Siedzenie, stanie, chodzenie: jak wpływają na twoją pamięć?
Wcześniejsze badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne są korzystne dla mózgu i pomagają leczyć depresję i zapobiegać osłabieniu funkcji poznawczych. Więc jakie jest znaczenie postawy i ruchu dla mózgu? Nowe badanie bada.
Wiele badań dowodzi, że pewien poziom ćwiczeń jest korzystny, jeśli chodzi o ochronę funkcji poznawczych i że prowadzenie siedzącego trybu życia będzie miało negatywny wpływ na mózg osoby.
Na przykład, jedno badanie dotyczyło Wiadomości medyczne dzisiaj na początku tego roku wykazano, że ćwiczenia aerobowe pomagają zachować zdrowie mózgu, zapobiegając chorobom neurodegeneracyjnym, takim jak demencja.
Badania z zeszłego roku sugerowały nawet, że chodzenie 4000 kroków każdego dnia może poprawić funkcje poznawcze u osób starszych.
Inne niedawne badanie potwierdziło te odkrycia z odwrotnej perspektywy, wyjaśniając, że zbyt długie siedzenie szkodzi płatowi skroniowemu, obszarowi mózgu, który odgrywa kluczową rolę w przetwarzaniu wspomnień i języka.
Teraz trzej badacze z Uniwersytetu Ludwig-Maximilians-University w Monachium w Niemczech - Gordon Dodwell, Hermann J. Müller i Thomas Töllner - znaleźli nowe dowody na to, że ćwiczenia aerobowe chronią mózg.
Co więcej, ich nowe badanie pokazuje, jak siedzenie, stanie i chodzenie wpływają na wizualną pamięć roboczą, czyli zdolność mózgu do spontanicznego przechowywania informacji wizualnych do wykorzystania w bieżącym zadaniu.
Wyniki badania są dostępne online w British Journal of Psychology.
Umiarkowana aktywność vs. brak aktywności
„Stwierdzono, że ostre ćwiczenia aerobowe wpływają na wydajność poznawczą zarówno później, jak i jednocześnie (w trakcie i po ćwiczeniach)” - piszą naukowcy w artykule badawczym.
„Jednak wpływ na wydajność wykonawczą podczas ostrych ćwiczeń jest mniej wyraźny, a kilka relacji dostarcza sprzecznych teorii i dowodów dotyczących kierunku efektów” - dodają autorzy.
Z tego powodu postanowili zastosować elektroencefalografię (EEG) - technikę, która pozwala badaczom monitorować aktywność mózgu człowieka poprzez rejestrowanie impulsów elektrycznych - aby zobaczyć, jak ludzie wykonują zadania związane z pamięcią wzrokową w pozycji biernej lub podczas aktywności fizycznej.
Zespół zwerbował 24 uczestników, którzy podjęli się badania EEG, wykonując zadanie pamięciowe w różnych warunkach: siedząc na stacjonarnym rowerze, pedałując, stojąc na bieżni i chodząc na bieżni.
Główny autor, Thomas Töllner i współpracownicy stwierdzili, że wizualna pamięć robocza uczestników wydaje się działać najlepiej, gdy jeździli na rowerze lub chodzili, a nie siedząc lub po prostu stojąc.
Co więcej, jeśli chodzi o postawę, badacze zauważyli, że pozycja stojąca pomogła zminimalizować błędy podczas wykonywania zadań przez uczestników.
„Nasze wyniki behawioralne wskazują, że zarówno ostre ćwiczenia aerobowe, jak i wyprostowana postawa przyspieszyły ogólną szybkość przetwarzania w porównaniu z warunkami biernymi i siedzącymi, podczas gdy pozycja wyprostowana dodatkowo przyczyniła się do zmniejszenia wskaźnika błędów” - piszą autorzy w artykule.
Co dzieje się w mózgu?
Na podstawie pomiarów EEG, a także wyników uczestników w zakresie zadań wzrokowej pamięci roboczej, naukowcy sugerują, że obszary mózgu, które mogą ulec wzmocnieniu podczas umiarkowanych ćwiczeń aerobowych, to sieć czołowo-ciemieniowa („centrum uwagi” mózgu) oraz grzbietowo-boczna kora przedczołowa (klucz do pamięci operacyjnej i uwagi selektywnej).
Krótko mówiąc, wydaje się, że sieci funkcji wykonawczych mózgu przynoszą korzyści podczas ćwiczeń aerobowych, a nie bezpośrednio po nich.
Zespół argumentuje, że jest to sprzeczne z istniejącymi modelami, które sugerowały, że „wysiłek fizyczny odłącza funkcje kory przedczołowej wyższego rzędu” ze względu na ograniczone zasoby energii.
„Nasze odkrycia mają implikacje nie tylko dla dziedziny psychologii poznawczej, w której nasza wiedza pochodzi głównie od siedzących, odpoczywających uczestników, ale także dla naszego rozumienia wydajności poznawczej w ogóle”.
Thomas Töllner
„Chociaż współczesne społeczeństwo ewoluowało, aby stawać się coraz bardziej siedzącym trybem życia, nasze mózgi mogą mimo wszystko działać najlepiej, gdy nasze ciała są aktywne” - spekuluje Töllner.
