Co należy wiedzieć o regresji 8-miesięcznego snu
Regresja 8-miesięcznego snu to nagła zmiana wzorca snu niemowlęcia, która występuje w wieku około 8 miesięcy.
Podczas gdy bardzo niewiele badań dotyczyło regresji snu, wielu rodziców i opiekunów zauważa wyraźne zmiany w nawykach snu swoich dzieci na określonych etapach w okresie niemowlęcym.
Poniżej dowiesz się, co może kryć się za tymi regresjami snu, jak długo trwają i jak pomóc niemowlęciu zasnąć.
Co to powoduje?
Wielu rodziców i opiekunów zgłasza nagłe, niewyjaśnione zakłócenia w nawykach snu swoich dzieci.
Ponieważ jednak przeprowadzono bardzo niewiele formalnych dochodzeń w sprawie tych regresji, lekarze nadal nie są pewni, co je powoduje i ile dzieci ich doświadcza.
Według autorów starszego opisu przypadku z 2002 roku, regresje snu mogą zbiegać się z poważnymi zmianami rozwojowymi mózgu, które pojawiają się w wieku około 2, 7, 13 i 21 miesięcy. Zmiany te mogą powodować trudności w zasypianiu.
Jeszcze starsze badanie, z 1991 r., Dotyczyło regresji snu na podstawie danych z 15 par matka-niemowlę. Naukowcy odkryli również, że zgłaszane okresy zmniejszonego snu zbiegały się ze zgłaszanymi zmianami w zachowaniu.
Być może zmiany w mózgu powodują zmiany zarówno w zachowaniu, jak i wzorcach snu.
Na przykład w wieku 8 miesięcy dziecko może zacząć raczkować lub podciągać się na meblach. Dziecko może spędzić wieczór czołgając się dookoła łóżka lub podciągając się do pozycji stojącej zamiast spać.
Ponadto spędzanie więcej czasu w ciągu dnia na ćwiczeniu czołgania się, stania lub chodzenia może zakłócić normalną rutynę i zmniejszyć zainteresowanie pielęgnacją i innymi rytuałami przed snem.
Jak długo to będzie trwało?
Ze względu na skąpe badania lekarze nie wiedzą, jak długo trwa przeciętna regresja snu, ale większość raportów sugeruje, że nawyki związane ze snem zostają zakłócone na około 2–6 tygodni.
Jak zapobiec lub skrócić regresję
Utrzymanie zdrowej rutyny snu może pomóc w skróceniu lub zapobieganiu regresji. Próbować:
- rytuał przed snem, który może obejmować:
- kąpanie dziecka
- czytanie opowiadań
- śpiewanie kołysanki
- niezmienianie harmonogramu snu ani rutyny dziecka podczas regresji
- zapewnienie, że miejsce do spania jest:
- fajne
- ciemny
- cichy
- wolne od ekranów telewizyjnych lub komputerowych
- wypróbowanie maszyny do białego szumu, aby pomóc dziecku zasnąć
Aby poprawić sen dziecka, warto też unikać telewizji. Amerykańska Akademia Pediatrii odradza korzystanie z programów edukacyjnych i innych mediów ekranowych dla dzieci w wieku poniżej 18 miesięcy.
Analiza z 2010 roku wykazała również, że niemowlęta oglądające telewizję spały krócej.
Może również pomóc w lepszym reagowaniu na nocne potrzeby w zakresie komfortu i uwagi - inne badanie z 2010 r. Wykazało, że dodatkowa dostępność emocjonalna przed snem może poprawić sen niemowlęcia.
Ile snu potrzebuje 8-miesięczne dziecko
Większość ośmiomiesięcznych dzieci potrzebuje około 14 godzin snu dziennie. Zwykle wymaga to około 10-11 godzin snu w nocy i 3-4 godzin drzemki w ciągu dnia.
Podczas regresji sen może stać się bardziej rozproszony. Dziecko może drzemać krócej lub rzadziej i dłużej spać w nocy, może też drzemać dłużej lub częściej i mniej czasu spać w nocy.
Jeśli dziecko nie wyspało się wystarczająco dużo, może być przemęczone i marudne.
Ząbkowanie a regresja snu
Trudno jest stwierdzić, czy bezsenność jest wynikiem regresji snu, czy dyskomfortu związanego z ząbkowaniem.
Większość dzieci ma zęby siekacze, które znajdują się z przodu jamy ustnej, w wieku od 8 do 12 miesięcy. U niektórych dzieci ząbkowanie zbiega się z regresją snu.
Dla niektórych dzieci ząbkowanie może być bolesne, a niektóre oznaki ząbkowania mogą obejmować:
- był bardziej zaciekły niż zwykle
- płakać przez długi czas
- niemożność zaśnięcia
- ślinienie się
- nie chcąc jeść
- żucie przedmiotów więcej niż zwykle
Każdy, kto podejrzewa, że jego dziecko ząbkuje, powinien poprosić lekarza o wskazówki. Zwykle rodzic lub opiekun musi zastosować tylko proste strategie, takie jak zapewnienie czegoś fajnego do gryzienia.
Jeśli dziecko nadal jest niespokojne, może doświadczać regresji snu.
Podsumowanie
Chociaż przyczyny regresji snu niemowlęcia są nadal niejasne, wydaje się, że zbiegają się one z pewnymi etapami rozwoju.
Regresja snu trwająca 8 miesięcy może być męcząca dla rodziców i opiekunów, zwłaszcza jeśli ich dzieci dopiero niedawno zaczęły komfortowy sen.
Warto pamiętać, że regresje są tymczasowe i zwykle ustępują w ciągu 6 tygodni. W międzyczasie ważne jest utrzymanie zdrowego trybu snu i spokojnego, relaksującego środowiska snu.
Każdy, kto niepokoi się regresją snu, powinien skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania porady.
