Sprawność fizyczna może pomóc w zapobieganiu depresji i lękowi
Chociaż istnieją dowody na to, że ćwiczenia fizyczne mogą poprawić zdrowie psychiczne, naukowcy wiedzą mniej o tym, czy sprawność fizyczna może zapobiegać wystąpieniu chorób psychicznych. Niedawny systematyczny przegląd i metaanaliza przyglądają się bliżej.
Powszechne problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja i lęk, są coraz większym problemem globalnym.
Zmniejszają ogólne samopoczucie i satysfakcję z życia, ale mogą również zwiększać ryzyko chorób układu krążenia i zwiększać ryzyko zgonu.
Chociaż terapie mówiące i leki mogą w wielu przypadkach pomóc, nie pomagają wszystkim.
Kwestia tak istotna jak zdrowie psychiczne wymaga skutecznej strategii zdrowia publicznego; Oczywiście idealne byłoby powstrzymanie problemów zdrowia psychicznego przed ich wystąpieniem.
Naukowcy koncentrują się na rozwikłaniu niezliczonych czynników, które zwiększają ryzyko wystąpienia chorób psychicznych. Chociaż nie jest możliwa zmiana niektórych z tych czynników, takich jak genetyka, możliwa jest modyfikacja niektórych czynników stylu życia, w tym diety i aktywności fizycznej.
Naukowcom zależy na określeniu, które modyfikowalne czynniki mogą mieć największy wpływ na zdrowie psychiczne. Niektórzy badacze zwracają uwagę na sprawność fizyczną.
Sprawność i zdrowie psychiczne
Autorzy niedawnego badania sprawdzali, czy sprawność krążeniowo-oddechowa może być skuteczną interwencją. Wydolność krążeniowo-oddechowa jest miarą zdolności układu sercowo-naczyniowego i oddechowego do dostarczania tlenu do organizmu podczas ćwiczeń.
Niedawno opublikowali wyniki swojej analizy w Dziennik zaburzeń afektywnych.
Autorzy wyjaśniają, w jaki sposób poprzednie badania „wykazały, że niska aktywność fizyczna wiąże się z większą częstością występowania powszechnych zaburzeń zdrowia psychicznego”. Jednak w niewielu badaniach zbadano, czy wydolność krążeniowo-oddechowa jest bezpośrednio związana z zagrożeniem dla zdrowia psychicznego.
Wiadomości medyczne dzisiaj rozmawiał z głównym autorem badania Aaronem Kandolą z University College London w Wielkiej Brytanii. Zapytaliśmy go, dlaczego tak niewiele badań dotyczyło tego pytania.
Powiedział, że jednym z powodów jest to, że wydolność krążeniowo-oddechowa „może być kosztowna i niepraktyczna do zmierzenia, szczególnie w przypadku dużych grup ludzi”. Wyjaśnia, jak należy to „mierzyć za pomocą ustrukturyzowanych testów wysiłkowych, które wymagają użycia specjalistycznego sprzętu w kontrolowanym środowisku”.
Mała pula badań
Aby to zbadać, naukowcy wytropili badania, w których oceniano, jak sprawność fizyczna oddziałuje na zagrożenie dla zdrowia psychicznego.
Zawierały one tylko artykuły, w których zastosowano plan badania prospektywnego. Oznacza to, że na początku badań żaden z uczestników nie miał problemów ze zdrowiem psychicznym, a badacze obserwowali ich przez jakiś czas, aby sprawdzić, czy nie pojawiły się jakiekolwiek problemy ze zdrowiem psychicznym.
We wszystkich eksperymentach oceniano wydolność krążeniowo-oddechową oraz depresję lub lęk.
W sumie naukowcy zidentyfikowali tylko siedem badań, które należy uwzględnić w ich jakościowej syntezie, i cztery, które mogliby włączyć do swojej metaanalizy.
Analiza ostatnich czterech badań - obejmujących dane 27 733 154 osobolat - przyniosła znaczące wyniki. Autorzy piszą:
„Okazało się, że niska [wydolność krążeniowo-oddechowa] i średnia [wydolność krążeniowo-oddechowa] są związane z 47% i 23% większym ryzykiem […] powszechnych zaburzeń zdrowia psychicznego w porównaniu z wysoką [wydolnością krążeniowo-oddechową]”.
Znaleźli również dowody na zależny od dawki związek między sprawnością a typowymi schorzeniami psychicznymi. Autorzy wyjaśniają, że „[w] nkrementalny wzrost w grupie [wydolność sercowo-oddechowa] był związany z proporcjonalnym spadkiem związanego z tym ryzyka nowych, powszechnych zaburzeń zdrowia psychicznego”.
Wyniki były zgodne z oczekiwaniami naukowców. Jak powiedział Kandola MNT, „Ćwiczenia są największym wyznacznikiem sprawności sercowo-oddechowej”, a naukowcy odkryli już „korzyści płynące z ćwiczeń w przypadku typowych zaburzeń zdrowia psychicznego”.
Wyjaśnił jednak, że „byli zaskoczeni brakiem badań w tej dziedzinie”. Ma nadzieję, że ich badanie „pomoże zwrócić na to większą uwagę”.
Kandola planuje kontynuować eksplorację tej alei. Powiedział MNT że zespół „pracuje obecnie nad kilkoma innymi badaniami, aby dokładniej zbadać wpływ ćwiczeń i sprawności fizycznej na zdrowie psychiczne w ciągu całego życia oraz zidentyfikować możliwe mechanizmy leżące u podstaw tego związku”.
