Naturalne sposoby na zwiększenie płodności
Wiele czynników genetycznych i środowiskowych może wpływać na płodność u mężczyzn i kobiet. Jednak możliwe jest zwiększenie szans na udaną ciążę metodami naturalnymi.
W tym artykule omówimy oparte na dowodach, naturalne metody zwiększania płodności zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.
U kobiet zmniejszenie stresu i ćwiczenia często mogą zwiększyć płodność. U mężczyzn działania zwiększające płodność obejmują ograniczenie spożycia alkoholu i rzucenie palenia.
Dostępnych jest również kilka metod leczenia bezpłodności zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.
Metody dla kobiet
Jest wiele rzeczy, które kobieta może zrobić, aby zwiększyć ryzyko zajścia w ciążę. Poniżej przyjrzymy się niektórym z tych metod.
Zmniejszenie stresu
Podejmowanie działań w celu zwalczania stresu może w naturalny sposób zwiększyć płodność.
Stres może zmniejszać płodność u kobiet.
Alfa-amylaza to biologiczny marker stresu, który naukowcy mogą mierzyć w próbkach śliny. Badanie z 2011 roku wykazało, że kobiety z wyższym poziomem alfa-amylazy mogą mieć mniejsze szanse na naturalne poczęcie.
Angażowanie się w działania redukujące stres może zwiększyć płodność u kobiet. Na przykład osoby, które otrzymują wsparcie i porady dotyczące depresji i lęku, mają większe szanse zajścia w ciążę niż osoby, które tego nie robią.
Rzucanie palenia
Palenie tytoniu może zaburzać poziom hormonów i powodować menopauzę we wcześniejszym wieku.
Systematyczny przegląd 11 badań wykazał, że palenie ma znaczący związek z wcześniejszym wiekiem menopauzy. Rzucenie palenia tytoniu może zwiększyć płodność u kobiet.
Utrzymanie zdrowej wagi
Nadwaga lub niedowaga mogą zmniejszać płodność u kobiet.
Niektóre badania sugerują, że nadwaga może zakłócać szereg procesów rozrodczych. Obejmuje to rozwój i jakość procesu zapłodnienia oraz wzrost zarodka.
Utrata wagi może pomóc ludziom pokonać niektóre z tych trudności. Przegląd systematyczny z 2014 r. Sugeruje, że kobiety z nadwagą lub otyłością mogą zwiększyć skuteczność leczenia niepłodności poprzez zmniejszenie masy ciała.
Jednak ważne jest, aby utrzymać prawidłową wagę. Niedowaga może również wpływać na płodność. Niektóre badania pokazują, że kobiety z niedowagą mają większe ryzyko dysfunkcji jajników, niepłodności i przedwczesnego porodu.
Zwiększenie aktywności fizycznej
Aktywność fizyczna może również zwiększyć płodność u kobiet.
Badanie przeprowadzone na 50 678 kobietach wykazało, że regularne, forsowne ćwiczenia mogą prowadzić do późniejszej menopauzy.
Niektóre badania sugerują, że umiarkowany poziom ćwiczeń ma również pozytywny wpływ na płodność. Jednak nadmierne ćwiczenia bez wystarczającej ilości kalorii mogą powodować nieprawidłowe cykle miesiączkowe i ograniczać płodność.
Metody dla mężczyzn
Mężczyzna może podjąć wiele kroków, aby zwiększyć swoją płodność. Poniżej omawiamy niektóre z nich.
Utrzymanie zdrowej wagi
Nadwaga lub niedowaga również zmniejsza płodność u mężczyzn.
W systematycznym przeglądzie z 2015 r. Przeanalizowano dane dotyczące płodności od 115 158 uczestników. Naukowcy odkryli, że mężczyźni z otyłością mogą być znacznie bardziej narażeni na bezpłodność.
Mogą również rzadziej reagować na niektóre rodzaje leczenia niepłodności, gdy nie mają zdrowej wagi.
Dane sugerują również, że mężczyźni mają o 10 procent większe szanse na zajście w ciążę niezdolną do życia. Termin „ciąża niezdolna do życia” odnosi się do ciąży, która nie prowadzi do żywego porodu.
Niedowaga może również zwiększać ryzyko niepłodności u mężczyzn.
Rzucenie palenia
Palenie tytoniu może wpływać na płodność zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.
Niektóre badania sugerują, że palenie tytoniu może mieć negatywny wpływ na jakość nasienia i zmniejszać szanse powodzenia reprodukcyjnego.
Dlatego niestosowanie tytoniu może zwiększyć płodność u mężczyzn.
Ograniczenie spożycia alkoholu
Picie alkoholu może negatywnie wpłynąć na nasienie mężczyzny.
Systematyczny przegląd obejmujący 29 914 mężczyzn sugeruje, że większe spożycie alkoholu może prowadzić do zmniejszenia objętości nasienia. W związku z tym ograniczenie spożycia alkoholu może pomóc w poprawie jakości nasienia.
Płodność i wiek
W przypadku większości kobiet płodność na ogół zaczyna spadać w wieku około 30 lat. W tym okresie funkcjonowanie jajników systematycznie spada aż do menopauzy. Chociaż nadal można począć dziecko w tym okresie, szanse na sukces są znacznie niższe.
Obecnie nie ma naturalnych sposobów przeciwdziałania spadkowi płodności u kobiet. Możliwe, że utrzymanie zdrowego stylu życia może pomóc opóźnić wystąpienie menopauzy.
Zwiększy to okno płodności. Jednak lekarze nie wiedzą, czy zwiększyłoby to współczynnik płodności w tym oknie.
Terapia medyczna
Dostępnych jest kilka terapii medycznych dla osób mających uporczywe problemy z zajściem w ciążę. Lekarze stosują te terapie medyczne w leczeniu około 85-90 procent przypadków płodności.
Dostępnych jest wiele zabiegów zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Należą do nich leki i zabiegi chirurgiczne.
Jeśli inne terapie są nieskuteczne, inną opcją jest technologia wspomaganego rozrodu (ART).
Zabiegi te ręcznie zapładniają kobiecą komórkę jajową za pomocą męskiej spermy. W niektórych przypadkach mogą to być komórki jajowe dawcy lub nasienie. Najbardziej rozpowszechnioną formą ART jest zapłodnienie pozaustrojowe.
Podsumowanie
Ogólnie rzecz biorąc, utrzymanie zdrowego stylu życia jest najskuteczniejszym sposobem na zwiększenie płodności zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.
Chociaż nie jest jasne, czy może to przeciwdziałać naturalnemu spadkowi płodności wraz z wiekiem, może opóźnić wystąpienie menopauzy.
Dostępnych jest również wiele skutecznych terapii medycznych, które mogą zwiększyć szansę na pomyślną ciążę.
