Co należy wiedzieć o suplementach tlenku azotu
Tlenek azotu to związek występujący w organizmie, który powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i stymuluje uwalnianie niektórych hormonów, takich jak insulina i ludzki hormon wzrostu.
Suplementy tlenku azotu to kategoria suplementów, która obejmuje L-cytrulinę i L-argininę. Naukowcy przeprowadzili wiele badań klinicznych dotyczących suplementów tlenku azotu i ich skuteczności, często z mieszanymi wynikami.
W tym artykule zbadamy, jak tlenek azotu działa w organizmie i niektóre z opisanych korzyści zdrowotnych i zagrożeń związanych z suplementacją tlenkiem azotu.
Jak działają w organizmie
Dwa najpopularniejsze suplementy tlenku azotu to L-arginina i L-cytrulina.
L-arginina jest aminokwasem lub budulcem białka, naturalnie występującym w czerwonym mięsie, produktach mlecznych, drobiu i rybach. Producenci wytwarzają go w laboratorium w postaci pigułki, proszku lub kremu.
L-cytrulina jest również aminokwasem występującym w mięsie, orzechach, roślinach strączkowych i arbuzie. Producenci mogą również wytwarzać L-cytrulinę w laboratorium i pakować ją w tabletkę lub proszek.
Bez przyjmowania suplementów tlenku azotu osoba zazwyczaj spożywa około 5 gramów (g) L-argininy dziennie, zgodnie z artykułem w The Journal of Nutrition. Organizm przekształca go w tlenek azotu do wykorzystania w różnych funkcjach organizmu.
Niektórzy naukowcy uważają, że tlenek azotu w organizmie rozluźnia lub rozszerza naczynia krwionośne. Niektóre leki, takie jak Viagra, wykorzystują szlak tlenku azotu, aby promować rozszerzanie naczyń krwionośnych i poprawiać przepływ krwi do penisa w celu zwiększenia erekcji.
Wiele osób uważa, że przyjmowanie suplementów tlenku azotu poprawi przepływ krwi w organizmie, aby poprawić wyniki w sporcie, przyspieszyć gojenie, poprawi zdrowie serca i zapewni wiele innych potencjalnych korzyści.
Chociaż istnieje wiele potencjalnych zastosowań i korzyści dla suplementów tlenku azotu, nie ma wielu badań potwierdzających niektóre twierdzenia.
Badane korzyści
Oto, co mówi nauka o korzyściach płynących z przyjmowania tlenku azotu:
Poprawia zdrowie serca
Według artykułu opublikowanego w czasopiśmie Biochemical and Biophysical Research Communicationsprzyjmowanie suplementów tlenku azotu zapewnia kilka efektów pobudzających serce. Obejmują one zmniejszenie sztywności tętnic, obniżenie ciśnienia krwi i poprawę przepływu krwi w tętnicy szyjnej. Należy jednak zauważyć, że naukowcy badali zwierzęta, a nie ludzi, aby znaleźć te efekty.
Poprawa ćwiczeń i regeneracji
Naukowcy przypuszczają, że przyjmowanie suplementów tlenku azotu może zwiększyć dostarczanie tlenu do mięśni. Może to potencjalnie poprawić wyniki sportowe i zmniejszyć ból po treningu.
Według artykułu w czasopiśmie Medycyna sportowabadania wykazały, że przyjmowanie suplementów tlenku azotu może zwiększać tolerancję na ćwiczenia. Jednak dotyczy to tylko tych, którzy nie ćwiczyli regularnie lub ćwiczyli w umiarkowanym tempie.
Badania nie wykazały, że suplementy tlenku azotu mogą pomóc elitarnym sportowcom. Naukowcy przeprowadzili te badania na młodych mężczyznach, więc nie wiedzą, jak suplementy tlenku azotu mogą wpływać na osoby starsze i kobiety.
Zmniejszenie zaburzeń erekcji
Ponieważ suplementy tlenku azotu poprawiają przepływ krwi, naukowcy przeprowadzili badania w celu ustalenia, czy może on poprawić przepływ krwi u osób z zaburzeniami erekcji (ED).
Według artykułu w czasopiśmie Future Science OAniektóre badania wykazały, że przyjmowanie tlenku azotu może zmniejszać zaburzenia erekcji u osób z łagodnymi lub umiarkowanymi zaburzeniami erekcji.
Zmniejszenie wysokiego ciśnienia krwi w ciąży
Stan przedrzucawkowy, który jest formą nadciśnienia tętniczego, które może wystąpić w czasie ciąży, może być niebezpieczna zarówno dla kobiety, jak i dla dziecka.
Badanie z 2005 r. W European Journal of Clinical Investigation odkryli, że kobiety w ciąży, które przyjmowały suplementy L-argininy przez dłuższy czas, miały niższe odczyty ciśnienia krwi niż kobiety w ciąży, które nie przyjmowały L-argininy.
Chociaż naukowcy muszą przeprowadzić więcej badań, wyniki są obiecujące dla kobiet borykających się z wysokim ciśnieniem krwi w ciąży.
Przyszłe badania
To tylko kilka przykładów bardziej obszernych badań, w których badano skuteczność tlenku azotu.
Jednak nie ma badań, które ustalają, ile suplementów tlenku azotu ludzie powinni przyjmować, aby osiągnąć takie same wyniki, jak zrobili to uczestnicy badania.
Inne zgłoszone korzyści
Ludzie przyjmują tlenek azotu z różnych powodów, z których wiele nie ma żadnych badań naukowych, które by je potwierdziły.
Niektóre z zgłaszanych korzyści suplementów tlenku azotu obejmują:
- zwiększenie utraty wagi
- poprawę czynności płuc u osób z mukowiscydozą
- leczenie choroby wysokościowej
- poprawa powrotu do zdrowia po poważnych urazach lub urazach
- zapobieganie przeziębieniu
- zmniejszenie skutków ubocznych utraty pamięci
- leczenie owrzodzeń stopy cukrzycowej
Większość z tych korzyści jest anegdotyczna, co oznacza, że ludzie mogli zgłaszać korzyści, ale nie ma dowodów popartych badaniami naukowymi.
Ryzyka
Dla większości ludzi przyjmowanie suplementów tlenku azotu nie powoduje skutków ubocznych. Kiedy pojawiają się działania niepożądane, są one często łagodne i mogą obejmować:
- biegunka
- ból brzucha, wzdęcia lub zgaga
- bół głowy
- palpitacje serca
- nudności
Jednak niektórzy ludzie nie powinni przyjmować suplementów ze względu na ryzyko potencjalnych skutków ubocznych. Należą do nich osoby z:
- Marskość wątroby: osoby z marskością wątroby lub bliznami wątroby powinny ostrożnie przyjmować tlenek azotu, ponieważ może to pogorszyć czynność wątroby.
- Niedobór metylotransferazy guanidynooctanu: jest to rzadka choroba genetyczna, w której brakuje enzymu przekształcającego argininę w kreatynę, która jest produktem odpadowym. W efekcie osoby z tym niedoborem nie powinny przyjmować suplementów tlenku azotu.
- Niskie ciśnienie krwi: jeśli dana osoba ma już niskie ciśnienie krwi, nie powinna przyjmować suplementów tlenku azotu ze względu na ryzyko dalszego obniżenia ciśnienia krwi. Lekarze zalecą, aby każdy przyjmujący suplementy tlenku azotu przestał to robić przed poddaniem się operacji.
Lekarze mają również pewne obawy, że przyjmowanie suplementów tlenku azotu może pogorszyć niektóre warunki. Należą do nich choroby nerek, opryszczka i po zawale serca.
Badanie opublikowane w 2006 r. W JAMA odkryli, że osoby przyjmujące L-argininę po zawale serca miały większe ryzyko śmierci, przeżywały nawrót zawału serca i były hospitalizowane niż osoby, które tego nie zrobiły.
Ten artykuł nie zawiera wyczerpującej listy potencjalnych warunków, w których dana osoba nie powinna przyjmować suplementów tlenku azotu.
Suplementy mogą również kolidować z lekami, takimi jak te na cukrzycę i nadciśnienie. Każdy, kto myśli o przyjmowaniu suplementów tlenku azotu, powinien najpierw porozmawiać ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że nie będą kolidować z istniejącymi stanami lub innymi przyjmowanymi lekami.
Na wynos
Suplementy tlenku azotu są dostępne od dziesięcioleci, ale ponieważ istnieje niewiele dowodów naukowych potwierdzających ich stosowanie w celu uzyskania określonych korzyści zdrowotnych, lekarze nie zalecają ich rutynowo.
Zamiast tego lekarze mogą preferować modyfikacje stylu życia lub leki, które naukowcy udowodnili, że skutecznie leczą schorzenia.
Suplementy tlenku azotu nie powodują wielu skutków ubocznych u większości ludzi, więc niektórzy ludzie mogą je wypróbować. Jednak osoby powinny upewnić się, że nie cierpią na określone schorzenia, które mogą uszkodzić tlenek azotu.
Osoba powinna zawsze porozmawiać ze swoim lekarzem przed przyjęciem tlenku azotu lub jakiegokolwiek innego suplementu, aby upewnić się, że dokonuje bezpiecznego, zdrowego wyboru.
