Jaka jest różnica między zwichnięciem a nadwyrężeniem?
Skręcenia i nadwyrężenia odnoszą się do uszkodzenia tkanek miękkich ciała, w tym więzadeł, ścięgien i mięśni. Są to częste urazy, które mają pewne objawy, ale dotyczą różnych części ciała. Ludzie często mogą leczyć skręcenia i nadwyrężenia w domu.
Skręcenie to nadmiernie rozciągnięte, zerwane lub skręcone więzadło. Więzadło to mocny pas włóknistej tkanki, który łączy kości z innymi kościami lub chrząstką. Więzadła są zwykle zlokalizowane wokół stawów. Często skręcone obszary obejmują nadgarstki, kostki, kciuki i kolana.
Nadwyrężenie to nadmierne rozciągnięcie, zerwanie lub skręcenie ścięgna lub mięśnia. Ścięgno to mocny sznur tkanki włóknistej, który łączy mięśnie z kośćmi. Powszechnie obciążone obszary obejmują nogi, kolana, stopy i plecy.
Skręcenie a objawy nadwyrężenia
Skręcenie zwykle wpływa na stawy, takie jak kostka.
Skręcenie zwykle pojawia się nagle wokół stawu. Objawy mogą być łagodne lub ciężkie, w zależności od liczby dotkniętych włókien tkanki. Objawy obejmują:
- ból
- obrzęk
- siniaczenie
- ograniczony ruch wokół stawu
- niemożność obciążania stawu lub normalnego korzystania z niego
- uczucie „trzaskania” w czasie urazu
Odwrócenie może również wystąpić nagle, ale może się rozwinąć z czasem. Objawy obejmują:
- ból lub tkliwość
- obrzęk
- siniaczenie
- skurcze lub skurcze mięśni
- słabe mięśnie
- ograniczony ruch w okolicy
Przyczyny zwichnięć
Najczęstszymi przyczynami skręceń są upadki, skręcenia lub urazy stawu. Tego typu urazy mogą spowodować, że staw wyjdzie poza normalny zakres ruchu, w wyniku czego nastąpi zerwanie lub rozciągnięcie więzadła.
Sytuacje, które mogą skutkować skręceniem, obejmują:
- chodzenie lub bieganie po nierównej powierzchni
- gwałtowne skręcenie lub obrócenie
- upadek i lądowanie na nadgarstku lub dłoni
- uprawianie sportów rakietowych
- kontuzje w sportach kontaktowych
Przyczyny odkształceń
Szczepy mogą pojawić się nagle (ostre) lub rozwijać się powoli (przewlekłe).
Przyczyny ostrych napięć obejmują:
- podnoszenie ciężkiego przedmiotu
- bieganie, skakanie lub rzucanie
- poślizgnięcie się lub upadek
Przyczyny przewlekłych obciążeń obejmują uprawianie sportu i czynności, które obejmują powtarzalne ruchy, takie jak wiosłowanie, tenis lub bieganie. Siedzenie lub stanie w niewygodnej pozycji przez dłuższy czas może również powodować przewlekłe nadwyrężenia.
Leczenie
Ważne jest, aby postępować zgodnie z czterostopniowym protokołem RICE zarówno dla skręceń, jak i nadwyrężeń, aby zmniejszyć obrzęk i złagodzić nacisk na dotknięty obszar:
RYŻ oznacza:
- Odpoczynek: przerwij wszelkie ćwiczenia lub aktywność fizyczną i unikaj obciążania chorej kończyny.
- Lód: Nakładaj lód na uraz do 20 minut co 2 do 3 godzin. Ludzie mogą używać toreb z mrożonymi warzywami, jeśli nie mają okładów z lodu.
- Ucisk: aby zmniejszyć obrzęk, osoba może owinąć dotknięty obszar bandażem lub taśmą trenerską. Poluzuj owinięcie, jeśli obszar stanie się odrętwiały lub jeśli ból się zwiększy.
- Wzniesienie: jeśli to możliwe, utrzymuj ranny obszar uniesiony powyżej poziomu klatki piersiowej.
Leki dostępne bez recepty, takie jak acetaminofen (tylenol) i ibuprofen (Motrin IB lub Advil), mogą również pomóc zmniejszyć ból i obrzęk.
Kiedy iść do lekarza
Osoba powinna udać się do lekarza, jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów związanych z naciągnięciem lub skręceniem:
- ból i obrzęk, który z czasem pogarsza się
- ból i obrzęk, które nie ustępują po leczeniu domowym
- gorączka lub dreszcze
- trudności w chodzeniu lub staniu bez bólu
- ograniczony ruch i elastyczność wokół stawu lub dotkniętego obszaru
- drętwienie lub mrowienie w dotkniętym obszarze
- deformacja lub objawy niestabilności stawu / kończyny
Zapobieganie
Ludzie mogą pomóc w zapobieganiu skręceniom i nadwyrężeniom poprzez:
- Wzmocnienie mięśni wokół stawów: Regularne ćwiczenia kondycyjne i stabilizujące mogą zbudować mocną strukturę szkieletu i pomóc w zapobieganiu kontuzjom.
- Rozgrzej się odpowiednio przed ćwiczeniami: Rozgrzanie mięśni zwiększa ich zakres ruchu i pomaga uniknąć urazów i łez tkanki łącznej.
- Noś odpowiednie obuwie: buty z odpowiednim wsparciem mogą pomóc chronić kostki i stawy kolanowe.
- Uważaj na swoje otoczenie: uważaj na śliskie lub nierówne powierzchnie lub przeszkody, które mogą spowodować wypadek, aby zapobiec obrażeniom.
- Rób przerwy: Zbyt długie siedzenie lub stanie w jednej pozycji lub wykonywanie powtarzalnych czynności może nadmiernie obciążać mięśnie. Ludzie mogą robić regularne przerwy i rozciągać się, aby rozluźnić mięśnie.
Nie wszystkim skręceniom lub nadwyrężeniom można zapobiec, ale przy odpowiedniej opiece po zabiegu ludzie mogą upewnić się, że nie powodują one żadnych trwałych uszkodzeń ani komplikacji.
Perspektywy
Łagodne do umiarkowanych nadwyrężenia i skręcenia goją się od 2 dni do 1 tygodnia. Następnie należy upewnić się, że dotknięta część ciała jest dobrze podparta, aby uniknąć dalszych obrażeń.
Poważne skręcenia i nadwyrężenia mogą potrzebować więcej czasu, aby się zagoić. W niektórych przypadkach wizyta u fizjoterapeuty może przynieść korzyści, aby odzyskać zakres ruchu.
