Te proste zmiany stylu życia mogą złagodzić objawy choroby zwyrodnieniowej stawów
Nowe badanie ujawnia możliwy związek między odżywianiem a łagodzeniem bólu u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów. Odkryli, że niewielkie zmiany w stylu życia i diecie mogą pomóc złagodzić ból, a także zapobiec przyszłym szkodom.
Choroba zwyrodnieniowa stawów, pogarszająca się choroba stawów, dotyczy głównie kolan, bioder i dłoni.
Osoby z tą chorobą często odczuwają silny ból, ból i sztywność stawów i często mogą mieć trudności z wykonywaniem codziennych czynności.
Nie ma na to lekarstwa, dlatego lekarze często radzą sobie z objawami pacjenta za pomocą leków przeciwbólowych lub, w niektórych przypadkach, operacji.
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) stan ten „jest już jedną z 10 chorób powodujących największe inwalidztwo w krajach rozwiniętych”. Szacują, że na całym świecie 9,6 procent mężczyzn i 18 procent kobiet w wieku powyżej 60 lat cierpi na chorobę zwyrodnieniową stawów. Osiemdziesiąt procent tych osób ma ograniczony ruch, a 25 procent nie jest w stanie wykonywać codziennych czynności życiowych.
W raporcie WHO Priority Medicines for Europe z 2013 r. I World Update Report oszacowano, że do 2050 r. Przewidywane 130 milionów ludzi będzie miało chorobę zwyrodnieniową stawów.
Korzyści z odżywiania i ćwiczeń
Naukowcy z University of Surrey w Wielkiej Brytanii oparli swoje nowe badanie na informacjach zebranych z 68 wcześniejszych badań. Początkowo poszukiwali od października 2015 r. Do maja 2017 r., Szukając powiązanych artykułów z ostatnich 10 lat, ale potem zdecydowali się przedłużyć do 2000 r.
W badaniu naukowcy przyjrzeli się szeregowi czynników, które mogą pomóc osobom z chorobą zwyrodnieniową stawów w samodzielnym radzeniu sobie z chorobą. Odkryli, że spożywanie jednego grama oleju rybnego dziennie może pomóc zmniejszyć ból i przynieść korzyści dla zdrowia serca.
Olej rybny zawiera dwa rodzaje kwasów tłuszczowych omega-3: kwas dokozaheksaenowy i kwas eikozapentaenowy. Naukowcy odkryli, że oba te kwasy tłuszczowe zmniejszają stan zapalny stawów, aw rezultacie pomagają złagodzić ból.
W badaniu przyjrzano się również korzyściom wynikającym z diety i ćwiczeń dla osób z nadwagą lub otyłością z chorobą zwyrodnieniową stawów. Ich odkrycia zostały niedawno opublikowane w czasopiśmie Reumatologia.
Okazało się, że utrata masy ciała i aktywność fizyczna o niskiej intensywności zmniejszyły ból i obniżyły poziom cholesterolu we krwi. Ważne jest obniżenie poziomu cholesterolu we krwi; naukowcy odkryli, że wysokie poziomy są często związane z chorobą zwyrodnieniową stawów.
Ali Mobasheri, profesor fizjologii układu mięśniowo-szkieletowego na Uniwersytecie w Surrey, mówi: „Aby zachować zdrowe stawy, konieczne jest połączenie dobrej diety i regularnych ćwiczeń; nie możesz mieć zdrowych stawów za pomocą tylko jednego, potrzebujesz obu ”.
„Przy próbach złagodzenia bólu związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów należy również wziąć pod uwagę styl życia” - dodaje. „Pacjenci nie mogą spodziewać się cudów związanych z interwencjami dietetycznymi, jeśli mają nadwagę i dużo piją lub palą”.
„Dowody pokazują”, kontynuuje prof. Mobasheri, „że palenie i intensywne picie negatywnie wpływa na metabolizm energetyczny organizmu i markery stanu zapalnego w wątrobie, co może sprzyjać stanom zapalnym i chorobom w organizmie”.
Witamina K i choroba zwyrodnieniowa stawów
Naukowcy przyjrzeli się również zastosowaniu żywności zawierającej witaminę K jako możliwego sposobu leczenia i zapobiegania chorobie zwyrodnieniowej stawów. Odkryli, że spożywanie pokarmów bogatych w witaminę K, takich jak jarmuż i szpinak, może być korzystne w naprawie i zapobieganiu uszkodzeniom kości i chrząstki.
Margaret Rayman, profesor medycyny żywienia na Uniwersytecie w Surrey, mówi: „Nigdy nie należy lekceważyć znaczenia dobrej diety i regularnych ćwiczeń. Nie tylko sprawia, że jesteśmy sprawni i zdrowi ”, kontynuuje,„ ale jak dowiedzieliśmy się z tego badania, może również zmniejszyć bolesne objawy choroby zwyrodnieniowej stawów ”.
„Jesteśmy tym, co jemy i ważne jest, abyśmy mieli odpowiednią ilość składników odżywczych z naszego pożywienia, aby zapewnić, że nasz organizm działa tak, jak powinien” - podsumowuje prof. Rayman.
