Naturalne sposoby na obniżenie poziomu ALT

Podwyższony poziom ALT może być oznaką uszkodzenia wątroby. Podjęcie kroków w celu obniżenia poziomu ALT może pomóc wątrobie w regeneracji.

Zmiany stylu życia, takie jak zdrowa dieta i regularne ćwiczenia, mogą pomóc obniżyć poziom ALT.

W tym artykule omówiono osiem sposobów, w jakie ludzie mogą próbować obniżyć poziom ALT. Omawia również idealne poziomy i sposoby ich pomiaru.

Co to jest ALT i dlaczego go obniżać?

Osoba może obniżyć poziom ALT pijąc kawę.

ALT, czyli aminotransferaza alaninowa, jest enzymem w wątrobie. Enzymy pomagają organizmowi przeprowadzać reakcje chemiczne, aby prawidłowo funkcjonować.

ALT jest niezbędna do filtrowania toksyn z krwi, przechowywania składników odżywczych i wytwarzania żółci. Uszkodzenie lub zapalenie wątroby powoduje, że wątroba uwalnia te enzymy do krwiobiegu, co prowadzi do podwyższenia poziomu ALT w organizmie.

Obniżenie poziomu ALT może pomóc wątrobie w wykonywaniu jej funkcji. Ludzie powinni leczyć wszelkie przyczyny podwyższonej aktywności AlAT, takie jak uszkodzenie wątroby lub cukrzyca, z pomocą lekarza. Naturalne metody mogą uzupełniać leczenie w celu obniżenia poziomu ALT.

Naturalne metody obejmują:

1. Picie kawy

Picie kawy może pomóc obniżyć poziom ALT. Przegląd z 2017 roku obejmuje kilka badań, które pokazują, że picie filiżanki lub więcej kawy każdego dnia obniża poziom ALT.

W badaniu z 2015 roku porównano ryzyko raka wątroby i przewlekłej choroby wątroby u osób pijących kawę i osób nie pijących kawy u ponad 200 000 osób z Hawajów i Kalifornii.

Badanie wykazało, że osoby, które codziennie piły 2-3 filiżanki kawy, miały o 38% mniejsze ryzyko raka wątroby (rak wątrobowokomórkowy) i 46% mniejsze ryzyko zgonu z powodu przewlekłej choroby wątroby w porównaniu z osobami nie pijącymi kawy.

Ponadto ci, którzy wypijali 4 lub więcej filiżanek kawy dziennie, mieli o 41% mniejsze ryzyko raka wątroby i 71% mniejsze ryzyko zgonu z powodu przewlekłej choroby wątroby.

Naukowcy nie są pewni, czy to kofeina zawarta w kawie ma właściwości chroniące wątrobę, czy też jest to spowodowane przeciwutleniaczami zawartymi w kawie. Badanie z 2014 roku wykazało, że zarówno kawa z kofeiną, jak i bezkofeinowa obniżyły poziom ALT.

2. Regularne ćwiczenia

Regularne ćwiczenia mogą pomóc w poprawie zdrowia wątroby, a badania sugerują, że aktywność fizyczna jest ważnym czynnikiem w leczeniu chorób wątroby.

Artykuł z 2018 roku z Journal of Hepatology zaleca regularny program ćwiczeń w ramach leczenia chorób przewlekłych, takich jak marskość wątroby.

3. Utrata nadwagi

Badania wykazały, że utrata masy ciała jest ważnym czynnikiem w leczeniu stłuszczenia wątroby i zapobieganiu zwłóknieniu wątroby. Utrata masy ciała poprawia wrażliwość na insulinę i zmniejsza stan zapalny. Regularne ćwiczenia wraz ze zmniejszeniem kalorii mogą również zmniejszyć ryzyko raka wątroby.

Zwiększenie aktywności fizycznej i zmniejszenie spożycia kalorii poprzez zbilansowaną dietę pomoże ludziom schudnąć.

4. Zwiększenie spożycia kwasu foliowego

Niedobór kwasu foliowego może zwiększać ryzyko uszkodzenia wątroby i potencjalnie mieć związek z rakiem wątroby. Ludzie mogą poprawić stan swojej wątroby, spożywając pokarmy bogate w kwas foliowy, takie jak:

• wątroba wołowa
• szpinak
• groszek czarnooki
• wzbogacone płatki śniadaniowe
• szparag
• brukselki
• sałata
• awokado

Przyjmowanie suplementów kwasu foliowego może również pomóc obniżyć poziom ALT. Badanie z 2011 roku z udziałem 455 uczestników wykazało, że zwiększona suplementacja kwasem foliowym obniżyła poziom ALT, szczególnie u mężczyzn i osób z podwyższonym poziomem ALT. Naukowcy odkryli, że dzienna dawka 0,8 miligrama (mg) kwasu foliowego może pomóc w obniżeniu poziomu ALT.

5. Dokonywanie zmian w diecie

Spożywanie większej ilości warzyw może poprawić stan wątroby.

W niewielkim badaniu z 2013 r. Przyjrzano się wpływowi zmiany obiadu na zdrowszy na poziom ALT u 10 mężczyzn.

W porównaniu z poprzednimi obiadami ludzie mieli o 20,3% niższą aktywność AlAT po zjedzeniu zdrowszych obiadów przez 1 miesiąc. Obiady odżywcze zawierały:

• więcej warzyw
• mniej białka zwierzęcego, a więcej białka roślinnego
• żywność o niższej gęstości energetycznej
• więcej błonnika
• zwiększone ilości potasu, witaminy B6 i kwasu foliowego

Badanie z 2007 roku wykazało, że dieta o niższej zawartości węglowodanów obniżyła poziom ALT u dorosłych otyłych i opornych na insulinę.

Aby zachować zdrową wątrobę, American Liver Foundation zaleca stosowanie zbilansowanej diety, która obejmuje:

• unikanie przetworzonej żywności, zwłaszcza smażonej i bogatej w cukier, tłuszcz i sól
• unikanie surowych lub niedogotowanych skorupiaków
• zwiększenie ilości błonnika pokarmowego poprzez spożywanie pełnych ziaren, owoców i warzyw

Jeśli to możliwe, spożywanie żywności ekologicznej może również pomóc wątrobie, zmniejszając poziom toksyn dostających się do organizmu.

6. Zmniejszenie wysokiego poziomu cholesterolu

Badanie z 2018 roku wykazało związek między wyższymi poziomami lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) i lipoprotein o dużej gęstości (HDL) a podwyższonym poziomem enzymów wątrobowych u dorosłych w Stanach Zjednoczonych.

Ludzie mogą obniżyć wysoki poziom cholesterolu poprzez regularne ćwiczenia i zdrową dietę, która obejmuje:

• redukcja mięsa i tłuszczów nasyconych
• unikanie tłuszczów trans
• zwiększenie ilości błonnika pokarmowego
• zwiększenie spożycia kwasów tłuszczowych omega-3

7. Dbanie o leki lub suplementy

Niektóre leki i suplementy mogą powodować dalsze uszkodzenia wątroby.

Acetaminofen może uszkodzić wątrobę, jeśli ludzie przyjmą go za dużo. Jeśli konieczne jest, aby osoby z uszkodzeniem wątroby przyjmowały paracetamol, nie powinny przyjmować więcej niż 2000 mg dziennie. Osoby, które regularnie piją alkohol, powinny unikać stosowania paracetamolu lub przyjmować go tylko w bardzo małych dawkach, jeśli to konieczne.

Według American College of Gastroenterology niektóre suplementy ziołowe mogą również zwiększać toksyczność wątroby, w tym:

• chaparral
• herbata z żywokostu lekarskiego
• kava
• jarmułka
• yohimbe

Nadmiar żelaza lub witaminy A może również być szkodliwy dla wątroby w dużych dawkach. Osoby z wysokim poziomem ALT powinny skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że wszelkie leki, suplementy lub preparaty ziołowe są bezpieczne.

8. Unikanie alkoholu, palenia i toksyn środowiskowych

Alkohol może zwiększyć uszkodzenie wątroby, dlatego osoby z wysokim poziomem ALT powinny unikać spożywania alkoholu, aby chronić wątrobę przed dalszym uszkodzeniem.

Osoby palące powinny rzucić palenie, a inni mogą próbować unikać biernego palenia, aby zmniejszyć toksyczne obciążenie wątroby.

Ludzie mogą również uważać, aby w miarę możliwości unikać wysokiego poziomu toksyn chemicznych w powietrzu i rozważyć użycie oczyszczacza powietrza w domu, aby usunąć nadmiar toksyn.

Idealne poziomy i jak je mierzyć

Osoba może porozmawiać ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy musi podjąć kroki w celu poprawy poziomu ALT.

Ludzie mogą udać się do lekarza w celu wykonania badania krwi wątroby, które pokaże poziom ALT w ich organizmie. Lekarz pobierze krew z ramienia i wyśle ​​próbkę do badań w laboratorium.

Według przeglądu z 2010 roku normalne poziomy ALT są mniejsze niż 50 jednostek na litr (U / L).

Jednak niektórzy badacze zalecili obniżenie akceptowanej kwoty za normalną. Dzieje się tak, ponieważ u większej liczby osób rozwija się otyłość i niealkoholowe stłuszczenie wątroby, a obniżając górny próg normalnego poziomu ALT, lekarze mogą być w stanie wcześniej wykryć potencjalne problemy ze zdrowiem wątroby.

Zgodnie z tym zaleceniem idealne poziomy ALT to:

• poniżej 31 U / L dla kobiet
• poniżej 40 U / L dla mężczyzn

Bardzo wysoki poziom może wskazywać na problemy z wątrobą, takie jak zapalenie wątroby.

Bardzo niski poziom ALT może również stanowić zagrożenie dla zdrowia i zwiększać osłabienie. Jedno z badań wykazało, że niski poziom ALT u osób z chorobą niedokrwienną serca zwiększa ryzyko długoterminowej śmiertelności. Poziomy ALT wynoszące 17 j./l mogą przewidywać zwiększone ryzyko osłabienia i zwiększonej śmiertelności.

Ludzie mogą omawiać wyniki ALT ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy ich poziomy ALT są zdrowe lub czy muszą podjąć kroki, aby je zmienić.

Podsumowanie

Wysoki poziom enzymu wątrobowego ALT może być oznaką uszkodzenia wątroby. Ludzie mogą obniżyć poziom ALT, wprowadzając zmiany w stylu życia, takie jak regularne ćwiczenia i zmiana diety.

Zwiększenie spożycia błonnika, redukcja tłuszczów nasyconych i przetworzonej żywności, a także spożywanie szeregu składników odżywczych z owoców i warzyw może pomóc obniżyć poziom.

Ludzie mogą udać się do lekarza w celu wykonania testu ALT, jeśli zauważą jakiekolwiek objawy uszkodzenia wątroby, aby sprawdzić, czy ich poziom ALT mieści się w normalnym zakresie.