Jakie są ograniczenia BMI?
Wskaźnik masy ciała lub BMI jest przydatnym narzędziem do określania zdrowej wagi, ale eksperci wyrazili niepewność co do jego wiarygodności.
Samo BMI nie może wykazać, czy waga osoby jest zdrowa, ale użycie go w połączeniu z innymi wskaźnikami może zapewnić pełniejszy obraz.
Wiek i płeć
BMI obejmuje wzrost i wagę, ale nie obejmuje składu ciała, sprawności, wieku czy płci.W przypadku osób dorosłych w wieku 20 lat i starszych BMI obejmuje wagę i wzrost, ale nie uwzględnia wieku ani płci.
Kobieta ma zwykle więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyzna z tym samym BMI. Podobnie, starsza osoba ma zwykle więcej tkanki tłuszczowej niż młodsza osoba z takim samym BMI.
Z tych powodów BMI może nie zawierać szczegółów niezbędnych do ustalenia, czy waga osoby jest zdrowa.
Składu ciała
BMI nie odzwierciedla lokalizacji ani ilości tkanki tłuszczowej, a te czynniki mogą wpływać na zdrowie.
Na przykład badania wykazały, że osoby, które mają tłuszcz w talii i otaczają narządy jamy brzusznej, mogą być bardziej narażone na problemy zdrowotne niż osoby z tłuszczem w innych obszarach.
5-letnie dochodzenie w sprawie 1964 osób, opublikowane w Raporty naukowe w 2017 roku było jednym z badań, które potwierdziło te ustalenia.
BMI a zdrowie
Jeśli dana osoba ma wysokie BMI, prawdopodobnie ma wysoki odsetek tkanki tłuszczowej, zwłaszcza jeśli jej BMI mieści się w kategorii otyłości.
Jednak według BMI można mieć „nadwagę”, ale mieć zdrowy poziom tłuszczu.
W przypadku wyjątkowo umięśnionych osób, takich jak sportowcy i kulturyści, same pomiary wzrostu i wagi mogą nie wskazywać dokładnie na stan zdrowia, ponieważ mięśnie ważą więcej niż tłuszcz.
Zdrowa, muskularna osoba może mieć BMI w bardzo dużym zakresie. Tymczasem krucha, nieaktywna osoba może mieć niskie BMI, ale więcej tkanki tłuszczowej i mniej tkanki beztłuszczowej, niż jest to zdrowe.
Etapy rozwoju
Regularne BMI nie może dokładnie określić stanu zdrowia danej osoby na niektórych etapach życia.
Obejmują one:
- ciąża i karmienie piersią
- dzieciństwo i okres dojrzewania, podczas gdy osoba wciąż rośnie
Z tego powodu obliczenia BMI są inne dla dzieci i nastolatków. Pomiary te uwzględniają wiek i płeć.
Norma może się również różnić w zależności od ludzi określonych ras i grup etnicznych.
Dokładność BMI
Narodowy Instytut Serca, Płuc i Krwi (NHLBI) sugeruje, że ocena wagi i zagrożeń dla zdrowia powinna uwzględniać trzy kluczowe miary:
- BMI
- obwód talii
- czynniki ryzyka chorób i stanów związanych z otyłością
Obwód w talii
Rozmiar talii może być użytecznym wskaźnikiem przyszłych zagrożeń dla zdrowia.Jeśli tłuszcz gromadzi się wokół talii, a nie bioder, osoba może być bardziej narażona na choroby serca i cukrzycę typu 2.
Ryzyko to wzrasta, gdy obwód talii jest większy niż 35 cali dla kobiet niebędących w ciąży lub większy niż 40 cali dla mężczyzn, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Aby zmierzyć talię, osoba powinna:
- Umieść centymetr wokół ich środka, tuż nad kościami biodrowymi i pępkiem.
- Pomiar należy wykonać zaraz po wydechu.
Ryzyko związane z wagą, otyłością i zdrowiem
Poniższe informacje, zaczerpnięte z NHLBI, mogą pomóc wskazać zagrożenia związane z BMI i obwodem talii.
Wykres przedstawia kategorie wagowe według BMI oraz wpływ wyższego obwodu talii na ryzyko cukrzycy typu 2, nadciśnienia i chorób układu krążenia.
Talia
Talia
Mężczyźni 40 cali lub mniej
Kobiety 35 cali lub mniej
Mężczyźni: 40 cali lub więcej
Kobiety: 35 cali lub więcej
Lekarz może również zmierzyć skład tkanki tłuszczowej.
Czynniki ryzyka chorób związanych z otyłością
Nadwaga lub otyłość mogą zwiększać ryzyko dla serca.
Jeśli wysokie BMI i duży obwód talii wiążą się z innymi zagrożeniami, takimi jak wysokie ciśnienie krwi, może nadszedł czas, aby podjąć pewne działania, aby zapobiec przyszłym problemom.Na przykład następujące kwestie mogą również zwiększać ryzyko wystąpienia chorób serca.
- wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie)
- wysoki poziom lipoprotein o niskiej gęstości („złego”) cholesterolu
- niski poziom lipoprotein o dużej gęstości („dobrego”) cholesterolu
- wysoki poziom trójglicerydów
- wysoki poziom cukru we krwi
- rodzinna historia wczesnych chorób serca
- brak aktywności fizycznej
- palenie papierosów
- wysokie spożycie alkoholu
Lekarz zaleci osobie rozważenie utraty wagi, jeśli:
- mieć BMI 30 lub więcej
- mają BMI 25–29,9 plus dwa lub więcej czynników ryzyka
Na wynos
Jeśli dana osoba ma otyłość lub nadwagę oraz dwa lub więcej czynników ryzyka, może być narażona na szereg problemów zdrowotnych związanych z otyłością w przyszłości.
Utrata 5–10 procent obecnej wagi może zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych problemów zdrowotnych.
Niektórzy ludzie mają nadwagę, ale nie mają innych czynników ryzyka, takich jak wysoki poziom cholesterolu lub wysokie ciśnienie krwi. Powinni przestrzegać zdrowej i zróżnicowanej diety oraz regularnie ćwiczyć, aby zapobiec dodatkowemu przybieraniu na wadze.