Jak czuje się gorący błysk?
Uderzenia gorąca są powszechne w okresie menopauzy, a także w okresie okołomenopauzalnym, który jest etapem poprzedzającym ustanie miesiączki.
Badanie z 2015 roku wykazało, że cztery na pięć kobiet doświadczyło uderzeń gorąca w średnim wieku. Średnio objawy utrzymywały się ponad 7 lat. Niektórzy uczestnicy zgłaszali jednak uderzenia gorąca, które utrzymywały się do dziesięciu lat lub nawet dłużej.
Ani uderzenia gorąca, ani menopauza nie są niebezpieczne ani nie są objawem choroby. Nagły przypływ ciepła podczas uderzenia gorąca może być jednak nieprzyjemny.
Z tego artykułu dowiesz się więcej o tym, jak odczuwasz gorący błysk i czego się spodziewać.
Jak wygląda gorący błysk?
Uderzenia gorąca powodują nagłe uczucie ciepła w górnej części ciała. Osoba może odczuwać objawy w klatce piersiowej, ramionach, szyi lub twarzy.
Tętno ma również tendencję do zwiększania się podczas uderzenia gorąca, co potęguje uczucie ciepła. Większość uderzeń gorąca trwa od 30 sekund do 10 minut, ale mogą być dłuższe.
Częstotliwość uderzeń gorąca różni się znacznie u poszczególnych osób. Na przykład mogą się zdarzyć wiele razy na godzinę, kilka razy dziennie lub rzadziej niż raz w tygodniu. Niektórzy ludzie uważają, że ich uderzenia gorąca mają przewidywalny wzorzec.
Podczas uderzenia gorąca naczynia krwionośne w górnej części ciała rozszerzają się, umożliwiając większy dopływ krwi do tego obszaru. Ten zwiększony przepływ krwi może powodować plamy na skórze lub zaczerwienienie.
Niektóre osoby zgłaszają odczuwanie niepokoju lub stresu podczas uderzenia gorąca, zwłaszcza jeśli są w miejscach publicznych i czują się zaniepokojone wyglądem na zarumienione.
Po uderzeniu gorąca, gdy ciało próbuje się ochłodzić, osoba może odczuwać pocenie, które powoduje uczucie zimna lub dreszcze.
Lekarze uważają, że wahania poziomu estrogenu mogą wpływać na naczynia krwionośne, powodując nagłe zmiany w rozszerzaniu naczyń, które wywołują uderzenia gorąca. Dlatego terapia estrogenami może złagodzić niektóre objawy.
Przejście do menopauzy zwykle rozpoczyna się między 45 a 55 rokiem życia. Osoba osiąga menopauzę po 1 roku bez miesiączki. Średni wiek menopauzy to 51 lat.
Jednak niektóre osoby doświadczają wczesnej menopauzy po trzydziestce. Inni mogą kontynuować miesiączkę do późnych lat 50., a nawet wczesnych 60.
Wiek jest jednak ogólnie dobrym wskaźnikiem menopauzy i może pomóc w określeniu, czy nagłe uczucie ciepła jest uderzeniem gorąca, czy czymś innym.
Osoby w wieku 20 lub 30 lat, które odczuwają nagłe przypływy gorąca, mogą mieć inny problem, taki jak gorączka, infekcja lub stan zapalny.
Nawet jeśli winowajcą jest menopauza, ważne jest, aby udać się do lekarza, gdy objawy pojawią się bardzo wcześnie. Niektóre schorzenia mogą wywołać wczesną menopauzę.
Inne oznaki i objawy menopauzy
Niektóre inne objawy menopauzy obejmują:
- Zmiany okresowe: Menopauza ma miejsce, gdy osoba przechodzi przez 12 miesięcy bez miesiączki. W okresie okołomenopauzalnym często występują zmiany w okresach. Okresy mogą stać się jaśniejsze, nieregularne, bliższe lub rzadsze.
- Zmiany fizyczne: Wiele osób zauważa, że ich rozkład masy ciała zmienia się w okresie okołomenopauzalnym i kiedy przestają miesiączkować. Ich talia może się rozszerzyć i mogą mieć większe trudności z utrzymaniem masy mięśniowej.
- Bóle: Niektóre osoby zgłaszają bóle głowy, bóle mięśni lub skurcze mięśni.
- Zmiany nastroju: wahania poziomu hormonów mogą wpływać na zdrowie psychiczne i nastrój osoby. Niektórzy ludzie również emocjonują się przejściem do menopauzy. Ludzie mogą czuć się podekscytowani rozpoczęciem nowego rozdziału lub smutni, gdy doszli do tego naturalnego przejścia - lub obu naraz. Dodatkowe stresy, takie jak starzejący się rodzice, historia depresji lub zmęczenie spowodowane brakiem snu, mogą również przyczyniać się do zmian nastroju.
- Zmiany w życiu seksualnym: suchość pochwy jest powszechna w okresie menopauzy. Niektórzy ludzie zgłaszają, że seks staje się bardziej niewygodny, co może być spowodowane suchością i przerzedzeniem skóry. Postawy osoby wobec seksu również mogą się zmienić.
- Zdrowie serca i zmiany naczyniowe: ciśnienie krwi może wzrosnąć w okresie menopauzy. Niektórzy ludzie zgłaszają również przyspieszenie akcji serca.
- Problemy z pęcherzem: Niektóre kobiety doświadczają nasilenia infekcji lub bólu pęcherza. Inni mogą być zmuszeni do radzenia sobie z nietrzymaniem moczu lub wyciekami.
- Problemy ze snem: uderzenia gorąca mogą utrudniać sen, powodując nocne poty i inne objawy. Nawet bez uderzeń gorąca wiele osób doświadcza zmian snu prowadzących do menopauzy. Niektórzy mają bezsenność, koszmary nocne lub inne zaburzenia snu.
Zarządzanie uderzeniami gorąca
Pewne zmiany stylu życia mogą złagodzić uderzenia gorąca i inne objawy menopauzy. Osoba może spróbować:
- ograniczenie alkoholu, pikantnych potraw i kofeiny, jeśli te objawy nasilają się
- używanie przenośnego wentylatora lub spryskiwacza wodnego, gdy pojawiają się objawy uderzenia gorącej wody
- ubieranie warstwami, aby łatwiej było zdjąć ubranie i ostygnąć
- rzucenie palenia, jeśli dotyczy
- praktykowanie medytacji, uważności i innych interwencji umysł-ciało, które mogą złagodzić stres i mogą pomóc w uderzeniach gorąca
- oddychając powoli i głęboko podczas gorącego błysku
Paroksetyna (Paxil), rodzaj leku przeciwdepresyjnego, może pomóc złagodzić uderzenia gorąca w przypadkach, gdy zmiany stylu życia są nieskuteczne lub dana osoba chce uniknąć przyjmowania leków hormonalnych.
Większość ludzi przyjmuje lek w niższych dawkach niż w przypadku depresji. Jednak gdy ktoś doświadcza depresji wraz z menopauzą, lekarz może zalecić wyższą dawkę.
Hormonalna terapia zastępcza (HTZ) zastępuje naturalne hormony organizmu, takie jak estrogen i progesteron. Ponieważ obniżający się poziom hormonów może powodować wiele objawów menopauzy, HTZ często przynosi ulgę.
HTZ może zwiększać ryzyko udaru, zakrzepów krwi, zawału serca, choroby pęcherzyka żółciowego i raka piersi, dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem w celu rozważenia ryzyka i korzyści.
Najbezpieczniejszą strategią jest przyjmowanie hormonów w najniższej skutecznej dawce i przez możliwie najkrótszy czas.
Podsumowanie
Uderzenia gorąca to nagłe uczucie ciepła w górnej części ciała, w tym w klatce piersiowej, ramionach, szyi i twarzy. Mogą wystąpić przy zwiększonej częstości akcji serca i zaczerwienieniu.
Uderzenia gorąca mogą być denerwujące, stresujące i nieprzyjemne. Jednak ten powszechny objaw zwykle zanika, gdy okresy u danej osoby znikają i wchodzą w menopauzę.
Wiele domowych środków zaradczych i zmian stylu życia może ułatwić opanowanie uderzeń gorąca. Ludzie mogą również zapytać lekarza o leki łagodzące objawy.
