Co należy wiedzieć o ADHD i hiperfokusie
Osoby z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) mogą doświadczać nadpobudliwości, impulsywności lub nieuwagi. Jednak mniej powszechnym objawem jest nadmierna ostrość. To stan skupienia na czymś, co interesuje osobę.
Lekarze opisują nadmierne skupienie jako niezdolne do odwrócenia uwagi od wydarzeń lub czynności, które naprawdę interesują daną osobę.
ADHD jest najczęstszym schorzeniem neurorozwojowym u dzieci. Jednak objawy są często trudne do zauważenia, dopóki dziecko nie osiągnie wieku szkolnego.
Ten artykuł dotyczy hiperfokusu, objawu, którego doświadczają niektórzy ludzie z ADHD. Omawia również, jak radzić sobie z nadmierną koncentracją, innymi objawami ADHD i ogólnymi opcjami leczenia tego schorzenia.
Hyperfocus w ADHD
Niektóre osoby z ADHD mogą doświadczyć hiperfokusu.
ADHD najczęściej objawia się nadpobudliwością, impulsywnością lub nieuwagą. Jednak niektóre osoby z tą chorobą mogą odczuwać nadmierne skupienie.
Charakteryzujące się bardzo długimi okresami bardzo skupionej uwagi na czymś, co odpowiada zainteresowaniom danej osoby, nadmierne skupienie jest objawem ADHD, który wielu ludzi postrzega jako przeciwny do głównych.
W stanach nadmiernej koncentracji osoba może być całkowicie pochłonięta pracą, hobby lub innymi czynnościami.
Ktoś, kto przechodzi epizod hiperfokusu, może czasami stracić zainteresowanie bez żadnego wyjaśnienia.
Należy podkreślić, że podręcznik diagnostyczny i statystyczny Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, wydanie piąte (DSM-5) nie wymienia hiperfokusu wśród kryteriów diagnostycznych ADHD.
Wskazówki dotyczące zarządzania hiperogniską
Poniższe wskazówki mogą pomóc dzieciom w łatwiejszym zarządzaniu hiperfokusem:
- Wprowadź harmonogram czynności, które zwykle powodują nadmierną koncentrację. Może to oznaczać ograniczenie czasu spędzanego na oglądaniu telewizji lub graniu w gry wideo.
- Postaraj się uświadomić dziecku, że nadmierne skupienie jest objawem jego stanu. Może to pomóc im zrozumieć, że muszą się tym zająć.
- Spróbuj użyć ostatecznych punktów czasowych, takich jak koniec filmu, jako sygnału, że dziecko musi ponownie skupić swoją uwagę. Może to zapobiec zbyt długiemu pochłonięciu ich.
- Promuj działania, które usuwają ich z izolacji i promują bycie społecznym.
Poniższe wskazówki mogą pomóc dorosłym:
- Ustaw liczniki czasu i przypomnienia, aby pomóc w wykonaniu wszystkich niezbędnych zadań, czynności lub obowiązków domowych.
- Ustalaj priorytety i osiągaj je krok po kroku. Zapobiega to zbyt długiemu skupianiu się na jednej czynności.
- Nie bój się prosić ludzi w pobliżu, aby wyłączali telewizory lub inne elementy rozpraszające, jeśli okaże się, że zaczyna pojawiać się nadmierna ostrość.
- Spróbuj też poprosić inne osoby, aby dzwoniły lub wysyłały e-maile o określonych godzinach. Może to pomóc przerwać intensywne okresy skupienia.
Przyjmowanie leków w celu leczenia ogólnego stanu może również pomóc złagodzić nadmierne skupienie, a także inne objawy.
Inne objawy ADHD
Objawy ADHD zwykle pojawiają się w dzieciństwie i mogą trwać przez okres nastoletni i dorosły. Typowe objawy to nieuwaga, nadpobudliwość i impulsywność.
Zwykle manifestują się jako:
- uczucie niepokoju lub nerwowości
- dużo mówić i przeszkadzać ludziom
- łatwo się rozpraszać
- trudno się skoncentrować
- mówienie lub robienie rzeczy bez myślenia
Według National Institute of Mental Health, osoba może mieć ADHD, jeśli:
- przeoczyć lub przegapić szczegóły i popełnić nieostrożne błędy
- mają problemy ze skupieniem uwagi podczas słuchania, prowadzenia rozmów lub czytania
- trudno jest słuchać, kiedy się do nich mówi
- nie są w stanie postępować zgodnie z instrukcjami
- stracić koncentrację lub łatwo zejść na boczny tor
- mają problemy z organizacją zadań i zajęć
Niektóre dzieci mogą mieć zmniejszoną nadpobudliwość, gdy stają się nastolatkami. Jednak objawy, takie jak nieuwaga, dezorganizacja i słaba kontrola impulsów, mogą utrzymywać się w wieku dorosłym.
Opcje leczenia ADHD
Osoby z ADHD mogą radzić sobie z objawami, korzystając z wielu różnych opcji leczenia.
Obejmują one terapię behawioralną, wybór zdrowego stylu życia i przyjmowanie leków. Wiele osób wybiera połączenie wszystkich trzech.
Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca, aby dzieci w wieku 6 lat i starsze spróbowały kombinacji terapii behawioralnej i leków. Wytyczne sugerują również, aby dzieci w wieku poniżej 6 lat podjęły terapię behawioralną, zanim opiekun poprosi lekarza o zalecenie leku.
W terapii behawioralnej dziecko będzie współpracować z terapeutą, aby nauczyć się nowych zachowań, aby zastąpić te, które są problematyczne. Mogą również pomóc dziecku nauczyć się wyrażać swoje uczucia na różne sposoby.
Dorośli, w ramach kompleksowego planu leczenia (który może obejmować leki i terapię), mogą nauczyć się radzić sobie ze swoim stanem poprzez regularne ćwiczenia, zbilansowaną dietę i dużo snu.
Niektóre osoby z ADHD zgłaszają problemy ze snem, w tym trudności z zasypianiem, niespokojny sen lub problemy z budzeniem się rano. Może to pogorszyć objawy, które będą odczuwać w ciągu dnia, takie jak trudności z zwracaniem uwagi.
National Sleep Foundation oferuje następujące wskazówki dotyczące tworzenia zdrowych nawyków związanych ze snem:
- Miej ustaloną porę snu i zawsze wstawaj o tej samej porze.
- Utrzymuj sypialnię całkowicie ciemną i wyjmuj wszystkie urządzenia elektroniczne na noc.
- Unikaj spożywania kofeiny pod koniec dnia lub w całości.
- Wyłącz wszystkie ekrany na cichą godzinę przed snem.
Osoby z ADHD często uważają, że leki mogą pomóc złagodzić ich objawy. Lekarze zwykle przepisują środki pobudzające na ADHD.
Zwykle są one dość skuteczne. Eksperci uważają, że działają poprzez zwiększenie poziomu dopaminy w mózgu, która pomaga ludziom myśleć i zwracać uwagę.
Jednak lekarze mogą przepisać inne rodzaje leków w zależności od tego, jak manifestują się objawy ADHD. Na przykład guanfacyna (lek niestymulujący) może działać w celu zmniejszenia impulsywności.
Leki przeciwdepresyjne to kolejna opcja leczenia. Na przykład bupropion może zmniejszyć niektóre objawy ADHD ze względu na jego wpływ na dopaminę i norepinefrynę.
Podsumowanie
Osoby z ADHD mogą mieć trudności z zwracaniem uwagi lub kontrolowaniem impulsywnych zachowań. Jednak niektórzy ludzie z ADHD mogą doświadczyć czegoś odwrotnego: hiperfokusu.
Hyperfocus może spowodować, że dana osoba nie będzie w stanie odwrócić uwagi od rzeczy, które ją interesują. Zwykle dotyka dorosłych z ADHD, chociaż dzieci i nastolatki z tym schorzeniem również mogą go doświadczać.
Osoby z ADHD mają tendencję do radzenia sobie z objawami za pomocą połączenia leków i terapii behawioralnej.
