Co należy wiedzieć o strachu przed śmiercią

Tanatofobia to rodzaj lęku charakteryzujący się lękiem przed własną śmiercią lub procesem umierania. Jest powszechnie określany jako lęk przed śmiercią.

Lęk przed śmiercią nie jest definiowany jako odrębne zaburzenie, ale może być powiązany z innymi zaburzeniami depresyjnymi lub lękowymi. Obejmują one:

• zespół stresu pourazowego lub PTSD
• zaburzenia paniki i ataki paniki
• zaburzenia lękowe związane z chorobą, wcześniej zwane hipochondrią

Tanatofobia różni się od nekrofobii, która jest ogólnym lękiem przed martwymi lub umierającymi rzeczami lub rzeczami związanymi ze śmiercią.

W tym artykule przyjrzymy się z bliska tanatofobii, czyli lękowi przed śmiercią, aby zbadać objawy, przyczyny i sposoby leczenia tego strachu.

Czym jest tanatofobia?

Ktoś może mieć fobię przed śmiercią lub śmiercią, jeśli uniknie sytuacji z udziałem tych osób.

W języku greckim słowo „Thanatos„Odnosi się do śmierci i”fobos„Oznacza strach. Zatem tanatofobia oznacza lęk przed śmiercią.

Pewien niepokój przed śmiercią jest całkowicie normalną częścią ludzkiej kondycji. Jednak dla niektórych osób myślenie o własnej śmierci lub procesie umierania może wywołać silny niepokój i strach.

Osoba może odczuwać skrajny niepokój i strach, gdy uważa, że ​​śmierć jest nieunikniona. Mogą również doświadczyć:

• strach przed separacją
• strach przed stratą
• martwić się pozostawieniem bliskich za sobą

Kiedy takie lęki utrzymują się i zakłócają codzienne życie i czynności, nazywa się to tanatofobią.

W najbardziej ekstremalnym przypadku uczucia te mogą powstrzymać ludzi przed wykonywaniem codziennych czynności, a nawet przed opuszczeniem domu. Ich obawy koncentrują się na rzeczach, które mogą spowodować śmierć, takich jak skażenie lub niebezpieczne przedmioty lub ludzie.

Objawy i diagnoza

Lekarze nie klasyfikują tanatofobii jako odrębnego stanu, ale można ją zaklasyfikować jako specyficzną fobię.

Według Diagnostyczny i statystyczny podręcznik zaburzeń psychicznych (DSM-5), fobia to zaburzenie lękowe związane z określonym przedmiotem lub sytuacją.

Strach przed śmiercią jest uważany za fobię, jeśli strach:

• pojawia się prawie za każdym razem, gdy ktoś myśli o śmierci
• utrzymuje się dłużej niż 6 miesięcy
• przeszkadza w codziennym życiu lub związkach

Kluczowe objawy, które osoba może mieć fobię przed śmiercią, to:

• natychmiastowy strach lub niepokój podczas myślenia o umieraniu lub procesie umierania
• napady paniki, które mogą powodować zawroty głowy, uderzenia gorąca, pocenie się oraz przyspieszone lub nieregularne tętno
• unikanie sytuacji, w których konieczne może być myślenie o śmierci lub umieraniu
• nudności lub bóle brzucha podczas myśli o śmierci lub śmierci
• ogólne poczucie depresji lub lęku

Fobie mogą prowadzić do poczucia izolacji i unikania kontaktu z przyjaciółmi i rodziną przez dłuższy czas.

Objawy mogą pojawiać się i ustępować przez całe życie danej osoby. Ktoś z łagodnym lękiem przed śmiercią może odczuwać zwiększony niepokój, gdy myśli o swojej śmierci lub śmierci bliskiej osoby, na przykład gdy on lub członek rodziny jest poważnie chory.

Jeśli lęk przed śmiercią jest powiązany z innym lękiem lub stanem depresyjnym, osoba może również odczuwać określone objawy związane z podstawowymi stanami.

Przyczyny i rodzaje tanatofobii

Podczas gdy tanatofobię definiuje się jako ogólny lęk przed śmiercią, istnieje wiele rodzajów i przyczyn tego lęku, a szczegóły dotyczące tego, na czym dana osoba się skupia, mogą się różnić.

Fobie są często wywoływane przez określone wydarzenie z przeszłości, chociaż osoba ta nie zawsze pamięta, co to było. Szczególnymi czynnikami wyzwalającymi tanatofobię mogą być wczesne traumatyczne wydarzenie związane z prawie śmiercią lub śmiercią ukochanej osoby.

Osoba cierpiąca na ciężką chorobę może doświadczyć tanatofobii, ponieważ obawia się śmierci, chociaż zły stan zdrowia nie jest konieczny, aby osoba odczuwała ten lęk. Zamiast tego często wiąże się z cierpieniem psychicznym.

Doświadczenie lęku przed śmiercią może się różnić w zależności od indywidualnych czynników. Obejmują one:

• Wiek. Badanie z 2017 roku sugeruje, że starsi dorośli boją się procesu umierania, podczas gdy młodsi częściej boją się samej śmierci.
• Seks. Według badania z 2012 roku kobiety częściej niż mężczyźni obawiały się śmierci bliskich i konsekwencji ich śmierci.

Specjaliści medyczni łączą lęk przed śmiercią z szeregiem schorzeń psychicznych, w tym z zaburzeniami depresyjnymi, PTSD i zaburzeniami lękowymi.

Tanatofobia może być powiązana z:

Specyficzne fobie

Lęk przed śmiercią jest powiązany z szeregiem fobii specyficznych. Najczęstszymi obiektami fobii są rzeczy, które mogą wyrządzić krzywdę lub śmierć, w tym węże, pająki, samoloty i wysokości.

Lęk napadowy

Strach przed śmiercią odgrywa rolę w wielu zaburzeniach lękowych, takich jak zaburzenia lękowe. Podczas ataku paniki ludzie mogą odczuwać utratę kontroli i intensywny lęk przed śmiercią lub zbliżającą się zagładą.

Zaburzenia lękowe związane z chorobą

Lęk przed śmiercią może być powiązany z zaburzeniami lękowymi związanymi z chorobą, znanymi wcześniej jako hipochondria. Tutaj człowiek odczuwa silny lęk związany z zachorowaniem i nadmiernie martwi się o swoje zdrowie.

Pokonywanie tanatofobii

Terapie mówiące mogą pomóc w radzeniu sobie z tanatofobią.

Sieci wsparcia społecznego mogą pomóc chronić osobę przed lękiem przed śmiercią. Niektórzy ludzie mogą pogodzić się ze śmiercią poprzez przekonania religijne, chociaż u innych mogą one utrwalać lęk przed śmiercią.

Osoby o wysokiej samoocenie, dobrym zdrowiu i przekonaniu, że wiedli satysfakcjonujące życie, rzadziej obawiają się śmierci niż inni.

Lekarz może zalecić, aby osoba z tanatofobią otrzymała leczenie z powodu zaburzenia lękowego, fobii lub określonej przyczyny lęku.

Leczenie obejmuje formę terapii behawioralnej lub rozmową. Ta terapia stara się nauczyć osobę, aby ponownie skupiła swoje lęki i przepracowała je, rozmawiając o swoich obawach.

Opcje leczenia lęku przed śmiercią obejmują:

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Terapia poznawczo-behawioralna lub CBT działa poprzez delikatną zmianę wzorców behawioralnych danej osoby, tak aby mogła ona kształtować nowe zachowania i sposoby myślenia.

Lekarz pomoże osobie znaleźć praktyczne rozwiązania, które pozwolą przezwyciężyć niepokój. Mogą pracować nad opracowaniem strategii, które pozwolą im zachować spokój i nie bać się, gdy mówią lub myślą o śmierci.

Psychoterapia

Psychoterapie lub terapie rozmową polegają na rozmowie z psychologiem lub psychoterapeutą przez lęki i lęki. Ci specjaliści pomogą komuś znaleźć przyczynę jego strachu i wymyślą strategie radzenia sobie z lękami, które pojawiają się w ciągu dnia.

Czasami nawet samo mówienie o lęku może pomóc osobie poczuć większą kontrolę nad strachem.

Terapia ekspozycyjna

Terapia ekspozycyjna pomaga osobie stawić czoła swoim lękom. Zamiast grzebać w tym, co czują o śmierci lub nie przyznając się do swoich obaw, zachęca się ich, by wystawili się na ich lęki.

Terapeuta przeprowadzi terapię ekspozycyjną, bardzo stopniowo wystawiając osobę na jej strach, w bezpiecznym środowisku, aż do osłabienia reakcji lękowej, a osoba będzie mogła bez strachu skonfrontować się ze swoimi myślami, przedmiotami lub uczuciami.

Lek

Jeśli lekarze zdiagnozują osobę z określonym stanem zdrowia psychicznego, takim jak uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) lub PTSD, mogą przepisać leki przeciwlękowe. Może to obejmować beta-blokery lub leki przeciwdepresyjne.

Kiedy ludzie używają leków obok psychoterapii, często są one najbardziej skuteczne.

Podczas gdy leki mogą być korzystne w krótkim okresie, łagodząc uczucie paniki i stresu, długotrwałe ich stosowanie może nie być idealnym rozwiązaniem. Zamiast tego radzenie sobie z lękami podczas terapii z większym prawdopodobieństwem przyniesie długotrwałą ulgę.

Techniki relaksacyjne

Praktykowanie samoopieki może wpłynąć na poprawę ogólnego stanu zdrowia psychicznego, w tym pomóc osobie poczuć się bardziej zdolną do radzenia sobie ze swoimi lękami. Unikanie alkoholu i kofeiny, spokojny sen i pożywna dieta to tylko niektóre sposoby dbania o siebie.

Kiedy dana osoba odczuwa niepokój, określone techniki relaksacyjne mogą pomóc oczyścić jej umysł i zmniejszyć strach. Mogą to być:

• wykonywanie ćwiczeń głębokiego oddychania
• skupiając się na konkretnych obiektach w pomieszczeniu, takich jak liczenie płytek na ścianie

medytacja lub skupianie się na pozytywnych obrazach

Perspektywy

Choć obawy o przyszłość i przyszłość bliskich są naturalne, jeśli lęk przed śmiercią utrzymuje się dłużej niż 6 miesięcy lub utrudnia codzienne życie, warto porozmawiać z lekarzem.

Istnieje wiele sposobów, w jakie dana osoba może przezwyciężyć strach przed śmiercią, a specjalista zdrowia psychicznego będzie w stanie udzielić wskazówek i wsparcia podczas tego procesu.

Przeczytaj artykuł w języku hiszpańskim.