Co należy wiedzieć o skurczach menstruacyjnych

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Skurcze miesiączkowe to bolesne odczucia, które dotykają wiele osób przed i podczas miesiączki.

Ból, znany również jako bolesne miesiączkowanie lub ból miesiączkowy, waha się od tępego i uciążliwego do silnego i skrajnego. Skurcze miesiączkowe zwykle pojawiają się po owulacji, kiedy jajniki uwalniają komórkę jajową, która przemieszcza się w dół jajowodu.

Ból może wpływać na dolną część brzucha i dolną część pleców. U około 10% osób, które miesiączkują, dyskomfort jest na tyle silny, że wpływa na ich codzienne życie przez 1–3 dni w miesiącu.

Ból, który pojawia się tylko podczas menstruacji, nazywany jest pierwotnym bolesnym miesiączkowaniem. Wtórne bolesne miesiączkowanie to ból miesiączkowy, który wynika z problemu medycznego, takiego jak endometrioza, mięśniaki macicy lub choroba zapalna miednicy.

Objawy

RealPeopleGroup / Getty Images

Skurcze miesiączkowe zwykle odnoszą się do tępego, pulsującego, skurczowego bólu w dolnej części brzucha, tuż nad kością miednicy.

Inne objawy mogą obejmować:

• ból w dolnej części pleców i ud
• nudności i wymioty
• wyzysk
• omdlenie i zawroty głowy
• biegunka lub luźne stolce
• zaparcie
• wzdęcia
• bóle głowy

Ludzie powinni udać się do lekarza, jeśli:

• objawy są ciężkie lub nasilają się stopniowo
• skrzepy krwi są większe niż jedna czwarta
• ból występuje w innych przypadkach, nie tylko w okolicach miesiączki

Leczenie

Dostępne bez recepty leki przeciwbólowe są często skuteczne w łagodzeniu skurczów menstruacyjnych. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen, często mogą złagodzić ból.

Producenci stworzyli niektóre produkty specjalnie na bóle menstruacyjne. Łączą one NLPZ i antyprostaglandyny i mogą zmniejszyć skurcze macicy, rozjaśnić przepływ krwi i złagodzić dyskomfort.

W niektórych przypadkach lekarz może przepisać hormonalne tabletki antykoncepcyjne, aby zapobiec owulacji i zmniejszyć nasilenie skurczów menstruacyjnych. Te tabletki działają poprzez ścieńczenie wyściółki macicy, gdzie tworzą się prostaglandyny, co może zmniejszyć skurcze i krwawienie.

Inne rodzaje hormonalnej antykoncepcji, w tym niektóre wkładki wewnątrzmaciczne (IUD), krążki dopochwowe, plastry i zastrzyki mogą pomóc zmniejszyć skurcze.

Jeśli skurcze są spowodowane chorobą podstawową, taką jak endometrioza lub włókniaki, lekarz może zalecić operację usunięcia niechcianej tkanki.

Tutaj dowiedz się więcej o opcjach pigułek antykoncepcyjnych.

Zapobieganie

Ludzie mogą również wypróbować pewne środki stylu życia, aby zmniejszyć skurcze. Obejmują one:

• regularne ćwiczenia
• próbując zmniejszyć stres - na przykład praktykując medytację, uważność lub jogę
• rzucenie palenia, jeśli jesteś palaczem, lub unikanie biernego palenia

Pomocna może być joga lub akupunktura, ale konieczne są dalsze badania, aby potwierdzić ich zalety.

Domowe środki zaradcze

Niektóre naturalne środki, które mogą przynieść ulgę, to:

• nakładanie podkładki termicznej na dolną część brzucha
• praktykowanie technik relaksacji i uważności
• angażowanie się w ćwiczenia fizyczne, takie jak jogging lub joga
• biorąc ciepłą kąpiel lub prysznic
• po masażu
• za pomocą przezskórnej elektrycznej stymulacji nerwów (TENS)

Leki ziołowe

Różne herbaty ziołowe i inne preparaty ziołowe mogą pomóc złagodzić objawy, chociaż badania nie wykazały jeszcze, że mogą pomóc.

Rumiankowa herbata

W przeglądzie z 2019 roku stwierdzono, że herbata rumiankowa ma właściwości przeciwskurczowe, przeciwzapalne, uspokajające i przeciwlękowe, co może sprawić, że będzie przydatna w leczeniu zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), w tym skurczów.

Chińskie leki ziołowe

Przegląd z 2008 roku wykazał, że leczenie chińskimi lekami ziołowymi może pomóc zmniejszyć skurcze menstruacyjne. Zioła były zróżnicowane, ale zawierały korzeń arcydzięgla chińskiego, korzeń lubczyku syczuańskiego oraz korzenie czerwonej i białej piwonii.

Jednak autorzy zauważyli, że dowody były niskiej jakości i nie było wystarczających informacji na temat skutków ubocznych.

Kora sosnowa

Niewielkie badanie z 2014 roku wykazało, że osoby, które przyjmowały Pycnogenol, zastrzeżoną nazwę handlową wyciągu z kory francuskiej sosny morskiej, przez 3 miesiące wraz z pigułkami antykoncepcyjnymi, miały mniejszy ból i mniej dni krwawienia w porównaniu z osobami, które stosowały tylko pigułki antykoncepcyjne.

Koper włoski

Co najmniej jedno małe badanie wykazało, że ekstrakt z kopru włoskiego może pomóc zmniejszyć ból menstruacyjny. Inne badania wykazały, że nie zmniejsza to bólu, ale nasilenie krwawienia jest mniejsze, gdy ludzie przyjmują krople kopru włoskiego przez maksymalnie dwa cykle miesiączkowe.

Aromaterapia

Lawenda i inne olejki eteryczne mogą pomóc zmniejszyć dyskomfort menstruacyjny. W jednym z badań połowa uczestniczek wąchała materiał pachnący lawendą przez pierwsze 3 dni okresu w ciągu dwóch cykli menstruacyjnych. Osoby te odczuwały mniej dotkliwy ból niż osoby, które stosowały placebo.

Autorzy przeglądu z 2018 roku doszli do wniosku, że olejki lawendowe i różane mogą przynosić umiarkowane korzyści.

Imbir

Przegląd z 2016 roku sugeruje, że doustny imbir może pomóc zmniejszyć ból menstruacyjny.

Nie ma wystarczających dowodów, aby udowodnić, że którykolwiek z tych środków działa, ale jest mało prawdopodobne, aby były szkodliwe, jeśli dana osoba używa ich pod nadzorem.

Food and Drug Administration (FDA) nie reguluje ziół i suplementów pod względem jakości lub czystości. Dlatego najlepiej skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek ziół lub suplementów, ponieważ czasami mogą one mieć niekorzystne skutki.

Przyczyny

Miesiączka występuje zwykle mniej więcej co 28 dni między okresem dojrzewania a menopauzą, z wyjątkiem okresu ciąży. Podczas menstruacji mięśnie macicy kurczą się i rozluźniają w nieregularny sposób. Ten ruch pomaga macicy wydalić niechcianą tkankę i krew.

Każdy doświadcza tych skurczów, ale niektórzy ich nie zauważają. Jednak dla innych dyskomfort może być poważny. Niektóre osoby mogą również odczuwać nudności, wymioty i inne objawy.

Substancje podobne do hormonów, które wyzwalają ten proces, nazywane są prostaglandynami. W wyściółce macicy tworzą się prostaglandyny.

Czynniki ryzyka

Czynniki, które wydają się zmniejszać ryzyko skurczów menstruacyjnych obejmują

• starszy wiek
• częściej rodząc
• stosowanie pigułek antykoncepcyjnych

Osoba jest bardziej narażona na silne skurcze, jeśli:

• doświadczasz stresu
• są w wieku poniżej 30 lat - zwłaszcza przed ukończeniem 20 lat
• mają ciężkie miesiączki
• mają w rodzinie skurcze menstruacyjne

Inne czynniki, które mogą zwiększyć prawdopodobieństwo, obejmują:

• palenie
• dieta
• otyłość
• depresja
• bycie ofiarą wykorzystywania seksualnego

Warunki, które mogą pogorszyć bóle menstruacyjne

Kilka podstawowych schorzeń może również powodować lub nasilać skurcze menstruacyjne.

Obejmują one:

• endometrioza
• mięśniaki macicy
• niektóre formy kontroli urodzeń
• adenomioza
• zapalenie narządów miednicy mniejszej

Jeśli powodują one poważne objawy, dana osoba może wymagać operacji.

Na wynos

Skurcze menstruacyjne są częstym problemem, który pojawia się mniej więcej w okresie miesięcznym. Różne środki zaradcze mogą pomóc w radzeniu sobie z bólem i dyskomfortem, które mogą powodować.

Jeśli objawy są poważne lub pojawiają się w innym czasie w ciągu miesiąca, dobrze jest udać się do lekarza.

Kup online dla:

• Maszyny TENS
• Rumiankowa herbata
• imbir w proszku
• Suplementy Pycnogenol
• suplementy z lawendy