Co za dużo snu może wpłynąć na twoje zdrowie
Nowe badania pokazują, że zarówno niewystarczający, jak i nadmierny sen mogą zwiększać ryzyko problemów sercowo-naczyniowych i przedwczesnej śmierci.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) donoszą, że jedna trzecia populacji Stanów Zjednoczonych nie śpi wystarczająco.
CDC ostrzega również, że brak snu zwiększa ryzyko różnych chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, choroby układu krążenia, otyłość i depresja.
Ale według nowych badań pojawiających się w European Heart Journalspanie zbyt dużo może mieć równie negatywny wpływ na zdrowie, jak sen zbyt mało.
Chuangshi Wang, doktorant na Uniwersytecie McMaster w Ontario w Kanadzie oraz Peking Union Medical College przy Chińskiej Akademii Nauk Medycznych w Chinach, jest głównym autorem nowego artykułu.
Konsekwencje zdrowotne zbyt długiego snu
Wang i współpracownicy zbadali nawyki związane ze snem ponad 116 000 osób w wieku od 35 do 70 lat, które wzięły udział w badaniu Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE).
W swojej analizie naukowcy zawarli również informacje o statusie społeczno-ekonomicznym uczestników, nawykach stylu życia, aktywności fizycznej, diecie, stosowaniu różnych leków oraz rodzinnej historii chorób przewlekłych.
Ogółem 4381 osób zmarło, a 4365 osób miało zawał serca lub udar mózgu podczas 8-letniego okresu obserwacji badania PURE.
Analiza przeprowadzona przez Wang i jej zespół ujawniła, że osoby, które regularnie spały dłużej niż zalecane 6–8 godzin na dobę, były bardziej narażone na przedwczesną śmierć lub rozwój chorób układu krążenia.
Dokładniej, ryzyko przedwczesnej śmierci lub chorób układu krążenia było o 5% wyższe w przypadku osób, które spały od 8 do 9 godzin, niż w przypadku osób, które spały w zalecanej ilości.
Ci, którzy spali 9–10 godzin, byli o 17 procent bardziej narażeni na śmierć lub rozwój chorób serca i naczyń krwionośnych. Podobnie osoby, które regularnie spały dłużej niż 10 godzin, były o 41 procent bardziej narażone na przedwczesną śmierć lub wystąpienie problemów sercowo-naczyniowych.
Badanie wykazało również o 9% większe ryzyko wyżej wymienionych wyników wśród osób, które spały 6 godzin lub mniej. Jednak autorzy ostrzegają, że wzrost ten nie był istotny statystycznie.
Wang komentuje wyniki, mówiąc: „Nasze badanie pokazuje, że optymalny czas snu dorosłych wynosi od sześciu do ośmiu godzin dziennie”.
„Biorąc pod uwagę, że jest to badanie obserwacyjne, które może jedynie wykazać związek, a nie związek przyczynowy, nie możemy powiedzieć, że zbyt dużo snu jako taki powoduje choroby układu krążenia ”- ostrzega.
„Jednak zbyt mała ilość snu może być przyczyną śmierci i przypadków chorób układu krążenia, a zbyt duża ilość snu może wskazywać na schorzenia, które zwiększają ryzyko”.
Korespondent dr Salim Yusuf, który jest głównym badaczem badania PURE i profesorem medycyny w McMaster, również komentuje odkrycia.
„Ogół społeczeństwa powinien zapewnić sobie około sześciu do ośmiu godzin snu dziennie. Z drugiej strony, jeśli przesypiasz regularnie, powiedzmy więcej niż dziewięć godzin dziennie, możesz udać się do lekarza, aby sprawdzić ogólny stan zdrowia ”.
Dr Salim Yusuf
„Dla lekarzy” - kontynuuje dr Yusuf - „uwzględnienie pytań dotyczących czasu trwania snu i drzemek w ciągu dnia w historiach klinicznych Twoich pacjentów może być pomocne w identyfikacji osób z wysokim ryzykiem wystąpienia problemów z sercem i naczyniami krwionośnymi lub śmierci”.
