Jaka jest najlepsza częstotliwość prysznica?
W wielu częściach świata codzienne branie prysznica jest normą. Jednak ze stricte medycznego punktu widzenia większość ludzi nie musi często brać prysznica.
Higiena osobista zapewnia korzyści zdrowotne, a większość ludzi musi regularnie brać prysznic. Oprócz stosowania do rutynowego mycia i pielęgnacji, woda oferuje korzyści związane z łagodzeniem bólu i leczeniem w formie hydroterapii.
Kąpiele, prysznice parowe, sauny i inne metody kąpieli mogą:
- poprawić funkcję odpornościową
- złagodzić bóle mięśni
- zmniejszyć obrzęk
- zwiększyć przepływ krwi
- poprawić koncentrację
- zmniejszyć zmęczenie
- ułatwiają oddychanie
W mniejszym stopniu spędzanie czasu pod prysznicem może mieć te same skutki. Prysznic oczyszcza skórę i usuwa martwe komórki naskórka, pomagając oczyścić pory i umożliwić funkcjonowanie komórek skóry. Zmywa bakterie i inne czynniki drażniące, które mogą powodować wysypki i inne problemy skórne.
Jednak głównym powodem, dla którego ludzie tak często biorą prysznic, jest to, że pomaga im to spełnić społeczne standardy czystości i wyglądu. Spełnianie tych standardów pomaga ludziom czuć się jak w domu w środowisku pracy i społecznym oraz w swoim ciele.
Prysznic w różnych porach roku
W większości części Stanów Zjednoczonych zimy są chłodniejsze i bardziej suche, a lato jest cieplejsze i bardziej wilgotne.
Te zmieniające się warunki otoczenia wpływają na idealną częstotliwość kąpieli.
Zimą niskie temperatury i ogrzewanie w pomieszczeniu przyczyniają się do wysuszenia skóry. Wielu dermatologów zaleca, aby osoby zmieniły sposób kąpieli w okresie zimowym, aby chronić się przed wysuszeniem skóry.
Poniższe techniki mogą pomóc ludziom zmniejszyć prawdopodobieństwo wysuszenia skóry:
- Skrócenie czasu kąpieli do nie więcej niż 5–10 minut.
- Zamknięcie drzwi do łazienki, aby wychwycić parę i zwiększyć wilgotność.
- Zastąpienie gorącej wody i mydła ciepłą wodą i delikatnymi środkami myjącymi.
- Użyj jak najmniejszej ilości środka myjącego, aby oczyścić skórę.
- Delikatne osuszenie skóry po kąpieli.
- Nałóż dużą ilość kremu lub maści nawilżającej na bazie oleju w ciągu 3 minut po kąpieli, aby zatrzymać wilgoć w skórze.
Prysznic w różnym wieku
Kąpiel wymaga zmiany przez całe życie.
Dzidziusie
Amerykańska Akademia Pediatrii twierdzi, że powszechna praktyka codziennego kąpieli niemowląt nie jest tak naprawdę konieczna. Sugerują, że czas na rozpoczęcie regularnego mycia całego ciała jest wtedy, gdy niemowlęta pełzają i zaczynają jeść.
Dzieci
Według American Academy of Dermatologists, chociaż codzienne kąpiele są bezpieczne dla dzieci w wieku 6–11 lat, wystarczy, że będą brać prysznic co kilka dni.
Kiedy młodzi ludzie osiągną dojrzałość płciową, częstotliwość korzystania z prysznica będzie różna w zależności od osoby. Wiele osób sugeruje, że w tej chwili codzienny prysznic jest konieczny.
Nastolatki
Wiele nastolatków jest bardzo aktywnych fizycznie, a prysznice są dobrym pomysłem po forsownych imprezach lub ćwiczeniach sportowych, takich jak pływanie, ćwiczenia i inne zajęcia fizyczne.
Starsi dorośli
Wcześniej prosta czynność wzięcia prysznica może czasami stać się trudniejsza dla osób starszych.
Starsze osoby dorosłe mogą nie potrzebować codziennego prysznica, aby utrzymać poziom czystości niezbędny do ochrony skóry, zapobiegania infekcjom i spełnienia ogólnych standardów pielęgnacji. Często wystarczy wziąć prysznic raz lub dwa razy w tygodniu, aby spełnić te kryteria, a ludzie mogą w międzyczasie używać ciepłej myjki, aby zachować uczucie świeżości.
Starsze osoby dorosłe, które nie mogą się już kąpać, mogą nadal zachować niezależność, otrzymując pomoc w codziennych czynnościach od opiekunów.
Prysznice i praca
Rodzaj wykonywanej pracy wpływa na to, jak często muszą brać prysznic.
Osoby, które pracują przy biurku i spędzają większość czasu w pomieszczeniach, nie mają takich samych potrzeb w zakresie kąpieli, jak osoby pracujące z niebezpiecznymi substancjami, zwierzętami lub w innych pracach, które ludzie uważają za niehigieniczne.
Zawody, które ludzie mogą uważać za związane z „brudną pracą”, obejmują:
- rzeźnik
- dozorca
- tępiciel
- górnik
- Śmieciarz
Osoby pracujące z materiałami żrącymi, niebezpiecznymi chemikaliami, czynnikami chorobotwórczymi i materiałami radioaktywnymi muszą brać prysznic pod koniec każdej zmiany.
Ogrodnicy, arborystowie, ogrodnicy-amatorzy i każdy, kto spędza dużo czasu na świeżym powietrzu wokół różnych roślin, może zmniejszyć ryzyko wysypki i innych urazów skóry, biorąc prysznic, gdy tylko wejdą do domu. Takie postępowanie pomoże ograniczyć ich ekspozycję na soki roślinne, pyłki i inne potencjalne alergeny, zmniejszając w ten sposób ryzyko wystąpienia reakcji.
Holenderskie badanie wykazało, że prysznice mogą zmniejszyć liczbę dni chorobowych w pracy, ale tylko wtedy, gdy są one zimne. Naukowcy poinformowali, że osoby, które zakończyły prysznic co najmniej 30-sekundowym podmuchem zimnej wody, były nieobecne o 29 procent rzadziej niż osoby, które tego nie robiły.
Czy możesz za dużo brać prysznic?
Prysznic usuwa bakterie ze skóry, co oznacza, że zmywa również bakterie, które pomagają organizmowi chronić się przed infekcją.
Mydła i szampony, których ludzie używają pod prysznicem, mogą wysuszać skórę i włosy, prowadząc do pękania skóry i rozdwajania końcówek. To, jak szybko to się dzieje, co wpływa na to, jak często dana osoba powinna brać prysznic, zależy od rodzaju skóry danej osoby, która może być tłusta lub sucha, oraz od klimatu, w którym żyje.
Jeśli po wyjściu z prysznica ludzie stwierdzają, że ich skóra jest napięta, nie jest to oznaką czystości. Zamiast tego wskazuje, że skóra jest zbyt sucha.
W badaniach skoncentrowanych na myciu rąk naukowcy odkryli, że pielęgniarki z uszkodzeniami skóry na rękach spowodowane częstym myciem i noszeniem rękawiczek miały więcej czynników zakaźnych niż inne pielęgniarki. Naukowcy doszli do wniosku, że kiedy częstość mycia prowadzi do uszkodzenia skóry, przynosi efekt przeciwny do zamierzonego.
Prysznic ma również znaczący wpływ na środowisko. Mydła i szampony, nie wspominając o dodanych składnikach, takich jak mikrokulki w niektórych produktach do pielęgnacji skóry, mogą przedostać się do wód gruntowych, jezior, strumieni i oceanów. Prosty prysznic wyczerpuje podstawowe zasoby słodkiej wody.
Na wynos
Chociaż prysznic zapewnia korzyści fizyczne, psychiczne i emocjonalne, codzienny prysznic, który wielu ludzi w USA ma w zwyczaju, prawdopodobnie przekracza potrzeby większości ludzi. Prysznic wysusza skórę i włosy, zużywa zasoby naturalne i stwarza dodatkowe źródło zanieczyszczenia wody.
Próba ustalenia, jak często brać prysznic, zależy od znalezienia odpowiedniej równowagi między poszanowaniem zasobów naturalnych a tym, co sprawia, że dana osoba czuje się dobrze, jest czysta i pasuje do jej harmonogramu.
Aby zaspokoić podstawowe potrzeby fizyczne i zdrowotne, zaleceniem lekarza jest branie prysznica raz lub dwa razy w tygodniu. Osoby wykonujące określone prace i osoby wykonujące dużo ćwiczeń będą prawdopodobnie musiały częściej brać prysznic.
