąk.
Jednak środek do dezynfekcji rąk często zawiera alkohol, który może wysuszać dłonie i paznokcie.
Częste używanie środka dezynfekującego do rąk może spowodować, że paznokcie będą kruche i łatwe do złamania.
Jeśli używanie środka dezynfekującego do rąk jest jedyną opcją, osoba powinna unikać kontaktu z paznokciami i używać tylko niewielkiej ilości.
Podczas używania środków czyszczących nosić rękawiczki
Produkty czyszczące często zawierają niebezpieczne chemikalia.
Chociaż osoba może nie zauważyć żadnych problemów ze skórą lub paznokciami podczas używania środka czyszczącego, może spowodować uszkodzenie jednego lub obu.
Spróbuj założyć gumowe rękawiczki podczas pracy ze środkami czyszczącymi, aby uniknąć potencjalnych uszkodzeń.
Unikaj nadmiernej ekspozycji na wodę
Długotrwała ekspozycja na wodę może spowodować zmiękczenie paznokci, co oznacza, że mogą się łatwo złamać.
Sposoby ograniczenia narażenia na wodę obejmują trzymanie rąk z dala od wody w wannie podczas kąpieli oraz noszenie rękawiczek podczas mycia naczyń.
Spożywaj wystarczającą ilość białka
Białko jest niezbędne, jeśli chodzi o zdrowe paznokcie.
Jeśli ktoś ma niedobór białka, jego paznokcie nie będą rosły tak mocne. Osoba może zwiększyć ilość spożywanego białka, włączając je do swojej diety.
Chude mięso, ryby, jajka i fasola są doskonałym źródłem białka.
Dowiedz się więcej o sposobach spożywania większej ilości białka tutaj.
Sprawdź leki
Niektóre leki, zwłaszcza diuretyki, mogą odwodnić paznokcie.
Jeśli ktoś zauważy osłabione paznokcie, powinien porozmawiać z lekarzem o ewentualnej zmianie leków, aby w miarę możliwości uniknąć efektu ubocznego.
Kiedy iść do lekarza
Należy porozmawiać z lekarzem, jeśli próbowała wzmocnić paznokcie, ale jej się to nie udało.
Dermatolog może ocenić paznokcie danej osoby, historię jej zdrowia i higieny osobistej oraz zaproponować potencjalne metody leczenia lub rozwiązania. Może to obejmować stosowanie leków na paznokcie na receptę.
Osoba powinna również skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania nowego suplementu, szczególnie jeśli przyjmuje leki lub inne suplementy.
Lekarz może pomóc ustalić, czy suplement będzie wchodził w interakcje z którymkolwiek z ich leków.
Perspektywy
Brak opieki, nawyki związane ze stylem życia lub zła dieta mogą powodować miękkie, łamliwe lub słabe paznokcie. Ludzie mogą naturalnie wzmocnić paznokcie poprzez odpowiednie nawilżenie, odpowiednią dietę i ewentualne stosowanie suplementów biotyny.
Ludzie mogą również zapobiegać słabym paznokciom, unikając narażenia na chemikalia, w tym lakiery do paznokci i zmywacze do paznokci, oraz nadmierną ekspozycję na wodę.
Jeśli dana osoba bezskutecznie próbowała wzmocnić paznokcie na kilka różnych sposobów, powinna porozmawiać z lekarzem o tym, co robić dalej.
