Co powoduje nadmierną senność?
Od czasu do czasu ludzie odczuwają senność, szczególnie po długim dniu. Jednak nadmierna senność może być uciążliwa i utrudniać osobie wykonywanie normalnych codziennych czynności.
Niektóre z najczęstszych przyczyn nadmiernej senności to brak dostatecznego snu i słaba jakość snu.
W niektórych przypadkach nadmierna senność może być spowodowana zaburzeniami snu lub innym podstawowym stanem zdrowia.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o różnych przyczynach nadmiernej senności, jej objawach i możliwościach leczenia.
Przyczyny
Nadmierna senność może być trudna do oszacowania, ponieważ może oznaczać różne rzeczy dla różnych osób.
Ogólnie jest to uczucie zmęczenia lub senności, które utrzymuje się przez cały dzień lub przez wiele dni.
Nadmierna senność jest stosunkowo częstym problemem. Badanie z 2019 r. W Nature Communications zauważa, że 10–20% ludzi do pewnego stopnia boryka się z nadmierną sennością.
Istnieje kilka możliwych przyczyn nadmiernej senności, z których każda wymaga innego leczenia.
Brak snu
Brak snu występuje, gdy dana osoba nie śpi. Amerykańska Akademia Medycyny Snu (AASM) zauważa, że dorośli potrzebują od 7 do 8 godzin snu każdej nocy, aby czuć się czujnym i wypoczętym następnego dnia.
Jednak według AASM około 20% dorosłych nie ma wystarczającej ilości snu.
Osoba, która nie śpi w nocy, może odczuwać nadmierną senność następnego dnia. Osoby, które regularnie nie wysypiają się, mogą odczuwać ciągłe zmęczenie.
Niektóre typowe przyczyny braku snu obejmują:
- nadmierne lub niespójne godziny pracy
- zobowiązania osobiste
- podstawowy stan chorobowy
Podstawowe przyczyny medyczne wymagają ich własnego, specyficznego leczenia. W większości innych przypadków proste zmiany stylu życia mogą zwykle poprawić długość i jakość snu danej osoby.
Bezsenność
Bezsenność to stan snu, w którym ludzie mają trudności ze snem. Osoby cierpiące na bezsenność mają tendencję do odczuwania nadmiernej senności, ale nie mogą zasnąć ani zasnąć.
Ludzie mogą doświadczać bezsenności na różne sposoby. Niektóre typowe objawy to:
- niemożność zaśnięcia
- budząc się nieustannie przez całą noc
- budzenie się bardzo wcześnie rano i niezdolność do ponownego zaśnięcia
Bezsenność może być trudna do zdiagnozowania. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zauważają, że lekarze na ogół diagnozują bezsenność, wykluczając inne potencjalne zaburzenia snu.
Leczenie
Leczenie bezsenności może obejmować terapie łączone. Przykłady obejmują:
- leki uspokajająco-nasenne
- leki przeciwdepresyjne
- techniki behawioralne promujące regularny sen
Obturacyjny bezdech senny
Bezdech senny to zaburzenie, w którym osoba tymczasowo przestaje oddychać podczas snu. Jest to stosunkowo częsta przyczyna nadmiernej senności w ciągu dnia.
Istnieją dwa rodzaje bezdechu sennego:
- Obturacyjny bezdech senny (OBS): OBS występuje, gdy tkanki miękkie w tylnej części gardła zapadają się, blokując przepływ powietrza.
- Centralny bezdech senny (CSA): CSA występuje, gdy mózg nie sygnalizuje mięśniom oddechowym, aby oddychać.
Niektórzy ludzie doświadczają mieszanego bezdechu sennego, który jest połączeniem OBS i CSA.
Epizody bezdechu sennego mogą wystąpić dziesiątki, a nawet setki razy w ciągu jednej nocy. W rezultacie mogą znacznie zakłócić cykl snu.
Typowe objawy bezdechu sennego to bardzo głośne chrapanie i łapanie powietrza przez całą noc.
Podczas epizodu bezdechu sennego organizm człowieka zostaje chwilowo pozbawiony tlenu. Ten brak tlenu może prowadzić do innych problemów, takich jak nieregularne bicie serca.Z biegiem czasu może to prowadzić do poważnych chorób przewlekłych, takich jak wysokie ciśnienie krwi i choroby serca.
Bezdech senny często występuje, gdy dana osoba ma nadwagę. W takim przypadku utrata masy ciała będzie pierwszym zalecanym zabiegiem.
Leczenie
Dwie powszechne metody leczenia bezdechu sennego obejmują:
- Urządzenia z dodatnim ciśnieniem w drogach oddechowych: Urządzenia te składają się z urządzenia, które mocuje się do maski, którą osoba nosi na twarzy. Maszyna dostarcza sprężone powietrze do gardła osoby podczas snu. Powietrze zapobiega zapadaniu się gardła.
- Aparaty ustne: Są podobne do ochraniacza szczęki lub aparatu ortodontycznego. Podczas snu urządzenia lekko przytrzymują dolną szczękę do przodu. Takie ustawienie zapobiega zapadaniu się tkanek miękkich w tylnej części gardła i blokowaniu dróg oddechowych.
Syndrom niespokojnych nóg
Zespół niespokojnych nóg (RLS) odnosi się do niekontrolowanej potrzeby poruszania nogami, gdy są w spoczynku. Stan ten zwykle powoduje również nieprzyjemne odczucia w nogach.
RLS może wystąpić zarówno podczas czuwania, jak i podczas snu. Osoby, które doświadczają RLS po przebudzeniu, mogą mieć trudności z zasypianiem.
Jeśli RLS wystąpi podczas snu, może powodować skurcze lub szarpanie nóg w ciągu nocy. Chociaż może to nie wystarczyć, aby obudzić osobę, może uniemożliwić jej osiągnięcie etapów głębokiego, spokojnego snu. W rezultacie osoba może czuć się ospała i zmęczona następnego dnia.
Niektórzy naukowcy uważają, że RLS jest wynikiem nieprawidłowości w neuroprzekaźniku dopaminie, która odgrywa rolę w kontrolowaniu ruchów mięśni.
Leczenie
Pewne zmiany stylu życia mogą być korzystne dla osób z łagodniejszymi przypadkami RLS. Obejmują one:
- przyjęcie dobrych nawyków dotyczących snu
- regularne ćwiczenia
- rzucanie palenia
Osoby z cięższymi przypadkami RLS mogą potrzebować leków regulujących poziom dopaminy i żelaza w organizmie.
Narkolepsja
Narkolepsja to stan neurologiczny, który powoduje, że dana osoba zasypia nagle i w nieodpowiednim czasie.
Osoby z narkolepsją zwykle doświadczają ekstremalnej i trwałej senności w ciągu dnia. Większość osób z tym stanem będzie miała również jeden lub więcej z następujących objawów:
- zaburzenia snu
- paraliż senny
- halucynacje
Leczenie
Leczenie zwykle obejmuje leki pobudzające, które pomagają osobie nie zasnąć. Leki przeciwdepresyjne mogą pomóc kontrolować halucynacje i epizody paraliżu sennego.
Lekarze mogą również zalecić ludziom kilka dobrych drzemek w ciągu dnia, ponieważ może to złagodzić objawy narkolepsji.
Depresja
Depresja może powodować problemy ze snem, w tym nadmierną senność w ciągu dnia, a także zaspanie lub sen, który nie jest uspokajający. Podobnie problemy ze snem mogą przyczyniać się do objawów depresji.
U osób z depresją powszechne jest ogólne zmęczenie i zmęczenie w ciągu dnia. Inne objawy depresji to:
- uczucie smutku
- poczucie beznadziejności lub rozpaczy
- uczucie niepokoju
- Trudności z koncentracją
- trudności z zapamiętywaniem szczegółów
Leczenie
Leczenie depresji może obejmować terapię lekową, psychoterapię lub kombinację tych dwóch.
Dostępnych jest kilka różnych rodzajów leków przeciwdepresyjnych. Można porozmawiać z lekarzem o tym, jakie leki będą dla niej najbardziej odpowiednie.
Typowe psychoterapie depresji obejmują terapię poznawczo-behawioralną (CBT) i terapię interpersonalną. Według Anxiety and Depression Association of America te terapie wydają się być szczególnie skuteczne w leczeniu depresji.
Niektóre leki
W niektórych przypadkach senność w ciągu dnia może być efektem ubocznym określonego leku, na przykład:
- leki przeciwhistaminowe
- leki przeciwpsychotyczne
- leki przeciwdepresyjne
- leki przeciwlękowe
- leki na nadciśnienie
Ważne jest, aby omówić skutki uboczne jakiegokolwiek leku z lekarzem. Jeśli działania niepożądane, takie jak senność, są zbyt trudne do opanowania, lekarz może zalecić zmianę leku lub dawki.
Objawy
Nadmierna senność nie jest sama w sobie zaburzeniem, ale objawem niewystarczającej ilości snu lub podstawowego stanu zdrowia.
Osoby, które odczuwają nadmierną senność, mogą zauważyć:
- zmęczenie
- mentalna mgła
- niezdolność do skupienia się
- wycieńczenie
- ospałość
Nadmierna senność może również powodować:
- trudności z budzeniem się lub wstawaniem z łóżka rano
- uczucie ospałości i braku motywacji przez cały dzień
- drzemiący często w ciągu dnia
- zasypianie w nieodpowiednich porach, na przykład podczas jazdy samochodem lub podczas posiłków
- traci na uwadze
- utrata apetytu
- trudności z zapamiętywaniem wydarzeń w ciągu dnia
- Trudności z koncentracją
- podrażnienie
- słabe wyniki w pracy lub w szkole
Osoba może odczuwać dodatkowe objawy, jeśli nadmierna senność jest wynikiem choroby podstawowej.
Diagnoza
Prawidłowe zdiagnozowanie przyczyny nadmiernej senności jest ważne dla ustalenia najlepszego leczenia.
Podczas procedury diagnostycznej lekarz może zadawać pytania dotyczące stylu życia danej osoby i wszelkich przyjmowanych leków. Lekarz może również zadawać pytania dotyczące zdrowia psychicznego.
W niektórych przypadkach lekarz może zlecić następujące badania diagnostyczne:
- Badanie snu zwane polisomnografią: ten test rejestruje fale mózgowe osoby, poziom tlenu i ruchy ciała podczas snu, aby ocenić cykl snu.
- Elektroencefalogram: ten nieinwazyjny test rejestruje aktywność elektryczną w mózgu.
Ogólne leczenie nadmiernej senności
Konkretne leczenie nadmiernej senności będzie zależało całkowicie od przyczyny.
Większość pracowników służby zdrowia nie będzie chciała przepisywać silnie uzależniających leków wspomagających zasypianie, a osoby, które otrzymują recepty na leki nasenne, nie powinny ich przyjmować codziennie.
Jednak pewne ogólne zmiany stylu życia mogą pomóc ludziom lepiej się wyspać. Obejmują one:
- spożywanie zdrowej, zbilansowanej diety
- ograniczenie spożycia kofeiny i alkoholu
- regularne ćwiczenia
- tworzenie relaksującego środowiska snu
- biorąc ciepłą kąpiel przed snem
- utrzymywanie stałego harmonogramu snu
Podsumowanie
Nadmierna senność jest normalnym zjawiskiem po nocy słabego lub niewystarczającego snu. Jednak uporczywa senność może być objawem zaburzeń snu lub innego podstawowego stanu zdrowia.
Każdy, kto regularnie doświadcza nadmiernej senności, powinien udać się do lekarza w celu postawienia diagnozy. Wyleczenie przyczyny może poprawić jakość snu i zmniejszyć ryzyko innych powikłań.
Wiele planów leczenia obejmuje proste zmiany stylu życia, które mogą pomóc poprawić jakość snu.
