Starasz się skupić? Ta nowa aplikacja do treningu mózgu może pomóc
W świecie, w którym nasze mózgi są niemal nieustannie nadmiernie stymulowane, wielu z nas może mieć trudności z utrzymaniem koncentracji przez dłuższy czas. Naukowcy z University of Cambridge w Wielkiej Brytanii opracowali teraz aplikację, która szkoli umysł w utrzymywaniu koncentracji.
Wielu z nas, jeśli nie większość, spędza dni na szybkim przełączaniu się między konkurującymi zadaniami. Nazywamy to „wielozadaniowością” i jesteśmy dumni z tego, jak skutecznie radzimy sobie z wieloma problemami jednocześnie.
Jednak wielozadaniowość wymaga, abyśmy szybko przekierowali naszą uwagę z jednej czynności na drugą iz powrotem, co z czasem może mieć szkodliwy wpływ na naszą zdolność koncentracji.
„Wszyscy mieliśmy wrażenie, że wracając z pracy do domu, czuliśmy, że jesteśmy zajęci przez cały dzień, ale nie jesteśmy pewni, co właściwie zrobiliśmy” - mówi prof. Barbara Sahakian z Wydziału Psychiatrii Uniwersytetu w Cambridge.
„Większość z nas spędza czas odpowiadając na e-maile, przeglądając wiadomości tekstowe, przeszukując media społecznościowe, próbując wykonywać wiele zadań jednocześnie. Ale zamiast dużo zrobić, czasami mamy trudności z wykonaniem choćby jednego zadania i nie osiągamy naszego celu na cały dzień ”- dodaje, zauważając, że może być nam nawet trudno skupić się na przyjemnych, relaksujących zajęciach, takich jak jak oglądanie telewizji.
Jednak kontynuuje: „W przypadku skomplikowanych zadań musimy nadążyć i skupić się”. Jak więc możemy ponownie nauczyć nasz umysł koncentracji?
Prof. Sahakian i współpracownicy uważają, że być może znaleźli skuteczne i nieskomplikowane rozwiązanie tego problemu.
Zespół badawczy opracował aplikację do treningu mózgu o nazwie „Dekoder”, która może pomóc użytkownikom poprawić koncentrację, pamięć i umiejętności numeryczne.
Naukowcy przeprowadzili niedawno badanie, aby przetestować skuteczność swojej nowej aplikacji, a teraz przedstawiają swoje wyniki w czasopiśmie Granice neuronauki behawioralnej.
Aplikacja poprawiająca koncentrację
W badaniu prof. Sahakian i zespół pracowali z kohortą 75 młodych i zdrowych dorosłych uczestników. Próba trwała 4 tygodnie, a wszyscy uczestnicy przeszli specjalny test mierzący ich umiejętności koncentracji zarówno na początku, jak i na końcu badania.
W ramach próby naukowcy podzielili uczestników na trzy grupy. Poprosili jedną grupę, aby zagrała w nową grę treningową Dekodera, podczas gdy druga grupa musiała grać w Bingo, a trzecia grupa nie otrzymała żadnej gry.
Osoby z pierwszych dwóch grup grały w swoje gry podczas ośmiu godzinnych sesji w ciągu 4 tygodni i robili to pod nadzorem badaczy.
Pod koniec okresu próbnego naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy grali w Dekoder, wykazywali lepsze umiejętności uwagi niż zarówno uczestnicy, którzy grali w Bingo, jak i ci, którzy w ogóle nie grali.
Naukowcy twierdzą, że te ulepszenia były „znaczące” i porównywalne z efektami leków przepisywanych przez lekarzy w leczeniu stanów upośledzających uwagę, takich jak zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD).
Aplikacja może pomóc w leczeniu ADHD
Na kolejnym etapie badania prof. Sahakian i zespół chcieli sprawdzić, czy Dekoder może zwiększyć koncentrację bez negatywnego wpływu na zdolność osoby do skutecznego przenoszenia uwagi z jednego zadania na drugie.
Aby to zrobić, poprosili uczestników, którzy korzystali z Decodera i Bingo, o przystąpienie do Testu Łączenia Punktów (TMT), który ocenia zdolność osób do przenoszenia uwagi. Naukowcy odkryli, że gracze Decoder radzili sobie lepiej w TMT niż gracze Bingo.
Wreszcie uczestnicy, którzy grali w Decoder, zgłaszali wyższy poziom zadowolenia z udziału w tej czynności, a także silniejszą motywację i lepszą czujność podczas wszystkich sesji.
„Wiele osób mówi mi, że mają problemy ze skupieniem uwagi. Dekoder powinien pomóc im poprawić ich zdolność do tego ”- mówi prof. Sahakian.
„Oprócz zdrowych ludzi mamy nadzieję, że gra będzie korzystna dla pacjentów z upośledzeniem uwagi, w tym z ADHD lub urazowym uszkodzeniem mózgu. W tym roku planujemy rozpocząć badanie z udziałem pacjentów z urazami mózgu ”- zauważa również badacz.
„Gra oparta na dowodach”
Firma Cambridge Enterprise niedawno udzieliła licencji na nową grę twórcy aplikacji Peak, który specjalizuje się w wydawaniu aplikacji do treningu mózgu. Firma Peak dostosowała dekoder do platformy iPad, a gra jest teraz dostępna w App Store jako część pakietu Peak Brain Training.
George Savulich, inny z autorów niniejszego badania, zauważa, że w przeciwieństwie do innych aplikacji, które twierdzą, że trenują mózg, ale niekoniecznie spełniają swoje obietnice, on i jego współpracownicy oparli rozwój Dekodera na twardych dowodach naukowych.
„Wiele dostępnych na rynku aplikacji do treningu mózgu nie jest popartych rygorystycznymi dowodami naukowymi. Nasza gra oparta na faktach jest rozwijana interaktywnie […]. Poziom trudności jest dopasowany do indywidualnego gracza, a uczestnicy lubią wyzwanie, jakim jest trening poznawczy ”.
George Savulich
„Wersja Decodera firmy Peak jest jeszcze trudniejsza niż nasza oryginalna gra testowa, więc pozwoli graczom na dalsze osiąganie jeszcze większych korzyści w zakresie wydajności w miarę upływu czasu” - dodaje prof. Sahakian.
„Licencjonując naszą grę, mamy nadzieję, że dotrze ona do szerokiego grona odbiorców, którzy będą mogli odnieść korzyści, poprawiając swoją uwagę” - mówi.
