Jakie są zalety CoQ10?

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Koenzym Q10 to niezbędna substancja chemiczna, którą organizm wytwarza w sposób naturalny. Niedobór tej substancji chemicznej może mieć niekorzystne skutki, a suplementy koenzymu Q10 mogą przynosić korzyści zdrowotne.

W tym artykule omawiamy korzyści zdrowotne i ryzyko związane z przyjmowaniem suplementów koenzymu Q10 (CoQ10).

Co należy wiedzieć o CoQ10

CoQ10 to naturalnie wytwarzana substancja chemiczna, która jest dostępna jako suplement.

CoQ10 jest przeciwutleniaczem, który organizm wytwarza w sposób naturalny i magazynuje w składnikach komórki zwanych mitochondriami. Ma związek z energią, ochroną komórek i zapewnianiem korzyści dla serca.

CoQ10 odgrywa kilka krytycznych ról w organizmie. Na przykład komórki organizmu potrzebują tego związku do wytwarzania energii, która pozwala im funkcjonować.

Jako przeciwutleniacz CoQ10 chroni również komórki organizmu, neutralizując wolne rodniki, co zmniejsza stres oksydacyjny w organizmie. Stres oksydacyjny może powodować uszkodzenie tkanki, stan zapalny i apoptozę komórkową lub śmierć komórki. Istnieją powiązania między stresem oksydacyjnym a szeregiem zaburzeń, w tym chorobą Alzheimera i chorobą Parkinsona.

Naturalnie występujące poziomy CoQ10 zmniejszają się wraz z wiekiem. Naukowcy zidentyfikowali powiązania między niedoborem CoQ10 a chorobami serca i rakiem.

Obecnie nie ma wystarczających dowodów na poparcie stosowania CoQ10 w zapobieganiu lub leczeniu raka lub choroby Parkinsona. Może jednak pomóc w leczeniu niektórych chorób serca i zapobieganiu migrenom.

Naukowcy przyjrzeli się również wpływowi CoQ10 na szereg innych schorzeń, ale wyniki nie są jednoznaczne. Te stany obejmują ALS, zespół Downa, chorobę Huntingtona i niepłodność męską.

Korzyści zdrowotne wynikające z CoQ10

CoQ10 ma wiele różnych zastosowań. Poniżej omawiamy możliwe korzyści.

Poprawa zdrowia serca

CoQ10 może pomóc w leczeniu określonych chorób serca, takich jak zastoinowa niewydolność serca i wysokie ciśnienie krwi, szczególnie u osób starszych.

Badania nad skutecznością CoQ10 na problemy z sercem przyniosły mieszane wyniki. Jednak jedno badanie wykazało, że CoQ10 był ważnym czynnikiem przeżycia osób starszych z przewlekłą niewydolnością serca.

Inne badania wykazały, że CoQ10 może pomóc ludziom wyzdrowieć po niektórych rodzajach operacji serca.

Zmniejszenie migreny

Według American Academy of Neurology i American Headache Society, CoQ10 może być skuteczny w zapobieganiu migrenom, chociaż badania potwierdzające ten stan są nadal ograniczone. Możliwe, że CoQ10 ma taki efekt, ponieważ utrzymuje mitochondria w komórkach w zdrowiu.

Łagodzenie skutków ubocznych statyn

Niektóre badania sugerują, że CoQ10 może pomóc złagodzić osłabienie mięśni spowodowane przyjmowaniem leków obniżających poziom cholesterolu, znanych jako statyny.

Jednak wyniki innego badania wykazały, że leczenie CoQ10 nie zmniejszyło bólu mięśni u osób, które również stosowały statyny do kontrolowania poziomu cholesterolu.

Źródła i dawki

Ludzie mogą uzyskać CoQ10 jedząc określone rodzaje mięsa i białka zbożowe, ale ilość obecna w tych produktach jest zbyt mała, aby znacząco zwiększyć poziom CoQ10 w organizmie.

Pokarmy zawierające CoQ10 obejmują:

• podroby, takie jak nerki i wątroba
• kurczak
• wołowina
• wieprzowina
• tłuste ryby, takie jak sardynki i pstrągi
• szpinak
• brokuły
• soja
• całe ziarna

Suplementy CoQ10 są dostępne do przyjmowania we wstrzyknięciu dożylnym (IV) lub w postaci kapsułek lub tabletek.

W badaniach stosowano dzienne dawki CoQ10 w zakresie od 50 miligramów (mg) do 1200 mg u dorosłych. Typowa dzienna dawka dla osoby z niedoborem CoQ10 to 100–200 mg, podczas gdy obserwowany bezpieczny poziom to 1200 mg dziennie.

Ludzie powinni porozmawiać ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych suplementów lub leków.

Skutki uboczne i ryzyko

Chociaż ogólnie dobrze tolerowane, suplementy CoQ10 mogą powodować bezsenność.

Suplementy CoQ10 wydają się być bezpieczne i dobrze tolerowane.

Niektóre łagodne skutki uboczne mogą obejmować:

• problemy trawienne
• bóle głowy
• bezsenność
• wysypka
• zmęczenie
• zawroty głowy
• wrażliwość na światło
• drażliwość

Interakcje lekowe

Przyjmowanie statyn może zmniejszyć ilość CoQ10 we krwi. Badania wykazały znaczące zmniejszenie stężenia CoQ10 w osoczu po leczeniu statynami.

Ponadto CoQ10 może zmniejszać skuteczność leków rozrzedzających krew, takich jak warfaryna, a to może zwiększać ryzyko powstania zakrzepów krwi.

CoQ10 może również wpływać na insulinę i niektóre leki stosowane w chemioterapii.

Podsumowanie

Koenzym Q10 (CoQ10) to naturalnie występujący przeciwutleniacz, który jest obecny w prawie każdej komórce ludzkiego ciała. Naukowcy powiązali niski poziom CoQ10 z różnymi schorzeniami, w tym chorobami serca i rakiem.

Ludzie zwykle dobrze tolerują suplementację CoQ10, a suplementy powodują niewiele, jeśli w ogóle, skutków ubocznych. Jednak istnieją ograniczone badania potwierdzające korzyści zdrowotne, jakie może oferować CoQ10.

Ludzie mogą kupować suplementy CoQ10 w drogeriach lub w Internecie.

Przed przyjęciem jakichkolwiek nowych suplementów diety, w tym CoQ10, należy koniecznie porozmawiać z lekarzem.