Co należy wiedzieć o uderzeniach barku

Bicie barku, które ludzie czasami nazywają ramieniem pływaka, jest stanem powodującym ból barku z powodu ocierania się ścięgna lub kaletki o łopatkę.

Ból spowodowany uderzeniem w ramię jest stały i ogólnie nasila się, gdy osoba sięga.

U ludzi może dojść do tego urazu podczas czynności wymagających przesuwania ramion nad głową, takich jak pływanie, tenis i inne sporty.

Ramię jest skomplikowanym stawem składającym się z kilku połączonych stawów, ścięgien i mięśni, więc może być szczególnie podatne na urazy. Z tego artykułu dowiesz się więcej o uderzeniach barku i o tym, jak je leczyć.

Co to jest uderzenie w ramię?

Osoba z uderzeniem w ramię może mieć trudności z uniesieniem ręki poza ramię.

Ludzie mogą używać różnych terminów w odniesieniu do uderzenia w ramię, w tym:

• zespół uderzenia barku
• zapalenie ścięgna stożka rotatorów
• ramię pływaka

Uderzenie w ramię powoduje ból z powodu zapalenia barku. To zapalenie jest wynikiem wielokrotnego używania barku. Starzenie się i urazy mogą pogorszyć sprawę.

Ramię to złożony obszar, który służy jako miejsce styku ramienia, łopatki i obojczyka.

Aby chronić te kości, grupa mięśni i ścięgien zwana mankietem rotatorów otacza staw barkowy. Mankiet rotatorów również utrzymuje górną część ramienia na miejscu w gnieździe barkowym.

Dodatkowo wypełniony płynem worek zwany kaletką amortyzuje staw barkowy, zapobiegając tarciu w zębodole. Kaletka pozwala na swobodny ruch ścięgien, gdy osoba porusza ramieniem, zapobiegając sklejaniu i tarciu.

Uderzenie występuje, gdy stan zapalny powoduje, że ścięgna, mięśnie lub kości wciskają się w kaletkę lub na siebie nawzajem.

Objawy

Klasycznym objawem uderzenia barku jest trudność uniesienia ręki poza wysokość barku. Również dotarcie do ramienia za plecami będzie bolało.

Osoby z bólem barku zwykle odczuwają ogólną sztywność i pulsowanie w barku. Ten rodzaj bólu może przypominać ból zęba, a nie łzawienie uszkodzonego mięśnia. Osoba może również zobaczyć lub poczuć obrzęk w ramieniu.

Ramię zwykle boli i jest sztywne w spoczynku, a następnie boli bardziej, gdy osoba z niego korzysta.

Objawy te mogą się z czasem nasilać, wraz ze wzrostem bólu i spadkiem siły. Ból może się nasilić, jeśli osoba spróbuje spać po dotkniętej chorobą stronie ciała. Kładzenie ręki nad głową lub za plecami może być coraz trudniejsze.

Bez leczenia ścięgna stożka rotatorów mogą ulec zużyciu lub zerwaniu, co może prowadzić do gorszego bólu, osłabienia barku i trudności w podnoszeniu lub w ogóle używaniu barku.

Przyczyny

Nadużywanie jest główną przyczyną uderzeń barku.

Z biegiem czasu każda czynność, która wielokrotnie wymaga od osoby podniesienia ręki powyżej ramienia i do tyłu, może narazić ją na ryzyko uderzenia.

Przykłady takich działań obejmują:

• pływanie
• tenis
• softball
• baseball
• obraz
• uszczelka
• podnoszenie
• budowa

Bicie barku występuje z powodu nadużywania, ale czynnikiem jest również wiek. Im dłużej dana osoba spędza na używaniu ramienia lub wykonywaniu tego typu czynności, tym bardziej prawdopodobne stają się objawy.

Urazy, takie jak zwichnięcie barku, to inne ważne przyczyny problemów z barkiem, w tym uderzenia i zerwanie stożka rotatorów.

Diagnoza

Wczesne rozpoznanie bólu barku jest ważne, ponieważ leczenie może pomóc w zapobieganiu nasileniu się objawów.

Lekarze najpierw wykonają fizyczne badanie barku, sprawdzając, czy nie ma oznak urazu, siniaków lub obrzęku. Będą również pytać osobę o to, kiedy zaczęły się jej objawy.

Mogą poruszyć ramieniem osoby w gnieździe lub poprosić ją o wykonanie serii ruchów ramionami, aby sprawdzić, czy nie ma żadnych nieprawidłowości.

W niektórych przypadkach lekarze mogą następnie zlecić badania obrazowe, takie jak zdjęcie rentgenowskie lub rezonans magnetyczny, aby wykluczyć inne możliwe przyczyny bólu. Inne możliwe przyczyny to ostrogi kostne, urazy i zapalenie stawów.

Leczenie

U wielu osób skuteczne są zabiegi zachowawcze. Autorzy badania z 2017 roku zauważają, że 60% przypadków dobrze reaguje na leczenie zachowawcze w ciągu 2 lat. Drobne przypadki mogą zostać rozwiązane szybciej.

Zachowawcze leczenie bólu barku może obejmować:

• odpoczynek
• niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ)
• ciepło
• fizykoterapia
• elastyczna taśma terapeutyczna

Fizjoterapia wykorzystuje bezpieczne, delikatne ćwiczenia wzmacniające mięśnie barku i przywracające zakres ruchu w tym obszarze ciała.

Małe badanie z 2013 roku wykazało, że 10 tygodni fizjoterapii poprawiło funkcjonowanie i zmniejszyło ból u osób z urazami barku. Czas gojenia będzie się jednak różnił w zależności od indywidualnego przypadku.

W przypadkach, gdy organizm nie reaguje na te konserwatywne zabiegi, lekarze mogą zalecić operację.

Zabieg chirurgiczny polegający na uderzeniu w ramię poszerza przestrzeń wokół mankietu rotatorów, aby zapobiec tarciu.Jeśli dana osoba ma pęknięcie stożka rotatorów, może być również konieczna naprawa chirurgiczna.

Częścią leczenia uderzeń barku jest nauczenie się zapobiegania przyszłym urazom. Fizjoterapeuci pokażą osobie, jak prawidłowo używać ramienia i wyszkolą ją w zakresie określonych ruchów związanych z ich zawodem lub sportem, aby uniknąć obrażeń w przyszłości.

Rozciąganie i ćwiczenia

Konieczne jest przestrzeganie planu ćwiczeń ustalonego przez fizjoterapeutę. Każdy, kto nie umówił się na wizytę u lekarza w celu omówienia leczenia, powinien to zrobić.

Poniżej znajduje się kilka możliwych ćwiczeń, które fizjoterapeuta może zalecić, aby pomóc w leczeniu urazów barku.

Należy pamiętać, że odpoczynek jest niezbędny, aby organizm mógł się zregenerować i aby uniknąć zbyt dużego nacisku lub wykonywania zbyt wielu ćwiczeń. Jeśli pojawią się nowe objawy lub nasilą się istniejące objawy, należy natychmiast przerwać ćwiczenie.

Rozciągnięcie ramion w drzwiach

Aby wykonać rozciągnięcie ramion w drzwiach, osoba może:

• Stań w drzwiach.
• Przytrzymaj bok ościeżnicy dotkniętym ramieniem, nieco poniżej wysokości ramion.
• Odwróć górną część ciała od ramienia, aby poczuć lekkie rozciągnięcie ramienia.
• Przytrzymaj przez 20 sekund.

Łopatka wygina się

Aby zgiąć łopatki:

• Stań z wyprostowanymi plecami i ramionami po bokach z dłońmi skierowanymi do przodu.
• Delikatnie ściśnij łopatki razem w kierunku pleców, trzymając przez 5 sekund.
• Uwolnij się i zrelaksuj.
• Powtórz 5 razy.

Rozciągnięcie ramienia krzyżowego

Aby wykonać ten prosty odcinek:

• Stań prosto i unieś dotkniętą chorobą rękę prosto przed ciało, poniżej wysokości ramion.
• Używając przeciwległego ramienia, delikatnie pociągnij dotkniętą chorobą rękę w poprzek ciała.
• Przytrzymaj ramię tutaj przez 5–10 sekund, a następnie zrelaksuj się z powrotem do pozycji wyjściowej.
• Powtórz 5 razy.

Podsumowanie

Bicie barku występuje zwykle z powodu nadużywania barku przez osobę. Pływacy, gracze w baseball i inni sportowcy mogą być bardziej narażeni na tego typu kontuzje.

Osoby pracujące w zawodach wymagających dużego podnoszenia mogą również być bardziej narażone na uderzenia w ramię.

Zapobieganie uderzeniom barku poprzez naukę prawidłowego podnoszenia i poruszania barkiem może być najlepszym sposobem uniknięcia kontuzji. Większość ludzi dobrze reaguje na proste zabiegi, takie jak odpoczynek i fizjoterapia. NLPZ mogą również pomóc zmniejszyć ból i stan zapalny.

Każdy, kto nie jest pewien swoich objawów lub możliwości leczenia, powinien porozmawiać z lekarzem.