Co należy wiedzieć o atakach paniki i zaburzeniach paniki

Atak paniki może się zdarzyć, gdy dana osoba ma wysoki poziom lęku. Każdy może mieć atak paniki. Czasami te ataki są objawem lęku napadowego.

Podczas ataku paniki osoba może doświadczać przytłaczających emocji, w tym bezradności i strachu. Objawy fizyczne mogą obejmować szybkie bicie serca, przyspieszony oddech, pocenie się i drżenie.

Ataki paniki często zdarzają się w określonych sytuacjach, które wywołują zwiększony stres. Ale niektórzy ludzie doświadczają ich wielokrotnie, bez wyraźnych wyzwalaczy. W takim przypadku osoba może mieć zespół lęku napadowego.

Lekarz zastosuje kryteria z Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych, wydanie piąte (DSM-5) do zdiagnozowania lęku napadowego.

Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (APA) około 1 na 75 osób cierpi na lęk napadowy. Może poważnie wpłynąć na jakość życia.

Jednak ataki paniki i zespół lęku napadowego to problemy ze zdrowiem psychicznym, w których leczeniu mogą pomóc terapie.

Objawy

Luis Velasco / Stocksy United

Atak paniki może być odosobnionym problemem lub nawracającym objawem zespołu lęku napadowego.

Niezależnie od tego, atak może być przerażający, denerwujący i nieprzyjemny. Uczucia są bardziej intensywne niż stres, którego ludzie zwykle doświadczają.

Ataki paniki trwają zwykle 5–20 minut, ale objawy mogą utrzymywać się do 1 godziny.

Według Anxiety and Depression Association of America atak paniki obejmuje co najmniej cztery z następujących objawów:

• ból i dyskomfort w klatce piersiowej
• dreszcze lub uczucie gorąca
• zawroty głowy i oszołomienie
• strach przed śmiercią
• strach przed utratą kontroli lub „wariactwem”
• kołatanie serca, nieregularne bicie serca lub szybkie bicie serca
• drętwienie lub mrowienie
• drżenie, pocenie się lub drżenie
• trudności w oddychaniu, które mogą wywoływać uczucie zadławienia
• poczucie oderwania od rzeczywistości
• nudności i rozstrój żołądka

U osób z atakami paniki czasami rozwija się agorafobia, która wiąże się ze strachem przed sytuacjami, w których pomoc lub ucieczka może być utrudniona.

Objawy ataku paniki mogą przypominać objawy innych schorzeń, w tym choroby płuc, choroby serca lub problemy z tarczycą.

Czasami osoba mająca atak paniki szuka pomocy medycznej w nagłych wypadkach, ponieważ czuje się tak, jakby miała zawał serca. Tutaj naucz się odróżniać.

Co to jest lęk napadowy?

Lęk napadowy to stan zdrowia psychicznego, a ataki paniki są objawem.

Wiele osób doświadcza co najmniej jednego ataku paniki w pewnym momencie, ale osoby z zaburzeniami lękowymi doświadczają nawracających ataków.

Objawy zwykle pojawiają się we wczesnej dorosłości, w wieku około 18–25 lat, ale zespół lęku napadowego może rozwinąć się u dzieci. Występuje dwukrotnie częściej u kobiet niż u mężczyzn.

Czynniki genetyczne i biologiczne mogą zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia lęku napadowego, ale naukowcy nie zidentyfikowali jeszcze powiązania z żadnym konkretnym genem lub substancją chemiczną.

Zaburzenie może rozwinąć się, gdy osoba z określonymi cechami genetycznymi napotyka stres środowiskowy. Obejmują one poważne zmiany w życiu, takie jak urodzenie pierwszego dziecka lub opuszczenie domu. Ryzyko może również zwiększyć historia molestowania fizycznego lub seksualnego.

Zespół lęku napadowego może rozwinąć się, gdy osoba, która doświadczyła kilku ataków paniki, boi się kolejnego. Ten strach może spowodować, że wycofają się z przyjaciół i rodziny i powstrzymają się od wychodzenia na zewnątrz lub odwiedzania miejsc, w których może wystąpić atak paniki.

Lęk napadowy może poważnie ograniczyć jakość życia, ale dostępne są skuteczne metody leczenia.

Jaka jest różnica między atakiem paniki a atakiem lęku?

Przyczyny

Lęk jest naturalną reakcją na stres, ale jeśli poziom lęku stanie się zbyt wysoki, może to doprowadzić do paniki.

Kiedy mózg otrzymuje ostrzeżenie o niebezpieczeństwie, ostrzega nadnercza, aby uwolniły adrenalinę, która jest czasami nazywana epinefryną lub hormonem „walcz lub uciekaj”.

Przypływ adrenaliny może przyspieszyć bicie serca i podnieść ciśnienie krwi oraz tempo oddychania. To wszystko są cechy ataku paniki.

Czy można umrzeć w wyniku ataku paniki?

Czynniki ryzyka

Szereg problemów może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia ataków paniki i zespołu lęku napadowego. Obejmują one:

• czynniki genetyczne
• poważny stres lub zmiany w życiu
• kofeina, tytoń, alkohol, narkotyki rekreacyjne oraz słodkie potrawy i napoje

Ataki paniki mogą być również objawem innych stanów, takich jak:

• uogólnione zaburzenie lękowe
• nerwica natręctw
• zespołu stresu pourazowego

Diagnoza

Korzystając ze wskazówek w DSM-5lekarz może zdiagnozować lęk napadowy, jeśli osoba ma:

• częste, nieoczekiwane ataki paniki
• miał ciągły strach przed atakiem paniki przez co najmniej 1 miesiąc
• znacząco zmienili swoje zachowanie z powodu tego strachu
• żadnych innych schorzeń, takich jak fobia społeczna, ani stosowania leków lub leków, które mogłyby wyjaśnić objawy

Tutaj naucz się kilku strategii radzenia sobie z lękiem napadowym.

Leczenie

Najczęstszymi metodami leczenia lęku napadowego są leki i psychoterapia.

Według APA wiele osób czuje się lepiej, gdy rozumieją, czym jest zespół lęku napadowego i jak często występuje.

Osoba może odnieść korzyść z terapii poznawczo-behawioralnej, czasami skracanej do CBT. Może pomóc im zidentyfikować wyzwalacze i nowe sposoby radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.

Inną opcją jest ekspozycja interoceptywna, która uczy człowieka przyzwyczajać się do objawów ataku paniki w bezpiecznym środowisku. Celem jest zmniejszenie lęku przed atakiem i rozbicie objawów na możliwe do opanowania etapy.

W międzyczasie pomocne mogą być również techniki relaksacyjne, takie jak powolne oddychanie i wizualizacja.

Niektórym osobom lekarz może również przepisać jeden lub więcej z następujących leków:

• Benzodiazepiny: mogą leczyć objawy lęku, a przykłady obejmują alprazolam (Xanax) i klonazepam (Klonopin).
• Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI): są one powszechnie stosowane w leczeniu depresji, a niektóre przykłady obejmują fluoksetynę (Prozac), paroksetynę (Paxil) i sertralinę (Zoloft).
• Inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i norepinefryny (SNRI): Są to również leki przeciwdepresyjne, a jednym z przykładów jest chlorowodorek wenlafaksyny (Effexor XR).
• Beta-blokery: mogą regulować bicie serca.

SSRI i SNRI to leczenie długoterminowe i może potrwać kilka tygodni, zanim zaczną działać. Benzodiazepiny mogą szybciej łagodzić objawy, ale istnieje ryzyko uzależnienia.

Niektóre leki powodują działania niepożądane. Ważne jest, aby lekarz współpracował z daną osobą w celu znalezienia najlepszego możliwego leczenia.

W 2020 roku Food and Drug Administration (FDA) wzmocniło swoje ostrzeżenie przed benzodiazepinami. Używanie tych leków może prowadzić do uzależnienia fizycznego, a odstawienie może zagrażać życiu. Łączenie ich z alkoholem, opioidami i innymi substancjami może spowodować śmierć. Podczas stosowania tych leków konieczne jest przestrzeganie zaleceń lekarza.

Tutaj dowiedz się, jak pomóc komuś, kto ma atak paniki.

Zapobieganie

Różne wskazówki mogą pomóc zmniejszyć częstotliwość i wpływ ataków paniki.

Kiedy zaczyna się atak paniki:

• Staraj się z tym nie walczyć.
• Zostań tam gdzie jesteś.
• Ćwicz powolne, głębokie oddychanie.
• Spróbuj zwizualizować pozytywne obrazy.
• Pamiętaj, że wkrótce minie i to nie zagraża życiu.

Aby zmniejszyć ryzyko dalszych ataków:

• Dowiedz się o atakach paniki i porozmawiaj z innymi o tym doświadczeniu.
• Unikaj substancji, które mogą przyczynić się do problemu, w tym kofeiny, tytoniu, alkoholu, narkotyków rekreacyjnych oraz słodkich potraw i napojów.
• Regularnie śpij i ćwicz, aby zmniejszyć stres.
• Praktykuj jogę, głębokie oddychanie, pozytywną wizualizację i inne techniki relaksacyjne.

Więcej strategii znajdziesz tutaj.

Komplikacje

Bez leczenia zespół lęku napadowego może zaszkodzić wielu aspektom życia człowieka. Może to na przykład prowadzić do:

• niezdrowe spożywanie alkoholu, tytoniu lub innych substancji
• fobie, takie jak agorafobia
• problemy w szkole lub pracy
• wycofanie społeczne
• inne problemy zdrowotne, które wymagają częstej opieki medycznej
• problemy finansowe
• myśli lub zachowania samobójcze

Zapobieganie samobójstwom

Jeśli znasz kogoś, kto jest bezpośrednio narażony na samookaleczenie, samobójstwo lub zranienie innej osoby:

• Zadaj trudne pytanie: „Czy rozważasz samobójstwo?”
• Słuchaj osoby bez oceniania.
• Zadzwoń pod numer 911 lub lokalny numer alarmowy lub wyślij SMS-a TALK pod numer 741741, aby skontaktować się z przeszkolonym doradcą kryzysowym.
• Pozostań z tą osobą do czasu przybycia fachowej pomocy.
• Spróbuj usunąć wszelką broń, lekarstwa i inne potencjalnie szkodliwe przedmioty.

Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, ma myśli samobójcze, pomocna może być gorąca linia zapobiegawcza. National Suicide Prevention Lifeline jest dostępna 24 godziny na dobę pod numerem 800-273-8255. Podczas kryzysu osoby niedosłyszące mogą dzwonić pod numer 800-799-4889.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej linków i zasobów lokalnych.

Perspektywy

Ataki paniki i zespół lęku napadowego dotykają wielu ludzi. Ataki mogą być przerażające, ale istnieją skuteczne metody leczenia.

Każdy, kto ma obawy dotyczące ataków paniki lub zespołu lęku napadowego, powinien otrzymać pomoc medyczną. Otrzymanie takiej opieki wcześnie może zapobiec nasileniu się objawów i zapobiec powikłaniom.

Co zrobić, jeśli wiadomość Cię niepokoi? Dowiedz się tutaj.