Jaki wpływ ma ADHD na seksualność?
Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) powoduje szereg objawów, w tym nadpobudliwość, trudności w zwracaniu uwagi i problemy behawioralne. ADHD może również wpływać na romantyczne relacje, poczucie własnej wartości, a nawet zdolność do współżycia.
Markery te nie są używane do postawienia diagnozy i mogą wynikać z samej choroby lub rozwinąć się jako efekt uboczny leków stosowanych w leczeniu.
Chociaż ADHD jest często diagnozowany w dzieciństwie, wpływa na życie wielu dorosłych. Niektórzy dorośli z ADHD zgłaszają zmiany w swoim życiu seksualnym.
Jak ADHD wpływa na seksualność?
Ustalenie objawów jest trudne, ponieważ te zmiany mogą wpływać na każdego w inny sposób:
Hiposeksualizm
Osoba z ADHD może mieć niski popęd seksualny.
Niektóre osoby z ADHD zgłaszają zmiany w swoim popędzie seksualnym.
Niektórzy doświadczają hiposeksualizmu lub utraty ochoty na seks.
Osoba doświadczająca hiposeksualizmu może w ogóle nie być zainteresowana aktywnością seksualną.
Mogą mieć trudności z skupieniem się na seksie, tracić zainteresowanie w środku aktywności seksualnej lub łatwo się rozpraszać.
W niektórych przypadkach hiposeksualność może być objawem ADHD, ale jest również możliwym skutkiem ubocznym niektórych leków na ADHD lub leków przeciwdepresyjnych, które są często stosowane w leczeniu objawów ADHD.
Niezdolność do orgazmu
Wiele osób z ADHD doświadcza innych problemów poza popędem seksualnym. Niektórzy ludzie mogą mieć zdrowy popęd seksualny, ale mają trudności z osiągnięciem orgazmu, nawet po długotrwałej stymulacji. Może to być spowodowane nudą, problemami z koncentracją lub innymi uczuciami. W niektórych przypadkach niezdolność do orgazmu jest efektem ubocznym leków.
Nadwrażliwość
Wiele osób z ADHD doświadcza fizycznej nadwrażliwości na różne rzeczy, w tym na dotyk.
Nadwrażliwość może oznaczać, że stymulacja genitaliów może być niewygodna lub nawet bolesna u osoby z ADHD. Ta wrażliwość może również dotyczyć innych zmysłów.
Zapachy lub smaki związane z seksem mogą zmniejszać pobudzenie lub utrudniać osobie skupienie się na samym akcie, co może prowadzić do trudności w utrzymaniu stanu pobudzenia.
Nadpobudliwość
Nadpobudliwość, która jest objawem ściśle związanym z ADHD, może również wpływać na życie seksualne danej osoby. Osoby z ADHD mogą mieć trudności z odprężeniem się lub odprężeniem, co może utrudniać im pobudzenie. Mogą również odczuwać potrzebę częstej zmiany pozycji lub mogą nie być w stanie skupić się wystarczająco długo, aby uprawiać seks.
Inne objawy
Dorośli z ADHD mogą również wykazywać szereg innych objawów, które mogą obejmować niestabilność emocjonalną lub objawy lęku i depresji. Objawy takie jak te mogą być niezwykle trudne na co dzień, a także mogą wpływać na życie seksualne danej osoby.
Te problemy emocjonalne mogą wywierać nacisk na romantyczny związek, sprawiając, że trudna sytuacja jest jeszcze trudniejsza niż wcześniej.
Te uczucia niepokoju i niestabilności mogą również wpływać na osobę z ADHD, która nie pozostaje w związku romantycznym. Te emocje mogą prowadzić do niechęci do szukania zdrowych relacji z innymi ludźmi lub obaw związanych z ich indywidualną seksualnością.
Pokonywanie seksualnych trudności związanych z ADHD
Istnieje wiele technik i strategii radzenia sobie, których osoby z ADHD mogą się nauczyć, aby poprawić swoje relacje seksualne z innymi ludźmi:
Komunikacja
Komunikacja jest niezbędna.Omawianie wszelkich kwestii seksualnych z partnerem może pomóc im lepiej zrozumieć, w jaki sposób mogą pomóc.
Może również złagodzić wszelką niepewność, jaką mogą mieć co do sytuacji. Osoba z ADHD może początkowo mieć trudności z komunikacją.
Jednak otwarte wyrażanie indywidualnych potrzeb lub mówienie o problematycznych obszarach z intymnością może uspokoić umysły obu osób i pomóc im zrelaksować się i bardziej cieszyć się seksem.
Unikaj wrażeń
Romans i seksualność mogą obejmować użycie wielu zmysłów, takich jak węch i dotyk. Jednak te odczucia mogą nie być odpowiednie dla osób z ADHD, które są nadwrażliwe. Na przykład świece zapachowe, kadzidła lub olejki do masażu mogą być dla niektórych zbyt rozpraszające, podczas gdy inne mogą być wrażliwe na światło lub dźwięki.
Kiedy dana osoba stwierdzi, co działa, a co nie, powinna poinformować o tym swojego partnera, co powinno pomóc w stworzeniu przyjaznej atmosfery seksualnej.
Usuń czynniki rozpraszające
Podczas gdy niektórzy ludzie uważają nastrojową muzykę lub hałas w tle za uspokajający, ktoś z ADHD może uznać to za rozpraszające.
Wyłączenie telewizora, radia lub komputera podczas seksu może pomóc uniknąć tych rozpraszaczy. Jednak rozrywki mogą obejmować od dźwięku wentylatora w pokoju do widoku niedokończonego projektu na stole. Te rozproszenia mogą wystarczyć, aby zmniejszyć pobudzenie u niektórych osób.
Ponownie, komunikacja jest niezbędna. Kiedy ludzie wiedzą, czego unikać, mogą uznać, że ich romantyczne chwile są bardziej obecne i skupione.
Wprowadzać zmiany
Dla osób, które wydają się tracić zainteresowanie seksem, wprowadzanie zmian w zabawie seksualnej, technikach, a nawet miejscach może dostarczyć wystarczających bodźców do poprawy pobudzenia i zwiększenia satysfakcji seksualnej.
Zawsze informuj o tym partnera seksualnego, ale dla niektórych osób zmiana zwyczajów seksualnych może być drogą naprzód.
Skoncentruj się na byciu obecnym
Wysiłek skupienia się na tym, co dzieje się w danej chwili, może pomóc powstrzymać umysł przed błądzeniem.
Nauka koncentracji wymaga praktyki, a ćwiczenia uważności, takie jak medytacja, ćwiczenia oddechowe lub joga, mogą być dobrym miejscem do rozpoczęcia.
Wykonywanie tych czynności z partnerem przed stosunkiem może pomóc obu osobom uspokoić się, umożliwiając im wejście w bardziej zrelaksowany stan.
Planowanie
Czasami problemy z seksem można przezwyciężyć, ustalając harmonogram i trzymając się go. Planowanie seksu może wydawać się nieromantyczne, ale niektórym może uspokoić umysł. Świadomość, że mają określony czas na skupienie się na seksie, może pomóc złagodzić niepokój lub przygotować się na seks.
Na wynos
Niektóre objawy ADHD mogą powodować trudności w życiu seksualnym i romantycznych związkach. Klucz do zmiany tych objawów może się różnić w zależności od osoby, ale kluczowe znaczenie mają cierpliwość i komunikacja między partnerami.
W wielu przypadkach terapeuta seksualny lub doradca ds. Relacji z doświadczeniem w pomaganiu osobom z ADHD może udzielić wskazówek i pomóc osobom z ADHD znaleźć szczęście i wyrazić się w ich relacjach seksualnych.
